مساء الخير بنات انا هذه الايام مشغوله والضيوف عندي ما بدي ارجع بوضع ضعيف بس بجوز ارجع هل اليومين واكتب يومياتي

اكتبوا اليوميات خلينا نشجع بعض

مساء الورد والجوري
المعذرة انشغلت مرررة بس انتظمت على الرجيم والحمد لله وزني اليوم 70.7

:icon28::icon28::7_5_131:

قرررربت من عالمي اللي وحشني موووت الستين :3_10_6: خلوني اطب فيه بس ما راح افارقة ابد

توووووبة بعد اللي جرى لي:icon36::icon33: بإذن الله يتيسر دخولي

الله يساعدك ي لولو
يعني نفهم من كلامك وزنك زاد حبتين؟؟:ohmy:



كللللووووش
ع البركة فطوومه حبيبتي
ماشاءالله تبارك الله
هانت باذن الله ..اقترب موعد اللقاء مع عالمك المنتظر:biggthump
والله يساعدك ويكون بعونك ع اشغالك ي الغلا

موفقين يااارب:)

فطوم الف الف مبروووووووووووك الله يتمم لك
يلااااااااااااا بنات خلينا نشاط اعتذر منكم لانه زوجي ماسك الاب توب 24 ساعه قولت له شكلك رجعت تدرس من اول

المه بكره ان شاء الله ارجع اللكم ومع الصور ان شاء الله والنظام الدرقي المعدل
قرات عنه كتير

ا
عمري 25 سنة ووزني 74 وطولي 164 وهدفي هو إنزال 9 كيلو
قرأت موضوع رجيم نوع الجسم ووجدت إن جسمي من النوع الدرقي
رجيم الجسم الدرقي

الإكثار من :


البيض، الدجاج، السمك والربيان، خضروات طازجة، منتجات الألبان قليلة الدسم، شاي أوراق التوت


الاعتدال من :


البقوليات، الحبوب الكاملة، الزبدة والزيوت النباتية، الفاكهة، اللحوم الحمراء، الأحشاء (الكبد والكلى والقلب)



عدم أكل :


السكر، الكافيين (القهوة، كولا، كولا دايت)، الحبوب المكررة (الطحين الأبيض والأرز الأبيض)







البرنامج :


- شرب ماء على الريق، وشرب ماء بين الوجبات بحيث لا يكون قبل الوجبة إلا بنص ساعة على الأقل ولا بعدها إلا بساعتين على الأقل


- عمل رياضة لأن معدل حرق الدهون أعلى بهذا الوقت بما لا يقل عن ثلاثين دقيقة


- شرب مشروب حرق الدهون الساعة الثامنة إلا ثلث


- الإفطار الساعة الثامنة


- شرب مشروب حرق الدهون الساعة الثانية عشرة إلا ثلث


- الغداء الساعة الثانية عشرة


- أكل حبة فيتامين للشعر والأظافر والبشرة


- شرب مشروب حرق الدهون الساعة السادسة إلا ثلث


- العشاء الساعة السادسة


- النوم الساعة العاشرة




مشروب حرق الدهون :
كأس ماء مغلي + ملعقة كمون + شريحتين ليمون بالقشر + ربع ملعقة قرفة + نص ملعقة زنجبيل

الفطور :
- بيضتين، بأي طريقة لإعداد البيض
- ملعقة صغيرة زيت زيتون
- نص شريحة من بريد نخالة أو توست (بريد محمص)
- حبة فاكهة يوم السبت والأحد فقط
- مقدار صغير من الفول يوم الإثنين والثلاثاء فقط
- شاي أوراق التوت
الغداء :
- كوب على الأقل من السلطة
- ملعقة صغيرة من أي صوص خاص بالرجيم (diet dressing)
- ملعقة صغيرة زبدة أو ملعقة كبيرة مايونيز خاص بالرجيم

- 124 جرام دجاج أو سمك أو ربيان أو تونة
- شريحة بريد نخالة أو نصف كوب من (القمح الكامل أو الأرز البني)


العشاء :
- 124 جرام دجاج أو سمك أو ربيان أو تونة
- أو 124 جرام لحم ضأن أو لحم بقر أو أحشاء (كبد، كلى ، قلب) بالخميس والجمعة فقط
- خضار نصف استواء أو مطبوخة على البخار
- شريحة بريد نخالة أو نصف كوب من (القمح الكامل أو الأرز البني)
- كوب من الحليب خالي الدسم
- شاي أوراق التوت
الكلام منقول ومترجم من صاحبته وقالت ان هذا الكلام مترجم من موقع اجنبي