مسا الرشاقة والالتزام باذن الله
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور كاسة حليب ق د
سناك لبن اب
الغدا بيض مقلي مع شريحة جبنة صفرا+خيار وبندورة
سناك قرفة مغلية مع كمشة جوز ومعلقتين سكر صغار
العشا بوشار+كاسة حليب

يومي
ع الريق
كوبين مويه
فطور
جليب وتمر و خبز بيت
غداء
شاي اخضر و توست مع عسل
عشاء
حليب وتمر
وادا خبصت الله يستر بس
امس الحمد الله مافي تخبيصه
بس حاسه اليوم
لان مافي عزيمه ما ادري ليش
يلا بنات فالنا الرشاقه

مرحبا بنات

يومي

الفطور
تص خبز بالزعتر وشاي بالحليب

سناك
قوطي فيمتو

الغذاء

شوربه كريمة الفطر

سناك

كوكتيل

سناك 2
جالكسي

العشاء
شاي بالحليب وصموله محشيه بلحم مفروم وجبن

وادري اني جبت العيد 😔

وافراح مالها حس الظاهر من جد انسحبت

واااي بنات انا انعفس رجيمي مررررة ومتضايقه كثيير😩

يومياتكم بعضكم حلوة وبعضكم مقبولة😁

المهم انا يومي

الفطور

2 بيض مقلي + ربع رغيف اسمر

والغداء

مافي

سناك

ربع ساندويش جبن

والعشاء حدث وللا حرج

مشاوي واكل حد الشبع😔

يوم الثلاثاء
الفطور كاسة شاهي بالحليب لايت مع بياض بيضه مسلوق
الغداء 2 سيخ كباب مشوي لحم
العشاء 1توست بر مع لبنه وكاسة شاهي بالحليب
سناك
شاهي
الرياضه 80 د مشي على السير
الموية 10 علب