حب اللؤلؤ :

ا عمري 25 سنة ووزني 74 وطولي 164 وهدفي هو إنزال 9 كيلو قرأت موضوع رجيم نوع الجسم ووجدت إن جسمي من النوع الدرقي رجيم الجسم الدرقي الإكثار من : البيض، الدجاج، السمك والربيان، خضروات طازجة، منتجات الألبان قليلة الدسم، شاي أوراق التوت الاعتدال من : البقوليات، الحبوب الكاملة، الزبدة والزيوت النباتية، الفاكهة، اللحوم الحمراء، الأحشاء (الكبد والكلى والقلب) عدم أكل : السكر، الكافيين (القهوة، كولا، كولا دايت)، الحبوب المكررة (الطحين الأبيض والأرز الأبيض) البرنامج : - شرب ماء على الريق، وشرب ماء بين الوجبات بحيث لا يكون قبل الوجبة إلا بنص ساعة على الأقل ولا بعدها إلا بساعتين على الأقل - عمل رياضة لأن معدل حرق الدهون أعلى بهذا الوقت بما لا يقل عن ثلاثين دقيقة - شرب مشروب حرق الدهون الساعة الثامنة إلا ثلث - الإفطار الساعة الثامنة - شرب مشروب حرق الدهون الساعة الثانية عشرة إلا ثلث - الغداء الساعة الثانية عشرة - أكل حبة فيتامين للشعر والأظافر والبشرة - شرب مشروب حرق الدهون الساعة السادسة إلا ثلث - العشاء الساعة السادسة - النوم الساعة العاشرة مشروب حرق الدهون : كأس ماء مغلي + ملعقة كمون + شريحتين ليمون بالقشر + ربع ملعقة قرفة + نص ملعقة زنجبيل الفطور : - بيضتين، بأي طريقة لإعداد البيض - ملعقة صغيرة زيت زيتون - نص شريحة من بريد نخالة أو توست (بريد محمص) - حبة فاكهة يوم السبت والأحد فقط - مقدار صغير من الفول يوم الإثنين والثلاثاء فقط - شاي أوراق التوت الغداء : - كوب على الأقل من السلطة - ملعقة صغيرة من أي صوص خاص بالرجيم (diet dressing) - ملعقة صغيرة زبدة أو ملعقة كبيرة مايونيز خاص بالرجيم - 124 جرام دجاج أو سمك أو ربيان أو تونة - شريحة بريد نخالة أو نصف كوب من (القمح الكامل أو الأرز البني) العشاء : - 124 جرام دجاج أو سمك أو ربيان أو تونة - أو 124 جرام لحم ضأن أو لحم بقر أو أحشاء (كبد، كلى ، قلب) بالخميس والجمعة فقط - خضار نصف استواء أو مطبوخة على البخار - شريحة بريد نخالة أو نصف كوب من (القمح الكامل أو الأرز البني) - كوب من الحليب خالي الدسم - شاي أوراق التوت الكلام منقول ومترجم من صاحبته وقالت ان هذا الكلام مترجم من موقع اجنبي

ا عمري 25 سنة ووزني 74 وطولي 164 وهدفي هو إنزال 9 كيلو قرأت موضوع رجيم نوع الجسم ووجدت إن جسمي...

حب اللؤلؤ :

الله يعافيك يارب تعالي واكتبي يومياتك هون حتى لو ريجيم التمر خلينا نشجع بعض والله انامرتاحع بعد تعديل ريجيم الدرقي لانه في اول يومين حبه فاكهه وفول بدل البيض في يومين مسموح الك كمان نصف ليمون في اليوم يلاااااا شدي الهمه

الله يعافيك يارب تعالي واكتبي يومياتك هون حتى لو ريجيم التمر خلينا نشجع بعض والله انامرتاحع بعد...

أفراح السنين :

على فكرة الليمون ماهو ممنوع في الكتاب مسموح لكم تاخذونه عادي بس الدكتوره احلام تقول ممنوع لانه يفتح الشهية بس نظام الكتاب اكيد هو الصح لان الدكتور أصدر الكتاب وهو عارف شنو يقول:biggthump وحلو النظام بعد التعديل مايسبب ملل ولا احباط للدرقيات لكن ان شاءالله تكون نتائجه حلوه كمان وننبسط عشانك ي لولو:) يومك رووعه ماشاءالله ي رب تنحفي من غير شر ^_~

على فكرة الليمون ماهو ممنوع في الكتاب مسموح لكم تاخذونه عادي بس الدكتوره احلام تقول ممنوع لانه...