
سفيرة الطفوله
•
انا الحين مخبصه عشان يتحرك بس مازاك ولاجرام ولا نقص ولا جرام يعني ثااااااااااااااااابت ايش اسوي كنت ماشيه على اللبن والتمر نزلت كيلو وبعدها لاني شربت شاهي اخضر مو عارفه ليه لمى اشرب شاهي اخضر يثبت بالاسابيع هذي ثاني مره اشرب شاهي اخضر ويثبت

bellecat
•
سفيرة الطفوله :
انا الحين مخبصه عشان يتحرك بس مازاك ولاجرام ولا نقص ولا جرام يعني ثااااااااااااااااابت ايش اسوي كنت ماشيه على اللبن والتمر نزلت كيلو وبعدها لاني شربت شاهي اخضر مو عارفه ليه لمى اشرب شاهي اخضر يثبت بالاسابيع هذي ثاني مره اشرب شاهي اخضر ويثبتانا الحين مخبصه عشان يتحرك بس مازاك ولاجرام ولا نقص ولا جرام يعني ثااااااااااااااااابت ايش اسوي...
مساء الخير على الرشيقات
وحشتوني خلوني احط الردود وبعدين نسولف شوي :
شوشو
بالنسبة للقهوة ما اعرف ما اشربها كثير لكن كثير بنات بالمنتدى تقول انه يسد الشهية ويرفق الاستقلاب شوي . بس كثرتها سيئة .واذا كنت تحبين معها حليب استخدميه بلا دسم افضل .
اغصان الشمال وزنك قريب جدا من المثالي عشان كده ماتزعلي رح يكون صعب نزولك بده وقت وشغل
برنامجك رائع وزيدي التمرين والمشي لا تقللي اكل حتى ما تسمني فورا اذا وقفت الدايت زيدي المشي والتمرين وباذن الله رح يتحرك اليزان
الرشيقة ما تنحبطين حبيبتي لو تزيدي مشي خفيف وتمارين رح يكون تمام وتزلي لانك ماشاء الله ملنزمة بالللدايت .
فرحتيني انه ابنك ممكن يستفيد منه لازم ينتبه على نفسح وزنه كبير الله يحميه من امراض السمنة و الله ينحفك وينحفه بصحة وعافية.قصة محزنة والله يا لطيف هالشغالة رح تلاقي عملها باخرتها والله يرحم هالانسانة . ربي يقويك وتنحفي وتعيشي عمر طويل بصحة وهناء.ما الك الا المشي يصير عادة .ذكرتيني بمشهد حلو اشوفه كل يوم واخجل من نفسي كثير .الشارع اللي اما بيت اهلي يطل على البحر وهو شارع طويل وهادئ وكل يوم المساء والمغرب تشوفي مليان ناس تمشي رياضة . النسبة الكبيرة منهم نساء فوق الاربعين وفي حتى بالخمسين والستين بجد يا بنات شي يرد الروح ويرفع المعنويات في صديقة لامي عمرها بالشتين امي لسا54 الله يطول عمرها ويعطيها الصحة صديقة امي هذي عندها ربو . منخمس سنوات لليوم ما قطعت يوم مشي لا بالمطر ولا الصحو لا صيف ولا شتاء ما شاء الله عليها .ووحدة ثاينة بالخمسين تمشي كل يوم يكون الطقس مناسب عشان تكبر بصحة وما تمرض والثانية عندها كوليسترول ولا وحدة من هالستات سمينة بالمناسبة .واحيان تلاقوا بنات صبايا يمشوا منهم السمينة ومنهم النحيفة عشان تحافظ على نفسها وتلاقي امهات بالثلاثين والاربعين بدهم يظلوا بصحة كويسة عشان اولادهم .واحيان امهات تمشي اولادها بعربة البيبي .لما شوف هالمنظر كل يوم شي مشجع وبنفس الوقت اخجل من نفسي واقول لازم امشي اذا مش عشان صحتي على الاقل عشان انحف .
الله ينحفك يا رب برايي المشي خمس مرات بلاسبوع شي ممكن ومقدور عليه باذن الله وكمان التخفيف بمعنى انك تطبخي بملعقة زيت واحدة ممكن ومعقول .ما اشاء الله عليك ارادة وفهم ربي يقويك.
