برتقاله فوشيه
•
امبيييييييييييييييييييييييييه اثااريكم كلكم خربطوا الدنياااااااااا يالله ان شاء الله تعوضوها الاياام الجاايه ..الهمه بااقي عن الميزان يومين بس ...
منذ الأزل وأنا أفكر بمشكلة الوزن واني أريد أنحف وكذا
بس ألحين صارن ملابسي كلهن تقريبا ضيقات علي، شي محرج
وأخواتي هالمره وايد متفائلات اني راح أنحف لما أرجع البلاد بعد شهرين تقريبا،
عشان كذا ع الاقل اريد أنقص ع الاقل 10 كيلو جرام،
من 80 إلى 70
نبدأ باسم الله،،
جدولي لليوم الأول:
(6:00) : الإفطار/ شاي -خالي من السكر والحليب- أحبه كذا ههه + موزه
(7:00) : شاور ، وبعدها تمارين صباحيه خفيفه -افضل بعد الشاور عشان الوحده تكون نشيطه وتتحمس لباقي اليوم-
(9:00) : عندي دوام ~
(12:00) : الغداء / شاي + زبادي
(4:30) : نهاية الدوام..
(5:00) ~ (8:00) : أذاكر *_* وبعدين العشاء/ شاي + خس
(8:30) : ممارسة المشي السريع لمدة ساعة ونص إلى ساعتين
(10:30) : شاور، وبعد الشاور تمارين خفيفه
(11:00) ~ (5:00) : نووم
يتخلل اليوم كله شرب 3 ~ 4 لترات من الماء
نسأل الله التوفيق،، أحد الأسباب اللي تخليني أريد أنحف إني أريد أكون أنشط للقيام بالعبادات بدل هالكسل اللي معذبني :44:
ادعولي
بس ألحين صارن ملابسي كلهن تقريبا ضيقات علي، شي محرج
وأخواتي هالمره وايد متفائلات اني راح أنحف لما أرجع البلاد بعد شهرين تقريبا،
عشان كذا ع الاقل اريد أنقص ع الاقل 10 كيلو جرام،
من 80 إلى 70
نبدأ باسم الله،،
جدولي لليوم الأول:
(6:00) : الإفطار/ شاي -خالي من السكر والحليب- أحبه كذا ههه + موزه
(7:00) : شاور ، وبعدها تمارين صباحيه خفيفه -افضل بعد الشاور عشان الوحده تكون نشيطه وتتحمس لباقي اليوم-
(9:00) : عندي دوام ~
(12:00) : الغداء / شاي + زبادي
(4:30) : نهاية الدوام..
(5:00) ~ (8:00) : أذاكر *_* وبعدين العشاء/ شاي + خس
(8:30) : ممارسة المشي السريع لمدة ساعة ونص إلى ساعتين
(10:30) : شاور، وبعد الشاور تمارين خفيفه
(11:00) ~ (5:00) : نووم
يتخلل اليوم كله شرب 3 ~ 4 لترات من الماء
نسأل الله التوفيق،، أحد الأسباب اللي تخليني أريد أنحف إني أريد أكون أنشط للقيام بالعبادات بدل هالكسل اللي معذبني :44:
ادعولي
هذا التعديل الثالث على هذا الرد هههههه
حسبالي ماراح تقبلوني بعد ماقريت أول الصفحات بس والله فرحت لما شفت الترحيب
ولايهمكم،، أنا معاكم ونزلت لكم جدولي
على فكره فالسكن معنا أنا أسكن فالطابق الرابع وكله أستخدم السلم لما أروح وأجي
كنت أستعمله فاليوم بمعدل 6 مرات،، مره أنزل وأطلع والمره الثانيه نازله طالعه وكذا،،
أعتقد يكفي صح؟ كنت أكره السلم هههه بس شكلي من اليوم ورايح راح أحبه أكثر لانه يشد الأرداف
عاد أنا مشكلتي فالأرداف،، تعقيد
حسبالي ماراح تقبلوني بعد ماقريت أول الصفحات بس والله فرحت لما شفت الترحيب
ولايهمكم،، أنا معاكم ونزلت لكم جدولي
على فكره فالسكن معنا أنا أسكن فالطابق الرابع وكله أستخدم السلم لما أروح وأجي
