السلام عليكم ورحمت الله وبركااته
تكفون ياامشرفاات لاتحذفوالموضوع
انااليوم اشترت الاوربت ترك وجاات فبالي افتح تجمع
ونبدمن بكره بااذن الله(اتمنى من الاداااره نقله لقسم الرشااقه)
فكرت التجمع كل يووم نسوي ريااضه على الاوربت ترك
وكل وحده تتبع نظاام معين اوتخفيف
طبعآقبل لانبدآاول شي نقيس اجزاء الجسم باالمتر
لان الميزان مودقيق اوباالاحراء مايباان النقص على طوول بالميزان
عشان كذا انا اخترت المتر لانه ادق وعشاان كمان مانتحطم
كل وحده تقوم بقيااس الاجزاء الاتيه وتكتبها بدفتر وبعدسبوع كمان تقيس وتكتبها وتشوف كم نااقصه يلاقيسووومعي
محيط الصدر
محيط الخصر
البطن
الورك
محيط الزنود
محيط الارداف
محيط الفخذ من الاعلى
محيط الفخذمن الوسط
محيط الركبه
محيط البطه
يلا ان شاء الله ببدامن بكره اتذكرووبااقي اسبوعين عن الاجااازه شدووالهمه
ملاحظه الي حابه تحط وزنها وتقيسووه كل اسبووع مافيه ماانع
بس الشي الاسااسي المتر
يلا الي تدخل ترفع الموضوع الله يرفع قدركم
بنتظاااااااااااركم:26::26:
هذا الموضوع مغلق.
خجـ طفله ــولة
•
19مشااهده ولاحتى رفع للموضوووووووووووووع !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
أم كحموش :
انا باشترك معك بس اخاف يقفلون الموضوعانا باشترك معك بس اخاف يقفلون الموضوع
اهلين ام كحموش اتشرف انك تشاركيني
لا ان شاء الله مايقفلووه وانا الان برسل للمشرفات ينقلوونه لقسم الرشاااقه
لا ان شاء الله مايقفلووه وانا الان برسل للمشرفات ينقلوونه لقسم الرشاااقه
انا راح اشترك معك ان شاءالله بس بعد ماخلص اختباااااري الاثنين بس ياارب مايقفلون الموضوع
الصفحة الأخيرة