برتقالة فوشية
ما انصحك تطلعي كل يوم لانه اذا طالع وزنك شوي زايد من نفخة او ماء ممكن تنحبطي .يكفيه مرة بلاسبوع ما تخلي الميزان يسيطر عليك كوني اقوى وما تعطيه وجه .
مشكورة بنتي جمان على التنبيه انك نقصت 1.5 خلال المسابقة رح عدل نسبة جازات الفريق الاسبوع القادم.فرحت انه مشي حال الكتاب . بجد تمارين حلوة وخفيفة جدا وبتحسي شعورك غير من اول اسبوع.
ومشكورة على الوصفات رح اجرب سلطة الملفوف .
احلا من الحلا كيفك كيف صرت اليوم ان شاء الله احسن؟؟
الا صلاتي كيفك وسلامتك يلا شدي الهمة وسامين بالتوقيع حلوين ما بيشكوا من شي .
ويملؤني شجن كيفك سلامتك عادي اذا اشتهيت الحلو كلي شوي بس ما تكثري حتى ما تعوضي كلشي خسرتي
ام محمود : يا ريت طلع الحكي وحشنا كلامك .ولو هذا واجبي وان شاء الله تكوني من الفائزين الاسبوع الجايي. هوالحقيقة كلنا فايزين .شو صار معك بنط الحبل؟ بالتمرين رح تظبط على رايي اختي اللي وزنها قليل ممكن تنط بالرجلتين سوا .ويمكن يكون صعب على الوزن الكبير شخصا ما ظبط معي الا برجل واحدة مثل المشي ومرتين بس متواصلة .
سفيرة الطفولة : لو خبصت يوم انسي ثاني يوم وارجعي ابدي من جديد لا تضيعي جهدك وتعبك حرام يعني الوزن اللي خسرتيه ما هو قليل 3كيلو من يوم ما بدي حرام . شكلك فقدت الحماس شوي لا ارجعي التزمي بدايت مريح ما يحسسسك بالحرمان وامشي شوي شيو بالتدريج زيدي والعبي تمارين كروز 8 دقايق سهلة وبسيطة على التلفزيون ماتحسي فيها وانت تابعي أي شي . استفيدي من تجمعنا هذا وجودنا مع بعض يشجع اكثر من تبدي لوحدك .يلا نبيك تجي وانت اقوى .
اغصان الشمال: سلامتك حبيبتي . حسب ما قالت مونيك زعرور وهي اخصائية تغذية انه وقت الدورة زي أي وقت اخر المهم انك تعوضي الحديد اللي عم تخسريه فاكيد اذا الدايت كثير قاسي بلاه قت الدورة حتى ما يصير فقد دم بس اذا تخفيف معلش بس ركزي على بروتين بها الوقت مثلا دجاج او لحم او ممكن بقول بس مع فيتامين c حتى يقدر الجسم يمتص الحديد افضل وممكن اياض الخضار الوريقة الخضراء غنية بالحديد كالسبانخ والملوخية .
واذا اشتهيه الحلو اكيد اكيد كلي بس ما تكثري كثير . سلامتك يا جميل.
فوفا اهلين بيك تابعينا وممكن تنزلي مكان البنات اللي انسحبوا.
رمش العين :
برافو هيك نزلت اليام الماضية .
احزمة الامان من الكتاب رح نناقشها بكرة باذن الله حضرت ملخص عنها .
اما الكرة الطبية ممكن تستبدليها بالاوزان انا امسك الوزن بين ايدي ولامرن واذا ما عندم وزن ممكن تملي قارورة بالرمل وصارت وزن.
بالنسبة لبرنامجنا نحن نستخدم بشكل عام التمارين بس ولااحزمة والتصوؤات بس يوم الراحة كل وحدة مثل ما تبي . وهي مش الزامية كمان ما لقيتها ببساطة بلاها .وكلامك يخوف بلا الشي اللي مش مضمون .انا شخصيا ما امن بالخلطات والمشاريب اللي تنحف برايي التخفيف ةوالرياضة وسد الحلق هو الاساس.
ممكن اذا بدك تستعكلي شرا الدكتور اوز بداله كمان لتنظيف الجسم .
موليانا تخيلك هذ روعة ,,تتخيلي معدتك اصغر حلو كير كثير رح اطبقها . الله يسلمك يا عمري وربي يجزينا عن بعض خير .
سلامتك جوجو هارت انتبهي على نفسك وكل ما تشوفي نفسك مرتاحة جربي تمرين من تمارين كروز لانها على القاعد مريحة بهدوء اذا زعجت وقفيها فورا . الله يشفيك ويعافيك
ماما3 كيفك وكيف العيال الله يخليهم . لما كانوا يقولو الام ما عندها وقت لنفسها ما كنت افهم لكن لما بقي عنا بنت اختي كم شهر فهمت تماما هالكلام .الله يقويك . نصيحتك في مكانها كل عمري نحيفة واخرسنة بالجامعة سمنت يعني ما تهنيت بحالي وكنت عم فمكر من كم يوم اني ما شفت هالصبية اللي كنت احلم كونها وانا صغيرة هالصبية متخباية وراء الدهون ما بعرفها نفسي اعرفها زاشوفها على حقيقتها. يا رب قدرني وعيني .
اشوف في تحدي قوي يلا يا بطلات والحلو بها التحدي محد خسران الكل ربحانين بشكل او باخر.
دورا يرحمكم الله
اقلك شغلة ما تحطي هدف كبير , غريب هالكلام بعرف بس الصح انك تقسمي هدفك لمراحل حتى يصير معقول وممكن التحقيق . اعمليه مراحل صغيرة لو كل كيلتين مثلا اسهل بكثير .وكيلو وراء كيلو رح تلاقي نفسك واصلة لهدفك الكبير. كمان امشي خطوات صغيرة نحو الهدف اليوم مثلا زبادي على العشا بكرة مشي 5 دقايق وهيك بتلاقي حياتك عم تتغير شوي شوي .
وحشتوني خلوني احط الردود وبعدين نسولف شوي :
شوشو
بالنسبة للقهوة ما اعرف ما اشربها كثير لكن كثير بنات بالمنتدى تقول انه يسد الشهية ويرفق الاستقلاب شوي . بس كثرتها سيئة .واذا كنت تحبين معها حليب استخدميه بلا دسم افضل .
اغصان الشمال وزنك قريب جدا من المثالي عشان كده ماتزعلي رح يكون صعب نزولك بده وقت وشغل
برنامجك رائع وزيدي التمرين والمشي لا تقللي اكل حتى ما تسمني فورا اذا وقفت الدايت زيدي المشي والتمرين وباذن الله رح يتحرك اليزان
الرشيقة ما تنحبطين حبيبتي لو تزيدي مشي خفيف وتمارين رح يكون تمام وتزلي لانك ماشاء الله ملنزمة بالللدايت .
فرحتيني انه ابنك ممكن يستفيد منه لازم ينتبه على نفسح وزنه كبير الله يحميه من امراض السمنة و الله ينحفك وينحفه بصحة وعافية.قصة محزنة والله يا لطيف هالشغالة رح تلاقي عملها باخرتها والله يرحم هالانسانة . ربي يقويك وتنحفي وتعيشي عمر طويل بصحة وهناء.ما الك الا المشي يصير عادة .ذكرتيني بمشهد حلو اشوفه كل يوم واخجل من نفسي كثير .الشارع اللي اما بيت اهلي يطل على البحر وهو شارع طويل وهادئ وكل يوم المساء والمغرب تشوفي مليان ناس تمشي رياضة . النسبة الكبيرة منهم نساء فوق الاربعين وفي حتى بالخمسين والستين بجد يا بنات شي يرد الروح ويرفع المعنويات في صديقة لامي عمرها بالشتين امي لسا54 الله يطول عمرها ويعطيها الصحة صديقة امي هذي عندها ربو . منخمس سنوات لليوم ما قطعت يوم مشي لا بالمطر ولا الصحو لا صيف ولا شتاء ما شاء الله عليها .ووحدة ثاينة بالخمسين تمشي كل يوم يكون الطقس مناسب عشان تكبر بصحة وما تمرض والثانية عندها كوليسترول ولا وحدة من هالستات سمينة بالمناسبة .واحيان تلاقوا بنات صبايا يمشوا منهم السمينة ومنهم النحيفة عشان تحافظ على نفسها وتلاقي امهات بالثلاثين والاربعين بدهم يظلوا بصحة كويسة عشان اولادهم .واحيان امهات تمشي اولادها بعربة البيبي .لما شوف هالمنظر كل يوم شي مشجع وبنفس الوقت اخجل من نفسي واقول لازم امشي اذا مش عشان صحتي على الاقل عشان انحف .
