اغصان الشمال
•
الاصلاتي ريجيمك قاسي ويفتقر من الفيتامينات والمعادن انتي كذا تضرين نفسك دخلي الفواكه والخضراوات والبروتينات في ريجيمك مهم جدا لنجاح الريجيم بدون امراض لاسمح الله انا الحمد الله ريجيمي مريح ومااحس بحرمان ابدا ولانستعجل بالنتايج ونحرم انفسنا ورانا مشوااار طويل وان شاء الله يتحقق حلمنا بس اهم شي الصحه والسلامه
يومياتي ليوم الاثنين:
اول ماقمت من النوم شربت من الماء حوالي 4 اكواب على الريق > قريت عنه انه يعالج امراض الجسم
الفطور :خبز + جبنه+ 2 ملعقة حمص بزيت زيتون
الغذاء : سمك+ سلطة خضار+ عصير برتقال
العشاء : سلطة خضار+ كوب شاي بالحليب
المشي: مشي لمدة ساعه كامله
التمارين؛ طلوع الدرج ونزوله 10 مرات وتمارين لمدة نصف ساعه
الماء :8 اكواب
النوم : 11 ساعه
النشاط: ....
التخبيص:لايوجد........
والعقاب: لايوجد
التصورات:. يارب اوصل لعالم الأربعينات وانا بكامل صحتي وعافيتي
وتنحف اخواتي من غير شر وهن بكامل صحتهن يارب ياكريم
ملاحظة : طبعا قبل كل وجبه بساعه كوب ماء وامشي وانا جيعانه
اول ماقمت من النوم شربت من الماء حوالي 4 اكواب على الريق > قريت عنه انه يعالج امراض الجسم
الفطور :خبز + جبنه+ 2 ملعقة حمص بزيت زيتون
الغذاء : سمك+ سلطة خضار+ عصير برتقال
العشاء : سلطة خضار+ كوب شاي بالحليب
المشي: مشي لمدة ساعه كامله
التمارين؛ طلوع الدرج ونزوله 10 مرات وتمارين لمدة نصف ساعه
الماء :8 اكواب
النوم : 11 ساعه
النشاط: ....
التخبيص:لايوجد........
والعقاب: لايوجد
التصورات:. يارب اوصل لعالم الأربعينات وانا بكامل صحتي وعافيتي
وتنحف اخواتي من غير شر وهن بكامل صحتهن يارب ياكريم
ملاحظة : طبعا قبل كل وجبه بساعه كوب ماء وامشي وانا جيعانه
الصفحة الأخيرة