احلامن الحلا
احلامن الحلا
يومي كالاتي فنجان حليب قليل الدسم
بعدها اخذت ساندويش توست نخاله باللبنه والطماط وعصير تفاح
في المغرب كوب حليب بالكافي وسكر رجيم ونص صامولي صغبر
العشا برجر دجاج مشوي بالتوست النخاله وسلطه طماط وملفوف وبطاطس صغيره مشويه
لتر ونص ما و رياضه ساعه
احلامن الحلا
احلامن الحلا
اخواتي الحبيبات : أعتذر عن تأخري بس متابعة من بعيد ورح استأذن منكم لأن طرأت علي ظروف ورح اسافر لدولة أخرى وما أعرف وضع النت هناك على كل حال يمكن السفر ينزل وزني بس والله رح افتقدكم وكنت متشجعة على كل حال قدر الله وما شاء فعل سلام للكل .............رشيقات بإذن الله الله يعطي كل وحدة مرادها بلي كات شكرا جزيلا على هذا القروب وان شاء الله كلهم في ميزانك ياقمر
اخواتي الحبيبات : أعتذر عن تأخري بس متابعة من بعيد ورح استأذن منكم لأن طرأت علي ظروف ورح اسافر...
بالتوفيق حبيبتي الله يسهلك وتر جعين لنا رشيقه وان شاءلله تقدرين تتواصلين معنا
بنتي جمان
بنتي جمان
تراي ضيعت التجمع
انا ملتزمه بس احيان اخربط
ولي يومين انواع الخربطة
وبكره راجعه وبقوة
بس التمارين لكتاب كروز مافهمتها << احس مو واضح ايش نسوي وكم
انا بمشي ع السير وبحاول اطبق التمارين

انا لي اسبوعين ملتزمة بدايت مع خربطة بدون رياضة وخسرت 2.5 كيلو
&جوجوهآآرت&
&جوجوهآآرت&
اعتذر عن الانقطاع بسبب ظروفي الصحيه

لي كم يوم بس اكل وجبة وحده

اليوم اكلت جريش الظهر قبل النوم لانه مازال النوم عندي منقلب

واشرب ماء بكثرة يوصل ل10 كأسات في اليوم

اما الرياضه ماسويت شئ لانه صحتي مش تمام ذا الاسبوع

ماوزنت بس اللي يشوفني يقول نحفتي بمنطقه الخصر والوجه والذراع
&جوجوهآآرت&
&جوجوهآآرت&
هلا يالغاليه ماشيه بس تعبت وصحتي مش تمام
بس ماشيه ماخربته ابدا صح اكل بس لا للدهون لا للنشويات والسكريات

مرة اكلت جبنه مع ربع خبز
والخميس كان اكلي بيضتين مع جبنة وكأس شاي
الجمعه اليوم
اكلت جريش

وكل ماشتهيت شئ امسك الشحم في بطني واقرصه واقول ناقصه ازيدك
بس المشي
ان شاء الله اليوم اقدر