بناات كيف تقيسونها...:42:
وبالنسبه للتمرين هل يشد ويبني عضل انا مابيها تكبر وهي زي الجلي:42:

بالتوفيق

وانا كمان معكم يعطيكي العافية حبيبتي

وووووووووووو ... انا انا معكم ...>>>ترا منتهيه

ربي يسلمك على هالموضوع ... والله ع الجرح

انا ابيها تطلع شوي فوق .. وبالنسبه للتمرين الي حطته دلع قلبي
اذا حطيت كوعي ع الارض ما يجي ظهري مستقيم ؟؟ عادي ولا بعد يسبب لي مشكله ثانيه ؟؟

وترا كل كم يوم ان شاء الله برز خشتي عندكم >>> نشبه خخخخخ

قهوه بالشيكولاته

التمرين هذا تسويه على سطح لين يعني مو ع الارض علطول في شي ينباح فمحلات الرياضه ينفرش فالارض ويسون عليه التمارين هو زي الفلين عشان مايتاذى الجسم من قساوة الارض والتمرين ياقلبو زي الصوره تمااام الظهر مستقيم مع الرقبه والرجل تنرفع بمقدار 90 درجه