الله ينحفك يا رب برايي المشي خمس مرات بلاسبوع شي ممكن ومقدور عليه باذن الله وكمان التخفيف بمعنى انك تطبخي بملعقة زيت واحدة ممكن ومعقول .ما اشاء الله عليك ارادة وفهم ربي يقويك.
برتقالة فوشية
ما انصحك تطلعي كل يوم لانه اذا طالع وزنك شوي زايد من نفخة او ماء ممكن تنحبطي .يكفيه مرة بلاسبوع ما تخلي الميزان يسيطر عليك كوني اقوى وما تعطيه وجه .
مشكورة بنتي جمان على التنبيه انك نقصت 1.5 خلال المسابقة رح عدل نسبة جازات الفريق الاسبوع القادم.فرحت انه مشي حال الكتاب . بجد تمارين حلوة وخفيفة جدا وبتحسي شعورك غير من اول اسبوع.
ومشكورة على الوصفات رح اجرب سلطة الملفوف .
احلا من الحلا كيفك كيف صرت اليوم ان شاء الله احسن؟؟
الا صلاتي كيفك وسلامتك يلا شدي الهمة وسامين بالتوقيع حلوين ما بيشكوا من شي .
ويملؤني شجن كيفك سلامتك عادي اذا اشتهيت الحلو كلي شوي بس ما تكثري حتى ما تعوضي كلشي خسرتي
ام محمود : يا ريت طلع الحكي وحشنا كلامك .ولو هذا واجبي وان شاء الله تكوني من الفائزين الاسبوع الجايي. هوالحقيقة كلنا فايزين .شو صار معك بنط الحبل؟ بالتمرين رح تظبط على رايي اختي اللي وزنها قليل ممكن تنط بالرجلتين سوا .ويمكن يكون صعب على الوزن الكبير شخصا ما ظبط معي الا برجل واحدة مثل المشي ومرتين بس متواصلة .
سفيرة الطفولة : لو خبصت يوم انسي ثاني يوم وارجعي ابدي من جديد لا تضيعي جهدك وتعبك حرام يعني الوزن اللي خسرتيه ما هو قليل 3كيلو من يوم ما بدي حرام . شكلك فقدت الحماس شوي لا ارجعي التزمي بدايت مريح ما يحسسسك بالحرمان وامشي شوي شيو بالتدريج زيدي والعبي تمارين كروز 8 دقايق سهلة وبسيطة على التلفزيون ماتحسي فيها وانت تابعي أي شي . استفيدي من تجمعنا هذا وجودنا مع بعض يشجع اكثر من تبدي لوحدك .يلا نبيك تجي وانت اقوى .
اغصان الشمال: سلامتك حبيبتي . حسب ما قالت مونيك زعرور وهي اخصائية تغذية انه وقت الدورة زي أي وقت اخر المهم انك تعوضي الحديد اللي عم تخسريه فاكيد اذا الدايت كثير قاسي بلاه قت الدورة حتى ما يصير فقد دم بس اذا تخفيف معلش بس ركزي على بروتين بها الوقت مثلا دجاج او لحم او ممكن بقول بس مع فيتامين c حتى يقدر الجسم يمتص الحديد افضل وممكن اياض الخضار الوريقة الخضراء غنية بالحديد كالسبانخ والملوخية .
واذا اشتهيه الحلو اكيد اكيد كلي بس ما تكثري كثير . سلامتك يا جميل.
فوفا اهلين بيك تابعينا وممكن تنزلي مكان البنات اللي انسحبوا.
رمش العين :
برافو هيك نزلت اليام الماضية .
احزمة الامان من الكتاب رح نناقشها بكرة باذن الله حضرت ملخص عنها .
اما الكرة الطبية ممكن تستبدليها بالاوزان انا امسك الوزن بين ايدي ولامرن واذا ما عندم وزن ممكن تملي قارورة بالرمل وصارت وزن.
بالنسبة لبرنامجنا نحن نستخدم بشكل عام التمارين بس ولااحزمة والتصوؤات بس يوم الراحة كل وحدة مثل ما تبي . وهي مش الزامية كمان ما لقيتها ببساطة بلاها .وكلامك يخوف بلا الشي اللي مش مضمون .انا شخصيا ما امن بالخلطات والمشاريب اللي تنحف برايي التخفيف ةوالرياضة وسد الحلق هو الاساس.
