السلام عليكم
أنا كنت فتحت تجمع قبل كذا واشتركوا فيه بنات كثير
يكونوا موجودين يوم ولايومين وماعندهم الالتزام للاسف الشديد
فعشان كذا أنا وباساند +أم احمد واسية
وحاكتب النظام أنا راح امشي عليه أول وحدة:
1.الالتزام بكتابة اليوميات.
2.يوم الميزان الخميس أو الجمعة.
3. شرب الكثير من الماء للمساعدة في نقصان الوزن.
4. ممارسة أي نوع من الرياضة .
5.شرب المشروبات العشبية .
6.عدم تخبيص الريجيم.
7. الاهتمام بالبشرة واستخدام الكريمات للترطيب حتى لايحصل تشققات بالجلد.
8. الابتعاد عن السلبية ومحاولة نشر طاقة ايجابية.
القروب هذا راح يستمر الى نهاية شعبان ان شاء الله
اللي تبغى معانا حياها الله لكن تكون جادة وملتزمة حطوا تحتها مية خط
هذا التجمع لنا نحنا الثلاثة وكل وحده تذكر للثانية معلومات مفيدة.
وهذا راح يكوووووووون نموذج التسجيل :
على الاخوات تسجيل النموذج التالي
الاسم:
الريجيم المراد اتباعه:
الوزن :
الطول:
ماهي دوافعك لانقاص وزنك:اذكريها
ماذا خسرت بسب الوزن الزائد:
ماذا تكسبين اذا خسرت الوزن الزائد:
مانوع الرياضة المراد اتباعها:
ماذا تعني لك الرشاقة:
هدفك الاول:
هدفك الثاني:
هدفك الاخير
sarah moon @sarah_moon
محررة
هذا الموضوع مغلق.
مساء الورد حبايبي الحلوين
حاكون اول وحدة تشترك معكم لاني والله ايحث من صدق عن ناس جادين ومستمرين في التشجيع
الاسم--وهبت قلبي لربي
الوزن- 86
الطول- 159
نوع الرجيم-----التنويع بين انواع الرجيم المختلفة
ماهي دوافعك لانقاص وزنك؟ للحفاظ على الصحة--للتقوية على العبادة--حتى ارجع لشكلي الجميل
ماذاتكسبين اذاحسرت الوزن؟ باشعر بالسعادة وباستمتع بالحياة اكثرمع اسرتي وزوجي
مانوع الرياضة----------------المشي---
ماذاتعني لك الرشاقة ؟الجمال والثقة بالنفس والصحة
الهدف الاول -- 80
الهدف الثاني-- 75
الهدف الثالث-- 68
حاكون اول وحدة تشترك معكم لاني والله ايحث من صدق عن ناس جادين ومستمرين في التشجيع
الاسم--وهبت قلبي لربي
الوزن- 86
الطول- 159
نوع الرجيم-----التنويع بين انواع الرجيم المختلفة
ماهي دوافعك لانقاص وزنك؟ للحفاظ على الصحة--للتقوية على العبادة--حتى ارجع لشكلي الجميل
ماذاتكسبين اذاحسرت الوزن؟ باشعر بالسعادة وباستمتع بالحياة اكثرمع اسرتي وزوجي
مانوع الرياضة----------------المشي---
ماذاتعني لك الرشاقة ؟الجمال والثقة بالنفس والصحة
الهدف الاول -- 80
الهدف الثاني-- 75
الهدف الثالث-- 68
مساء الورد حبايبي الحلوين حاكون اول وحدة تشترك معكم لاني والله ايحث من صدق عن ناس جادين ومستمرين في التشجيع الاسم--وهبت قلبي لربي الوزن- 86 الطول- 159 نوع الرجيم-----التنويع بين انواع الرجيم المختلفة ماهي دوافعك لانقاص وزنك؟ للحفاظ على الصحة--للتقوية على العبادة--حتى ارجع لشكلي الجميل ماذاتكسبين اذاحسرت الوزن؟ باشعر بالسعادة وباستمتع بالحياة اكثرمع اسرتي وزوجي مانوع الرياضة----------------المشي--- ماذاتعني لك الرشاقة ؟الجمال والثقة بالنفس والصحة الهدف الاول -- 80 الهدف الثاني-- 75 الهدف الثالث-- 68مساء الورد حبايبي الحلوين حاكون اول وحدة تشترك معكم لاني والله ايحث من صدق...
ياهلا فيك ياختي وانا راح اتابعك بس رجاء الالتزام ا لالتزام عشان ماتجي الصيفية الا ونحنا رشيقات
وحلووووووووووات اتقفنا ياقمر
وحلووووووووووات اتقفنا ياقمر
حاكتب يومياتي فطرت سبيشال كي
وبعدها ساعتين سناك بسكويت شوفان بالنخالة + نص كوب حليب قليل الدسم
والحين قاعدة اشرب فشر بن
واليوم راح امشي في الاسواق اهم شي الحركة صح
وراح اروح للدكتورة واوزان اليوم يارب اكووووووووووون نـــــــــــــــــــازلة
خايفة مرة اني اكوون مانحفت ربنا يستر
وبعدها ساعتين سناك بسكويت شوفان بالنخالة + نص كوب حليب قليل الدسم
والحين قاعدة اشرب فشر بن
واليوم راح امشي في الاسواق اهم شي الحركة صح
وراح اروح للدكتورة واوزان اليوم يارب اكووووووووووون نـــــــــــــــــــازلة
خايفة مرة اني اكوون مانحفت ربنا يستر
باساند
•
الريجيم المراد اتباعه:رجيم الكربوهيدرات
الوزن :86
الطول:160
ماهي دوافعك لانقاص وزنك:المحافظة على صحتي والبس الملاس الانيقه ويكون شكلي فيها حلو وخصوصا العيد
ماذا خسرت بسب الوزن الزائد:الملابس الانيقه وثقتي بنفسي
ماذا تكسبين اذا خسرت الوزن الزائد:استرد ثقتي بنفسي واكون مرتاحه
مانوع الرياضة المراد اتباعها:المشي
ماذا تعني لك الرشاقة:الجمال +الاناقة
هدفك الاول:80
هدفك الثاني:75
هدفك الاخير 68
الوزن :86
الطول:160
ماهي دوافعك لانقاص وزنك:المحافظة على صحتي والبس الملاس الانيقه ويكون شكلي فيها حلو وخصوصا العيد
ماذا خسرت بسب الوزن الزائد:الملابس الانيقه وثقتي بنفسي
ماذا تكسبين اذا خسرت الوزن الزائد:استرد ثقتي بنفسي واكون مرتاحه
مانوع الرياضة المراد اتباعها:المشي
ماذا تعني لك الرشاقة:الجمال +الاناقة
هدفك الاول:80
هدفك الثاني:75
هدفك الاخير 68
الصفحة الأخيرة
الريجيم المراد اتباعه:السعرات
الوزن :90
الطول:160
ماهي دوافعك لانقاص وزنك:المحافظة على صحتي .
اود استعادة لياقتي السابقة بغى يصير شكلي حلو في الصيف
ماذا خسرت بسب الوزن الزائد:الملابس الحلوة الثقة بالنفس اثرت على صحتي الكثير
ماذا تكسبين اذا خسرت الوزن الزائد: اعيش عمري الحقيقي
مانوع الرياضة المراد اتباعها:المشي +تمارين خاصة لما بعد الولادة
ماذا تعني لك الرشاقة:الجمال +الاناقة
هدفك الاول:88
هدفك الثاني:86
هدفك الاخير60