روحي فدا امي
•
اموله حياتي نقاطي 21 والله لا يجيب الزعل بيننا جميعا ونكون فريق ولا اروع بعدين صهيل ماشاء الله عليها رهيبه ومجتهده الله يسعدها
امس الاربعاء /ملعقة سكر=1 وربع دجاجه =3 و5ملاعق رز=2 ونصف رغيف =1 وكوب خضاربالدجاج =2 وقطعة حلا حسبتها 8 وملعقه مربى =1 ونصف رغيف =1 يعني 19 والله اعلم
amel07
•
amel07 :
صهيل زعلانة مني:angry2:صهيل زعلانة مني:angry2:
بنات هذا الجدول الجديد لعيون صهيل
طبعا سيتغير كل ما زادت العضوات
هناك بعص العضوات لم اكتب اساميهم لانه فيه بنات يبدون في التجمع ثم يتراجعون لهدا ساكت اسماء كل واحدة راغبة من الان في المواصلة معنا و التقيد بالقوانين التي سانزلها بعد قليل:42:
طبعا سيتغير كل ما زادت العضوات
هناك بعص العضوات لم اكتب اساميهم لانه فيه بنات يبدون في التجمع ثم يتراجعون لهدا ساكت اسماء كل واحدة راغبة من الان في المواصلة معنا و التقيد بالقوانين التي سانزلها بعد قليل:42:
amel07
•
امس الاربعاء /ملعقة سكر=1 وربع دجاجه =3 و5ملاعق رز=2 ونصف رغيف =1 وكوب خضاربالدجاج =2 وقطعة حلا حسبتها 8 وملعقه مربى =1 ونصف رغيف =1 يعني 19 والله اعلمامس الاربعاء /ملعقة سكر=1 وربع دجاجه =3 و5ملاعق رز=2 ونصف رغيف =1 وكوب خضاربالدجاج =2 وقطعة حلا...
حبيبتي
لمعرفة النقاط علينا معرفة الوزن و الكالوري و كمية الدهون
يعني انك عطيتي للحلا 8 نقاط كم زونها و تقريبا عدد الحريرات ...اكتبي لا اي نوع هي بقلاوة ...كيك
لانه لوضع نقاط يجب مرعات القواعد و الا كل واحد حيحط نقاط علي كيفو و هكذا الرجيم سيكون خاطيء و لن نستفيد منه
الدجاج ...اكتبي الكمية بالغرام و ان كان مشوي ..مقلي ...او مطبوخ لان النقاط تختلف من صنف الي اخر
و المربي دايت او بالسكر
الي اللقاء
لمعرفة النقاط علينا معرفة الوزن و الكالوري و كمية الدهون
يعني انك عطيتي للحلا 8 نقاط كم زونها و تقريبا عدد الحريرات ...اكتبي لا اي نوع هي بقلاوة ...كيك
لانه لوضع نقاط يجب مرعات القواعد و الا كل واحد حيحط نقاط علي كيفو و هكذا الرجيم سيكون خاطيء و لن نستفيد منه
الدجاج ...اكتبي الكمية بالغرام و ان كان مشوي ..مقلي ...او مطبوخ لان النقاط تختلف من صنف الي اخر
و المربي دايت او بالسكر
الي اللقاء
amel07
•
amel07 :
حبيبتي لمعرفة النقاط علينا معرفة الوزن و الكالوري و كمية الدهون يعني انك عطيتي للحلا 8 نقاط كم زونها و تقريبا عدد الحريرات ...اكتبي لا اي نوع هي بقلاوة ...كيك لانه لوضع نقاط يجب مرعات القواعد و الا كل واحد حيحط نقاط علي كيفو و هكذا الرجيم سيكون خاطيء و لن نستفيد منه الدجاج ...اكتبي الكمية بالغرام و ان كان مشوي ..مقلي ...او مطبوخ لان النقاط تختلف من صنف الي اخر و المربي دايت او بالسكر الي اللقاءحبيبتي لمعرفة النقاط علينا معرفة الوزن و الكالوري و كمية الدهون يعني انك عطيتي للحلا 8 نقاط...
حبيباتي
كيفكن..اعرف اني مقصرة معكن لكني اعدكن اني ساهتم اننا سنكون انشط فريق
و اننا جميعا باذن الله سنصل الي اهدافنا و نحقق مرادنا بصحة و عافية
اولا اريد ان اشكركن جميعا للتواصل و محاولة مساعدة كل واحدة فيكن الاخري
اريد ان اضع بعض اقتراحات لقوانين نمشي عليها في تجمعنا يعيننا علي التواصل و التقدم
ارجو ان تلتزم كل واحدة قررت المشاركة بكتابة يومياتها يوميا و يسمح التغيب فقط لمدة 3 ايام حسب الظروف
ان تكون اليوميات كاملة
اي ان تكتبي الفطور ..تحته كل اكلة و امامها نقاطها و هكذا مع الوجبات الاخري
ان تلتزم كل واحدة بنصف ساعة مشيء يومياو شرب 8 اكواب ماء
ان تجمع كل واحدة علي الاقل 5 نقاط للرياضة
ان تكتب كل واحدة ماذا اكلت و ان كانت لا تعرف النقاط تكتب الوزن و سعيرات و الدهن او نوعية الكلة حسب التقريب
حتي نساعد بعضنا البعض لمعرفة النقاط كما سبق ان اخبرت اختي روحي فدا امي
و سافكر بمسابقة لبث روح التنافس:22:
هذه بعض الاقتراحات و من لها اقتراحات اخري فعلي الرحب و السعة:26:
كيفكن..اعرف اني مقصرة معكن لكني اعدكن اني ساهتم اننا سنكون انشط فريق
و اننا جميعا باذن الله سنصل الي اهدافنا و نحقق مرادنا بصحة و عافية
اولا اريد ان اشكركن جميعا للتواصل و محاولة مساعدة كل واحدة فيكن الاخري
اريد ان اضع بعض اقتراحات لقوانين نمشي عليها في تجمعنا يعيننا علي التواصل و التقدم
ارجو ان تلتزم كل واحدة قررت المشاركة بكتابة يومياتها يوميا و يسمح التغيب فقط لمدة 3 ايام حسب الظروف
ان تكون اليوميات كاملة
اي ان تكتبي الفطور ..تحته كل اكلة و امامها نقاطها و هكذا مع الوجبات الاخري
ان تلتزم كل واحدة بنصف ساعة مشيء يومياو شرب 8 اكواب ماء
ان تجمع كل واحدة علي الاقل 5 نقاط للرياضة
ان تكتب كل واحدة ماذا اكلت و ان كانت لا تعرف النقاط تكتب الوزن و سعيرات و الدهن او نوعية الكلة حسب التقريب
حتي نساعد بعضنا البعض لمعرفة النقاط كما سبق ان اخبرت اختي روحي فدا امي
و سافكر بمسابقة لبث روح التنافس:22:
هذه بعض الاقتراحات و من لها اقتراحات اخري فعلي الرحب و السعة:26:
الصفحة الأخيرة