استمروا يا بطلات..
والله لا يضيع لكم تعب.
استمروا يا بطلات..
والله لا يضيع لكم تعب.
حب وفصفص
•
اليوم الفطور كان كوب نسكافيه مع ربع خبز بس
والسناك كان ٣ تمرات مع قهوه
والغداء بصراحه كنت جوعانه و ما كفاني ٧ لقمات هههههههه
المغرب اخذت كليجا القصيم مع قهوه
والعشا مافيه
ولعبت ٣٠ دقيقه ابتراك
طبعا قبل اسبوع اخذت مقياس الجسم لي وكان محيط البطن ١٠٧ سم واليوم قسته وكان ١٠٣ سم حييييل مبسوطه انه خفت البطن ولو شي بسيط حمسني
المهم هو اقتراح اذا انتم حابينه
ليش ما ناخذ قياسات الجسم بشريط متري احسن من الميزان وادق ممكن الوزن ثابت بالميزان لكن جسمك تحسن وتغيرت مقاساتك للاحسن انا سمعت من مدرب عبدالله الشيرازي ان اهم شي مقاسات الجسم هي للي تتغير
والسناك كان ٣ تمرات مع قهوه
والغداء بصراحه كنت جوعانه و ما كفاني ٧ لقمات هههههههه
المغرب اخذت كليجا القصيم مع قهوه
والعشا مافيه
ولعبت ٣٠ دقيقه ابتراك
طبعا قبل اسبوع اخذت مقياس الجسم لي وكان محيط البطن ١٠٧ سم واليوم قسته وكان ١٠٣ سم حييييل مبسوطه انه خفت البطن ولو شي بسيط حمسني
المهم هو اقتراح اذا انتم حابينه
ليش ما ناخذ قياسات الجسم بشريط متري احسن من الميزان وادق ممكن الوزن ثابت بالميزان لكن جسمك تحسن وتغيرت مقاساتك للاحسن انا سمعت من مدرب عبدالله الشيرازي ان اهم شي مقاسات الجسم هي للي تتغير
حب وفصفص
•
هذي طريقة اخذ المقاس وفيه برنامج بعد تكتبي فيه مقاسات جسمك الحاليه ويشوفها لك وكم سنتمتير حتى توصلي للمثالي
الصفحة الأخيرة
والله لا يضيع لكم تعب.