كنت أستعمله فاليوم بمعدل 6 مرات،، مره أنزل وأطلع والمره الثانيه نازله طالعه وكذا،،
أعتقد يكفي صح؟ كنت أكره السلم هههه بس شكلي من اليوم ورايح راح أحبه أكثر لانه يشد الأرداف
عاد أنا مشكلتي فالأرداف،، تعقيد
اسمحولي تراني لما أتحمس أتكلم كثير هههه بس سبحان الله يمكن كلامي يشجع حد منكم احم
اليوم ماداومت ماكان لي مزاج وكنت شوي مصدعه،
والحين باقلي ساعه ونص عشان أبدا فالمذاكره
فقلت أحسن أشتغلهن في ترتيب الملابس وتصنيفهن، وفنفس الوقت أعتبره تمرين حلو ويفتح النفس لبداية جديده،،
وبس،،
الحين برووح أطبق الجدول اللي مرره متحمستله
شادين الهمه
اليوم ماداومت ماكان لي مزاج وكنت شوي مصدعه،
والحين باقلي ساعه ونص عشان أبدا فالمذاكره
فقلت أحسن أشتغلهن في ترتيب الملابس وتصنيفهن، وفنفس الوقت أعتبره تمرين حلو ويفتح النفس لبداية جديده،،
وبس،،
الحين برووح أطبق الجدول اللي مرره متحمستله
شادين الهمه
مساء النور للرشيقات القمرات
يومياتي
يوم \الاثنين10\11
النظام \ تخفيف الاكل
شرب الماء 1ونص لتر
تمارين كروزر\
الرياضه \ مشي 20 دقيقه السرعه 4 \عمل البوكسنق 100 مره \وتمارين استطاله اهم شي عندي
دقائق النشاط\شغل البيت ساعتين
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات
النوم 8 ساعات
التصورات\ جسم متناسق ورشيق آآآآآآه ياسلام
والله ضحكتوني ههه ههه هههاه صدق (شر البلية مايضحك ) :22:الدعوه الكل مخبص القلوب عند بعضها
انا امس عند امي وتعالي شوفي الدونات يااااااااه ريحه انما ايه تذوب بالفم عاد هذا المحل ادوخ عليه لشفت علبته خلاص اقضي عليه كله يمي يمي بس رحمه من الله كان فيه اخوي الكبير واستحيت منه ماأحب تعليقاته :mad: واكلت واحده خخخخ قصدي 2 <=== هاذا وانتي مستحيه اجل وشلون :35:
العقاب \مشي زياده 20 د وخطوات سريعه مع عمل البوكسينق 60 مره وكمان ماتعشيت <===لا وبعد لك وجه تتعشي
اكتفيت بالمويه بسسسسس
همه همه نبي قروبنا يعلو القمه
يومياتي
يوم \الاثنين10\11
النظام \ تخفيف الاكل
شرب الماء 1ونص لتر
تمارين كروزر\
الرياضه \ مشي 20 دقيقه السرعه 4 \عمل البوكسنق 100 مره \وتمارين استطاله اهم شي عندي
دقائق النشاط\شغل البيت ساعتين
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات
النوم 8 ساعات
التصورات\ جسم متناسق ورشيق آآآآآآه ياسلام
والله ضحكتوني ههه ههه هههاه صدق (شر البلية مايضحك ) :22:الدعوه الكل مخبص القلوب عند بعضها
انا امس عند امي وتعالي شوفي الدونات يااااااااه ريحه انما ايه تذوب بالفم عاد هذا المحل ادوخ عليه لشفت علبته خلاص اقضي عليه كله يمي يمي بس رحمه من الله كان فيه اخوي الكبير واستحيت منه ماأحب تعليقاته :mad: واكلت واحده خخخخ قصدي 2 <=== هاذا وانتي مستحيه اجل وشلون :35:
العقاب \مشي زياده 20 د وخطوات سريعه مع عمل البوكسينق 60 مره وكمان ماتعشيت <===لا وبعد لك وجه تتعشي
اكتفيت بالمويه بسسسسس
همه همه نبي قروبنا يعلو القمه
الصفحة الأخيرة