يومياتي ليوم الاربعاء :
الدايت : تخفيف مع حذف العشاء
الماء : 12كوب
المشي : 40 دقيقه بالسير + مشي ساعه بالسوق
التمارين : ......
النشاط : طلوع الدرج ونزوله
النوم : يمكن 7 ساعات
التصوراات : رشااااااااقه يااااااااااااارب...
بيلي كت ...اعطينا فكره عن المعسكر ومتى نبدا فيها ..بيلي كت ...اعطينا فكره عن المعسكر ومتى نبدا فيها ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف البنات الحلوات الرشيقات ؟؟؟؟؟
بنات لسهولة قراءة الردود اذهبي الى لوحة التحكم
اختاري تعديل خيارات
ثم خيارات عرض المواضيع
ثم عدد المشاركات المعروضة في كل صفحة
ثم اختاري 40 مشاركة في كل صفحة
وبكذا من أول ما توضعي اليوزر نيم تبعك
يطلعلك 40 مشاركة في كل صفحة وماتجلسي تقلبي في هذي الصفحات ساعة
يومياتي ليوم الأربعاء
الفطور لبنة +2 توست أسمر + شطة حمراء
الغداء ملوخية بدون مرقة لحم + ملعقة زيت زيتون
العشاء عصير جوافة + حبة كيوي
المشروب 4 أكواب زنجبيل مع شاي أخضر وشمر ونعناع
الماء 14 كوب + 4 مشروب = 18 كوب
الرياضة كروز 8 دقايق
المشي ساعة على البحر
النوم ماشي الحال
النشاط كالعادة كرف 5 ساعات
يالله الله يعيننا فات الكثير ما بقي الا القليل بالنسبة للعيد واللي زي حالاتي المشوار قدامي طويل لكن حاكمله باذن الله
اجمل التحايا
كيف البنات الحلوات الرشيقات ؟؟؟؟؟
بنات لسهولة قراءة الردود اذهبي الى لوحة التحكم
اختاري تعديل خيارات
ثم خيارات عرض المواضيع
ثم عدد المشاركات المعروضة في كل صفحة
ثم اختاري 40 مشاركة في كل صفحة
وبكذا من أول ما توضعي اليوزر نيم تبعك
يطلعلك 40 مشاركة في كل صفحة وماتجلسي تقلبي في هذي الصفحات ساعة
يومياتي ليوم الأربعاء
الفطور لبنة +2 توست أسمر + شطة حمراء
الغداء ملوخية بدون مرقة لحم + ملعقة زيت زيتون
العشاء عصير جوافة + حبة كيوي
المشروب 4 أكواب زنجبيل مع شاي أخضر وشمر ونعناع
الماء 14 كوب + 4 مشروب = 18 كوب
الرياضة كروز 8 دقايق
المشي ساعة على البحر
النوم ماشي الحال
النشاط كالعادة كرف 5 ساعات
يالله الله يعيننا فات الكثير ما بقي الا القليل بالنسبة للعيد واللي زي حالاتي المشوار قدامي طويل لكن حاكمله باذن الله
اجمل التحايا
مساء النور للرشيقات القمرات
يومياتي
يوم \الثلاثاء 11\11
النظام \ تخفيف الاكل وبدون عشاء
شرب الماء 1ونص لتر
تمارين كروزر\
الرياضه \----
دقائق النشاط\شغل البيت ساعتين
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات
النوم 8 ساعات
التصورات\ جسم متناسق ورشيق آآآآآآه ياسلام
يوم \الاربعاء 12\11
النظام \ تخفيف الاكل
شرب الماء 1 لتر
تمارين كروزر\
الرياضه \مشي ربع ساعه خطوات سريعه
دقائق النشاط\شغل البيت من اول ماصحيت ماجلست الا قليل كان عندي استقبال ضيوف
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات
النوم 8 ساعات
التصورات\تخف الشحوم عن بطني عشان اتحرك بخفه واتنفس براحه
همه همه نبي قروبنا يعلو القمه
يومياتي
يوم \الثلاثاء 11\11
النظام \ تخفيف الاكل وبدون عشاء
شرب الماء 1ونص لتر
تمارين كروزر\
الرياضه \----
دقائق النشاط\شغل البيت ساعتين
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات
النوم 8 ساعات
التصورات\ جسم متناسق ورشيق آآآآآآه ياسلام
يوم \الاربعاء 12\11
النظام \ تخفيف الاكل
شرب الماء 1 لتر
تمارين كروزر\
الرياضه \مشي ربع ساعه خطوات سريعه
دقائق النشاط\شغل البيت من اول ماصحيت ماجلست الا قليل كان عندي استقبال ضيوف
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات
النوم 8 ساعات
التصورات\تخف الشحوم عن بطني عشان اتحرك بخفه واتنفس براحه
همه همه نبي قروبنا يعلو القمه
الصفحة الأخيرة
الدايت : تخفيف مع حذف العشاء
الماء : 10 اكواب
المشي : تقريبا ساعه
التمارين : ......
النشاط : طلوع الدرج ونزوله
النوم : مو شئ يمكن 4 ساعات بس
التصوراات : رشااااااااقه ابديه يااااااااااااارب...