sarasport
sarasport
هههههههههههههه تخوفين ياسارونة بس منجد معك حق الرجيم هذا ماينفع تخبيص ابدا ولاتحكمون عليه انكم مانزلتو ولا اتلحلح وزنكم وانتم اساسا ماتقيدتو وتخبصون على كيفكم انا خبصت قبل كم يوم ومعترفة بتخبيصي رغم اني مااكلت حلويات نهائيا بس كم ملعقة رز وشربت نسكافية بالحليب بس اعتبرته تخبيص قوي وهذا انا الان ملتزمة مضبوط عاد لو مامسكت الرجيم هذا معاته ماعندي سالفة ولا عمري راح انقص لييييش لانه مشبع فمالي عذر ابد
هههههههههههههه تخوفين ياسارونة بس منجد معك حق الرجيم هذا ماينفع تخبيص ابدا ولاتحكمون عليه...
تفكيرك سليم مئة بالمئة وبكذا نتحدا بعض الى شهر رمضان

والله يوفق الجميع
sarasport
sarasport
السلام عليكم اتمنى لكم التوفيق بالرجيم الرجيم ممتاااااز وسريع في النزول بس للاسف مانسبني وماني قادرة استمر عليه موفقين وانا بشوفلي رجيم ثاني يناسبني ..
السلام عليكم اتمنى لكم التوفيق بالرجيم الرجيم ممتاااااز وسريع في النزول بس للاسف مانسبني...
اتمنالك التوفيق يا عمري ولا تنسين تطلين علينا و تكتبي لنا عن مغامراتك و انجازاتك في الدايت والوزن
بنت المؤمنين
بنت المؤمنين
يومي امس السبت
عند الاستيقاظ مشي 10 دقايق
الفطور بيض ب خس وجرجير وجبنة كيري 1 وكاسة شاي
سناك قهوة
الغداء والعشاء روبيان بالفطر والجبن والخس
سناك ملعقة فول سوداني


يومي اليوم الاحد
عند الاستيقاظ شرب ليتر ماء
الافطار 3 بيضات خس وشريحة تشيدر
شرب نص ليتر ماء
الغدا والعشاء سيزر ببرغر الدجاج خس وجرجير وبصل اخضر وملعقة مايونيز وخردل
تمرين 5 ميل المستوى الاول فقط
سناك ملعقة فول سوداني

اكتشفت اني ماعندي لياقة
وانا اسوي التمرين الجزء السفلي من جسمي ماعورني
لكن الجزء العلوي حسيت بتعب والم شديد لاني بدأت بجيليان ووقفت ورجعت عال5 ميل
مقدرت اسوي جيليان حسيتها صعبة وماعندي لياقة لاني بس امشي عالسير فعضلات الجسم العلوية تعبت
sarasport
sarasport
عشاي تونة مع ملعقتين صلصة الرانش و بقدونس و سماق
om_hadil
om_hadil