ابشركم اليوم صعدت الدرج 20 دقيقة 10 في النهار و10 في المساء مع تخفيف الاكل وماودي اوزن الحين لاني خايفة انصدم بالنتيجة بعد هذا التعب لااله الا الله سبحاان الله والحمد اللهابشركم اليوم صعدت الدرج 20 دقيقة 10 في النهار و10 في المساء مع تخفيف الاكل وماودي اوزن...
نايس1 :
حبيبتي بالعكس انا اعتبر بطيئه في تنزيل الوزن انا اعرف ناس ينزلو 20 كيلو في شهر لكن الصراحه اكتشفت ان نزول الوزن ببطء افضل لسببين اولا لكي لا يرجع بسهوله وايضا لاجل الترهلات المهم انا في البدايه كنت اخفف اكل فقط مع مشي نص ساعه يوميا كنت اخس حوالي 5 كيلو في الشهر وبعدين ابتديت في رجيمات بس مكنتش بخس اكتر من كيلو او كيلو ونص في الاسبوع وبعدين عملت رجيم حلو اوي كان اخر رجيم اسمه رجيم وجبه كل ساعتين ممتاز ومليان اكل وبتخسي من كيلو الي خمسه في خمس ايام علي حسب وزنك وهو نظام سعرات ساكتبه لكي ان شاء الله ولكن غدا لاني مشغوله الان اتمني لكب التوفيق انا عملت تاني ربع ساعه صعود ونزول السلم بس للاسف اكلت اليوم حلويات شرقيه مع جاتو وشيبسي ده فوق الوجبات الاساسيه وكمان بالليل مش عارفه مالي بهبل كده خايفه ارجع لاني نزلت الي 66 ورجعت كيلو المهم هتابع معاكو وان شاء الله نخسحبيبتي بالعكس انا اعتبر بطيئه في تنزيل الوزن انا اعرف ناس ينزلو 20 كيلو في شهر لكن الصراحه...
مش لفترة محددة انا كنتحابة اعملهم 14 يوم بس عالي بس قرات اكثر من مرة اني لما انزل بسرعة رح اخسر عضلاتي والعضلات هي اللي تحرق الدهون اللي بجسمي بصراحة انا محتارة مين اصدق وانا اتصفح المنتدى لقيت موضوع للاخت شو عبالي يقولو ..... بـ12 يوم تنزلين 30 كيلو!!!!! بجرب ونشووف وقررت اني امشي عنظام الرجيم تبعهم بس بدل الشمام والتفاح عصير غريفوت يعني اول ثلالث ايام مي وباقي الايام غريفوت شو رايك عفكرة انا طلعت الدرج اليوم مرتين يعني 20 دقيقة ورح اطلع وانزل قبل ما انام 5 دقايق احكيلي اشياء كمان ممكن تساعدني عالتخفيف لاني حابة احملمش لفترة محددة انا كنتحابة اعملهم 14 يوم بس عالي بس قرات اكثر من مرة اني لما انزل بسرعة رح اخسر...
لكن الصراحه اكتشفت ان نزول الوزن ببطء افضل لسببين اولا لكي لا يرجع بسهوله وايضا لاجل الترهلات
المهم انا في البدايه كنت اخفف اكل فقط مع مشي نص ساعه يوميا كنت اخس حوالي 5 كيلو في الشهر
وبعدين ابتديت في رجيمات بس مكنتش بخس اكتر من كيلو او كيلو ونص في الاسبوع
وبعدين عملت رجيم حلو اوي كان اخر رجيم اسمه رجيم وجبه كل ساعتين ممتاز ومليان اكل وبتخسي من كيلو الي خمسه في خمس ايام علي حسب وزنك وهو نظام سعرات ساكتبه لكي ان شاء الله ولكن غدا لاني مشغوله الان
اتمني لكب التوفيق انا عملت تاني ربع ساعه صعود ونزول السلم بس للاسف اكلت اليوم حلويات شرقيه مع جاتو وشيبسي ده فوق الوجبات الاساسيه وكمان بالليل
مش عارفه مالي بهبل كده
خايفه ارجع لاني نزلت الي 66 ورجعت كيلو
المهم هتابع معاكو وان شاء الله نخس