وانا كماااان بلييييز ...


بس ارجوكم حماااااااااااااااس ...مو تخلونا نشد حيلنا و توقفوووا ..

انا طولي 154 ووزني 67 لازم انزل 12 كيلوووو

ساعدوني ... يساعدكم ربي ...و يسعدكم

الريجيم المتبع من المنتدى للدكتور جزار + الرياضه ...

للرفع

وأنا كمااااااااااااااان سجلووووووووووووووني معااااااااااااكم

75 كيلو
170 طلولي

من الحماس نسيت اقولكم نوع ريجيمي 7 ف7 بديت اليوم بس وناويه استمر لأوصل لهدفي ان شاء السميع العليم

والاسبوع الماضي نحفت 4 كيلو من التمر واللبن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا انا بشترك وهذا اول مشاركة لي بالمنتدى وان شالله كلنا نتحدى بعض

وياااااااااااااااااااااااااااارب كلنااااااااا ننحف

انا طولي 153 ووزني 73

راح اخفف اكل وامشي بالسير

واسوي تكسير دهون بالجهاز الهزاز

وسيكل بعد بس عشان احف قبلهم

الله يوفقكم يارب وننحف كلنا

بالتوفيق حبيباتي