السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتي الغاليات هذا الموضوعلكل من لديها جهاز الاوربتراك
نتجمع هنا لنشجع بعضنا على استخدامه على الاقل 5 مرات في الاسبوع
كل من ترغب في المشاركه عليها ان تاخذ قياسات جسمها وتكتبها عندها وكل اسبوع تعيد القياس وتقول لنا ان وجدت فارق
الى جانب اتباع رجيم صحي
لكل من ارادت تخفيف وزنهايلا يابنات شدوا الهمه وخلونا نتوكل على الله
اخواتي فلنضع اهدافنا هنا ولنسعى معا للوصول لها
الطول 161
الوزن 66
الهدف الاول 60
قياساتي اخذتها وساضع التغيير كل اسبوع
ملاحظه القياسات شخصيه ولا نضعها هنافقط نضع الفارق كل مره
كل يوم ان شاء الله نكتب كم دقيقه عملنا رياضه
:7_5_127::7_5_127::7_5_127:
انا استناكم بنات
:26::26::26:
تشرفت بانضمامك معنا