ممكن اذا بدك تستعكلي شرا الدكتور اوز بداله كمان لتنظيف الجسم .
موليانا تخيلك هذ روعة ,,تتخيلي معدتك اصغر حلو كير كثير رح اطبقها . الله يسلمك يا عمري وربي يجزينا عن بعض خير .
سلامتك جوجو هارت انتبهي على نفسك وكل ما تشوفي نفسك مرتاحة جربي تمرين من تمارين كروز لانها على القاعد مريحة بهدوء اذا زعجت وقفيها فورا . الله يشفيك ويعافيك
ماما3 كيفك وكيف العيال الله يخليهم . لما كانوا يقولو الام ما عندها وقت لنفسها ما كنت افهم لكن لما بقي عنا بنت اختي كم شهر فهمت تماما هالكلام .الله يقويك . نصيحتك في مكانها كل عمري نحيفة واخرسنة بالجامعة سمنت يعني ما تهنيت بحالي وكنت عم فمكر من كم يوم اني ما شفت هالصبية اللي كنت احلم كونها وانا صغيرة هالصبية متخباية وراء الدهون ما بعرفها نفسي اعرفها زاشوفها على حقيقتها. يا رب قدرني وعيني .
اشوف في تحدي قوي يلا يا بطلات والحلو بها التحدي محد خسران الكل ربحانين بشكل او باخر.
دورا يرحمكم الله
اقلك شغلة ما تحطي هدف كبير , غريب هالكلام بعرف بس الصح انك تقسمي هدفك لمراحل حتى يصير معقول وممكن التحقيق . اعمليه مراحل صغيرة لو كل كيلتين مثلا اسهل بكثير .وكيلو وراء كيلو رح تلاقي نفسك واصلة لهدفك الكبير. كمان امشي خطوات صغيرة نحو الهدف اليوم مثلا زبادي على العشا بكرة مشي 5 دقايق وهيك بتلاقي حياتك عم تتغير شوي شوي .

bellecat
•
السبت:
الدايت لتزام وسط
التمارين : مام- 25 دفقيقة يوغا
المشي: ___-
الماء: 7.5
النشاطات:5
التصورات :قبل النوم
النوم 8
يوم الاحد :
الدايت التزام وسط
التماريت: تمت- 7 دقائق تمارين يد بالاوزان
النشاط : …..
المشي:22 دقيقة
نوم 8
ماء 9
تصورات…..
الاثنين:
الدايت بداية اليوم كان ممتاز بس بعدين اكلت زيادة
النشاط 5 دقائق
التمارين: :::تمارين كروز و:-100 قفزة
المشي…..
النوم6
الماء8
التصورات قبل النوم
فكرتك الا صلاتي حلوة كثير ان شاء الله تصير حقيقة
يلا يا بنات نبي همة باقي للعيد شهر وشوي
لسا في كم يوم للوزن معك وقت انتبهي للدايت والرياضة ورح تحققي رقم حلو على الميزان والمتر شدي الهمة
روززي وتفاصيل الماء وينكم :44:
الدايت لتزام وسط
التمارين : مام- 25 دفقيقة يوغا
المشي: ___-
الماء: 7.5
النشاطات:5
التصورات :قبل النوم
النوم 8
يوم الاحد :
الدايت التزام وسط
التماريت: تمت- 7 دقائق تمارين يد بالاوزان
النشاط : …..
المشي:22 دقيقة
نوم 8
ماء 9
تصورات…..
الاثنين:
الدايت بداية اليوم كان ممتاز بس بعدين اكلت زيادة
النشاط 5 دقائق
التمارين: :::تمارين كروز و:-100 قفزة
المشي…..
النوم6
الماء8
التصورات قبل النوم
فكرتك الا صلاتي حلوة كثير ان شاء الله تصير حقيقة
يلا يا بنات نبي همة باقي للعيد شهر وشوي
لسا في كم يوم للوزن معك وقت انتبهي للدايت والرياضة ورح تحققي رقم حلو على الميزان والمتر شدي الهمة
روززي وتفاصيل الماء وينكم :44:


الصفحة الأخيرة