جزاك الله الفردوس الأعلى من جد نصائح قمه في الروعه اطال الله في عمرك ورزقك الرحمن بماتشتهيه نفسك وقر عينك برؤية ذريتك
يسعدني اكون اول وحده ترد عليك

تسلمييييييييييييين حياتي على النصائح الحلوه استفدت كثير منك

الله يرزقك ياررررررب الذريه الصالحه عاجلا غير اجل ياررررررررب الله يفرحك بحملك قريب ياررررررب
والله يطول عمرك وعمري لطاعته وعبادته ويشفينا يارررب

علاج الوسواس القهري ( تقنيات حديثه خاصه للدكتور محمد منذر )



1- يجب التخلص من كل الصدمات العاطفية والنفسية والاجتماعية من خلال التفريغ العاطفي كالتالي :

< أبرز الصدمات العاطفية التي تتذكرها :
< أبرز الصدمات الاجتماعية التي تتذكرها :
< أبرز الصدمات التعليمية التي تتذكرها :

بعد كتابة كل موقف تذكرته تقوم بالتالي :
<تقرأ كل مو قف 7 مرات متتالية .
< خذ نفس عميق بإدخال الهواء من الانف وإخراجه عن طريق الفم 3 مرات .
< أعد قراءة كل موقف 7 مرات متتالية .
< دلك منطقة الصدر الأيسر براحة يدك اليمنى بشكل دائري وخذ نفس عميق 7 مرات متتالية . < الآن أسأل نفسك عن شعورك اتجاه كل موقف وتذكر ليس بالضرورة أن تنشئ الموقف المهم إلا يؤثر بك

~~ ~ ~ كنت مبتسما وهونها تهون ~ ~ ~

2- اكتب الفكرة الوسواسية التي تعاني منها .

3- ذلك منطقة بين الحاجبين بأصباع يدك السبابة بشكل دائري وكرر هذه الفكرة مثل ما كتبتها بالضبط 7 مرات متتالية والهدف أن تصل إلى درجة الملل من تكرارها أو شعور بصوت في داخلك يخبرك بتفاهة هذه الفكرة إذا شعرت بذلك تكون قد طبقت التمرين جيدا .

4- أضغط على رأس أصباع إبهام قدمك اليمنى بواسطة إبهام يدك اليسرى . استمر بالضغط وكرر قراءة نفس الفكرة 7 مرات متتالية.

5- ركز في الفكرة جيدا وإقرا سورة الناس 21 مرة متتالية مع تدليك منطقة الصدر اليسرى براحة يدك اليمنى .

الآن أسأل نفسك : هل هذه الفكرة منطقية أم غير منطقية . وانتظرني للمرحلة القادمة

استمر على هذا العلاج لمدة أسبوع يوميا مرة واحده

والاسبوع القادم سنبدأ المرحلة القادمة كونوا معنا
أسأل الله الشفاء للجميع

السلام عليكم

فراوله ارسلت لك ايميلي ما اضفتيني