سمراويه
•
بس متى البداية ووشو النظام اللي بنمشي عليه؟
bellecat
•
ودي اشترك معكم اذا ممكن ونبي نكتب يومياتنا وزني 75 وطولي ما اعرف بس اتوقع 160ودي اشترك معكم اذا ممكن ونبي نكتب يومياتنا وزني 75 وطولي ما اعرف بس اتوقع 160
يا هلا ومرحب بيكم يا بنات النت عطلان من الظهر وتوني قدرت ادخل
دخت وانا احضر واخر شي يروح كل الشغل
تمام يا بنات يا حلوين
النقاط الاسايسة للبرنامج :
1 - الدايت رح نزل البرنامج
2- بالنسبة للمشي رح يكون محدد بخمسة ايام بالاسبوع ويومين اوف
3- التمارين من كتاب جورج كروز
4 - 60 دقيقة نشاط مثل عمل البيت اوغيره بالاسبوع
5- شرب 8 كوب ماء
6- نوم 8 ساعات
7- جانب نفسي مهم جدا رح نقوم بتمارين التخيل اللي تساعدنا على تحيق هدفنا
هذه نقاط سريعة والتفاصيل في الطريق
تاريخ البدء: يوم السبت القادم الموافق 25 ايلول
يوم الجمعة رح انزل برنامج الاسبوع الاول حتى تحضروا حالكم ونبدا كلنا من السبت سوا
والمطلوب يا بنات :
- دفتر صغير تضعي على اول صفحة صورة لك الان بشكلك الحالي صورة لك كلك ولهذه الصورة مهمتين اولا حتى تقارني بها لما ينزل وزنك وثانيا هي مرساة امان لك عندما تصلين لوزنك المثالي تذكرك بنفسك الان حتى لا ترجعي لهذه الحالة.
- تكتبي على ثاني صفحة تاريخ اليوم وتحطي وزنك طولك ومقاساتك
محيط الرقبة
محيط الصدر
محيط الخصر
محيط الاوراك
محيط الذراعين
محيط الافخاذ
- تقومي لخزانة ملابسك وترتبيها : تخرجي كل الملابس منها وتقسميها على 3 مجموعات : المجموعة الاولى مجموعة الملابس اللي كبيرة عليك ( وهذه للصراحة ما وجدت عندي خخخخخخ) ومجموعة الملابس اللي تلبسك حاليا ومجموعة الملابس الصغيرة عليك.
اذا كانت سمنك من فوق يعني بالصدر والزنود ضعي جانبا بلوزات من كل المقاسات وصفيها فوق بعض بالتدريج من الاكبر حتى الاصغر
واذا كانت سمنتك بالبطن او الاوراك ضعي جانبا البناطلين او التنانير ورتبيها من الاكبر الى الاصغر.
الهدف من هذه الخطوة انك تحدي مقاسك الحالي وكل ما نزل وزنك شوي ترجعي وتشوفي وين صرت حتى توصلي لاضيق بنطلون عندك.
- مهمة اخيرة حملي شريط البرمجة اللغوية العصبية وانقليه الى موبايلك او اي بود او مسجل المهم تسمعيه قبل النوم رح تحسي باسترخاء حلو .
دخت وانا احضر واخر شي يروح كل الشغل
تمام يا بنات يا حلوين
النقاط الاسايسة للبرنامج :
1 - الدايت رح نزل البرنامج
2- بالنسبة للمشي رح يكون محدد بخمسة ايام بالاسبوع ويومين اوف
3- التمارين من كتاب جورج كروز
4 - 60 دقيقة نشاط مثل عمل البيت اوغيره بالاسبوع
5- شرب 8 كوب ماء
6- نوم 8 ساعات
7- جانب نفسي مهم جدا رح نقوم بتمارين التخيل اللي تساعدنا على تحيق هدفنا
هذه نقاط سريعة والتفاصيل في الطريق
تاريخ البدء: يوم السبت القادم الموافق 25 ايلول
يوم الجمعة رح انزل برنامج الاسبوع الاول حتى تحضروا حالكم ونبدا كلنا من السبت سوا
والمطلوب يا بنات :
- دفتر صغير تضعي على اول صفحة صورة لك الان بشكلك الحالي صورة لك كلك ولهذه الصورة مهمتين اولا حتى تقارني بها لما ينزل وزنك وثانيا هي مرساة امان لك عندما تصلين لوزنك المثالي تذكرك بنفسك الان حتى لا ترجعي لهذه الحالة.
