تسلمين هدهوده وانت اكثر ان شاء ارجع واتخلص من السمنه تعبنا منها

يومي

الفطور
لحم مع حبة توست بر وعصير اناناس

الغداء

دجاج مع بامية وحبة توست بر وعصير اناناس

العشاء ما بعد اقرر بس بيصير دجاج او بيض او تونه مع سلطة


ان شا الله ينزل وزني هالاسبوع

ما عاد اخبص خلاص��

ف/رغيف بر +دبس تمر+كاس حليب


س/1 ملعقتين كورن فلكس بالحليب

س/2 شوي مكسرات وكاس عصير تفاح
س/3 ربع كمثرى


الغداء/ملغي

العشاء/خبز بر صحي مسويته +حلبه ومرق لحم ولبن+وكم قطعه لحم

والحمدلله رب العالمين

اليوم احسه مخبص بس بكره بالتزم اكثر لاني جبت شغلات الدايت

تعشيت ببيضتين مع جرجير

وخلاص ما باكل

الله يقوي العزيمة ويعدي هالاسبوع على خير��

انا اكلت نص كمثرئ واناناس وكم حبه كليجا

من بكره التزاااام تام ان شاء الله رب العالمين