الحمدالله
انا اليوم اكلت فطوري 7 حبات تمر
وزبادي خالي الدسم
والغداء ملعقتين رز وشاي جامبو
والعشاء باخذ زبادي خالي الدسم


وخياره وحده


وبس هذي يومي فقط

ولا يهمك نقصان الوزن 6 كيلو بالمرحلة الاولى مضمون باذن الله .
بالفعل سهل كثير ولطيف :27:
ايوه السبت نبدا وكل وحدة تقدم تقرير عن يومها ممكن كل يوم او يومين مثل ما يناسبك المهم المتابعة
وانا كل يوم جمعة اضع برنامج الاسبوع التالي .

انثى بكل المعاني اكيد يا مرحب بيك بيتك ومطرحك
يشرفنا انضمامك :arb:

Zeenat
حتى تضيفي التوقيع ادخلي للوحة التحكم واختاري تعديل التوقيع. فتطلع صفحة مثل صفحة الرد على الموضوع . ارجعي لصورة التوقيع اللي تحبين وانقري عليه بالزر اليمين واختاري خصائص من القائمة الي تطلع وبعدين انسخي الرابط اللي امام كلمة adress
ثم ارجعي لصفحة الموضوع واضغطي اضافة صورة والصقي الرابط في النافذة ثم اضغطي اوكي واضغطي زر حفظ التوقيع وتمام .اذا ما ضبط معك خبرينا .


لؤلؤة القران
رائع شجعتينا اكثر على هالدايت يا ريت تخبرينا عن تجربتك بدنا قصص محمسة ومشجعة.واختاري الشعار اللي تبينه .

الا صلاتي
تمام شدي الهمىة والله يقويك:27:

بالتوفيق

على بركة الله

bellecat الله يجزاك كل خير على كلامك السليم والصحيح

أنا راح أتابع معكم ان شاء الله من بعيد وما راح أدخل يوميا لأني مشغولة
وكل ما سنحت لي الفرصة فما راح أقصر معاكم وكل أسبوع راح أنزل لكم وزني

bellecat كلامك شجعني كثير لأني قبل سنتين اتبعت نفس كلامك ونزلت كثير
خلصت فترة النفاس وكان وزني 74
كنت أعمل تمارين كروز وأمشي ساعة في اليوم مع بعض الحركات البسيطة
وأكيد التخفيف في الأكل خاصة نظام السعرات
والابتعاد عن المقالي والتخفيف من السكريات
والنشويات استبدلتها بالخبز الأسمر في أغلب الأحيان
وكان الشاي الأخضر مع الزنجبيل هو مشروبي اليومي
فنزلت 10 كيلو بشهرين ولله الحمد
واللي شجعني أكثر على النزول هو اشتراكي بمسابقة في القسم مع بنت الكويت الله يجزاها كل خير
والشئ الثاني انه أخت زوجي بتتزوج بعد شهرين وحابة أغير شكلي بعد الولادة
فرحت شريت لي فستان أعجبني كثير بس كان مقاسه صغير وضيق علي خاصة منطقة البطن والصدر
فتحمست زيادة اني أضعف لأنه الفستان كان غالي وموديله راقي وحلو ولونه سكري
فالحمدلله يوم الزواج وزنت وكان 64 كيلو والفستان طلع مقاسه مضبوط
والكل انبهر مني ومن جسمي

يابنات لا تنسون

الارادة ثم الارادة ثم الارادة والتوكل على الله دوما سبب للنجاح

والاستغفار يا بنات حاجة عظيمة خاصة وقت الرياضة تعطي دافع رهيب جدا وعن تجربة

فراح أبدأ معاكم ان شاء الله لأنه طولي 153 ووزني 66 كيلو
صار لي ثلاثة أيام أمشي على السير 6 كيلو وتمارين خفيفة للأرداف لأنه أكثر سمنة عندي خاصة الجوانب
وتخفيف بسيط للأكل مع شرب الشاي الأخضر والزنجبيل
وان شاء الله على العيد يصير وزني 53 يارب بصحة وعااافية

اعذروني على الاطالة بس حبيت أفضفض لكم شوي