- تكتبي على ثاني صفحة تاريخ اليوم وتحطي وزنك طولك ومقاساتك
محيط الرقبة
محيط الصدر
محيط الخصر
محيط الاوراك
محيط الذراعين
محيط الافخاذ
- تقومي لخزانة ملابسك وترتبيها : تخرجي كل الملابس منها وتقسميها على 3 مجموعات : المجموعة الاولى مجموعة الملابس اللي كبيرة عليك ( وهذه للصراحة ما وجدت عندي خخخخخخ) ومجموعة الملابس اللي تلبسك حاليا ومجموعة الملابس الصغيرة عليك.
اذا كانت سمنك من فوق يعني بالصدر والزنود ضعي جانبا بلوزات من كل المقاسات وصفيها فوق بعض بالتدريج من الاكبر حتى الاصغر
واذا كانت سمنتك بالبطن او الاوراك ضعي جانبا البناطلين او التنانير ورتبيها من الاكبر الى الاصغر.
الهدف من هذه الخطوة انك تحدي مقاسك الحالي وكل ما نزل وزنك شوي ترجعي وتشوفي وين صرت حتى توصلي لاضيق بنطلون عندك.
- مهمة اخيرة حملي شريط البرمجة اللغوية العصبية وانقليه الى موبايلك او اي بود او مسجل المهم تسمعيه قبل النوم رح تحسي باسترخاء حلو .
bellecat
•
مواد تحتاجينها قبل البدء
لطفا يجب ان تقومي بتحميل
- كتاب جورج كروز من اجل التمارين
ويمكنك استخدام الرابط التالي
http://arabsh.com/vb5utvv48t0t.html
-
المشاركة الاصلية لTHE RED ROSE
شريط البرمجه اللغويه العصبيه
مقطع صوتي (برمجه لغويه عصبيه) لتخفيف الوزن
سبحااان الله بجد يوديك لعالم ثاني ويضبط تفكيرك ونفسيتك
يوصلك لحالة استرخاء عمرك ماوصلتي لها
وبعدها يدخل لموضوع تخفيف الوزن
يحاكي العقل الباطن يعني
وانتي لو نفسك تكلمي عقلك الباطن بحاجات زياده
استغلي الفرصه وكرري اللي تبينه في هالوقت هذا
يضبط وقت صحيانك من النوم
والله انه صحاني لصلاة الفجر من غير منبه
يضبط لك الساعه البيولوجيه للجسم غصب عنك
لازم تسمعيه كل ليله وانتي مسترخيه على السرير
انا حاطته في الايبود حقي وبكل سهوله لما اروح انام اشغله
,
,,لللتحميل
http://www.zshare.net/audio/5487934670ed2f9a/
لطفا يجب ان تقومي بتحميل
- كتاب جورج كروز من اجل التمارين
ويمكنك استخدام الرابط التالي
http://arabsh.com/vb5utvv48t0t.html
-
المشاركة الاصلية لTHE RED ROSE
شريط البرمجه اللغويه العصبيه
مقطع صوتي (برمجه لغويه عصبيه) لتخفيف الوزن
سبحااان الله بجد يوديك لعالم ثاني ويضبط تفكيرك ونفسيتك
يوصلك لحالة استرخاء عمرك ماوصلتي لها
وبعدها يدخل لموضوع تخفيف الوزن
يحاكي العقل الباطن يعني
وانتي لو نفسك تكلمي عقلك الباطن بحاجات زياده
استغلي الفرصه وكرري اللي تبينه في هالوقت هذا
يضبط وقت صحيانك من النوم
والله انه صحاني لصلاة الفجر من غير منبه
يضبط لك الساعه البيولوجيه للجسم غصب عنك
لازم تسمعيه كل ليله وانتي مسترخيه على السرير
انا حاطته في الايبود حقي وبكل سهوله لما اروح انام اشغله
,
,,لللتحميل
http://www.zshare.net/audio/5487934670ed2f9a/
الصفحة الأخيرة