تجمع لدايتً الين ناشف |||| حياكم صباياً سجلو $~

o يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر

o أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم


...........

o يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط


o يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل



o الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة

o يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ

o يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني
o يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة

o يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر
o أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما
o بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله


o كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها
إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة

الدايت وبسم الله نقول :27:

على الريق ||
مويه دافيه مع ليمون+ ملعقه عسل /////

___________
فطور الاسبوع الاول ثابت

عصير برتقال + 2 توست +لبنه او جبنه ...

او

حليب لوفات + 2 توست + بيضه مسلوقة ...


_______

اليوم الاول |||


الغدا /

دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست
العشاء//

شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة

_____

اليوم الثاني||


الغداء//
سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست
العشاء//
بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة


_______
اليوم الثالث :time:

الغداء//
بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست
العشاء//

بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة


_______
اليوم الرابع


الغداء//
شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء//

سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة



_______
اليوم الخامس


الغدا//

Free

العشاء//

سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة

______

اليوم السادس

الغداء//
(2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة
العشاء//
سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة

_______

اليوم السابع

الغدا//

دجاج مشوي + سلطة + (1) توست
العشاء//
عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة


_____________________

معاكي باذن الله ونشجع بعض انا حبدا من السبت ولمده اربع شهور واحتمال امدد المده ياااااااااااارب ننحف من غير شر

طيب كم ينحف بالشهر؟؟

ي عيوني حسب نزوللك
اذا نزولك بطيء اقل شيء 10 او 9 بس شيء حلو

ان شاء الله اكلم الدكتوره قريب :27:


جوري حياك الله حبيبتي :39: