السلاااام عليكم
اخبااركم :(
مايئست ان شاء الله بترجعوووون ^^
اليوم ماسويت التمارين بععد ! بس نطيت كم نطه
بس ان شاء الله بالليل بحااول اسويها ..
وحبيت اسألكم فيه تمرين انا اسويه واركز عليه اكثر شي هل هو ينفع او لا
هذا
===
تنتووني
هلا والله حياك الله
حنا نسوي تمارين لزياده طول القامه .. طبعا مع الدعاء والاستغفار
والتمارين 3 مراحل المرحله 1 اسبوع والثانيه تزيد كم اسبوع وهكذا
تلقين التمارين بالصفحات الاولى مع الشششرح
حيااك الله بيننا
وان شاء الله نشوف تفاعلك وحماسك ^_^
===
dodo2011
•
dodo2011
•
حاولت البحث عن كل ما يخص موضوع الاطالة
سواء نصائح او تمارين
واليكم ما جمعته
فياليته ينال استحسانكم واكون قد استطعت الافادة
طول الانسان مسأله متعلقة بشكل كبير بالوراثه, فالأبوان هما غالبا وليس دائما اللذان يحددان طول الشخص. و النمو الفعلي ينحصر بالعمر ما بين 11 الا 16 سنه,( يااااااااااارب انه مو صدق ) وهو قد يستمر الا 21 سنه. ومن الامور اللتي قد تساعد على النمو ممارسه التمارين الرياضيه و الاغذيه المناسبه اللتي قد تؤثر على عمليه النمو أو الطول.
ونحن هنا بصدد ذكر بعض التقنيات اللتي- باذن الله- انها تزيد من الطول. والكم منها:
1) الغذاء......
من المعروف ان العظام يتكون من صفائح متراكمه من الكالسيوم, و المصدر الذي يحصل منه الانسان على الكاسيوم هي الألبان بشكل أساسي, وبالأخص الحليب. وشرب الحليب من الصغر يساعد بشكر كبير على تكون ونمو العظم. والذي بدوره يجنب مرض هشاش العضام عند الكبر. "يعني.... اشربوا حليييييب"
خلطه سحريه... أثبتت فاعليتها على بعض الاشخاص وهي تشرب في الصباح, على الريق.
وطريقه صنعها كما يلي: اكسر بيضه أو بيضتين أو ثلاثه,حسب الرغبه, في كأس, ثم أضف عليه الحليب, وثم..... اشربه
واسأل مجرب ولا تسأل طبيب.... وشخصيا لم اجربه ولكن جرب من قبل صديق لي في العشرين من العمر, وبفض الله أعطت نتائج اجابيه ولكن ليس بشكل كبير
2) الرياضه
يقال ان نمو الطول يقف عند 20 عام, ولكن مع كثرة المشي أو الركض قد تستمر الى 22. اي ان المشي ينشط عمليه النمو.
وعامل اخر قد يزيد من الطول ويستغرب منه البعض, وهو الشد. حيث أن تأثير الجاذبية والشد يؤدي الى توسيع المسافات بين الفقرات وهذا بدوره يساعد على نمو الخلايا بصورة طبيعية ولا يكون هناك ضغط على الفقرات نتيجة ضيق هذه المسافات كما يساعد أيضاً في شد غضلات الساق والأرجل مما يكون له نتائج طيبة. وهذا يتحقق عن طريق:
أجهزه شد خاصه. أو تمارين العقله, وهي التعلق باليدين على حديده افقيه وسحب الجسم لأعلا ثم لأسف كما موضح
3) النوم
ولا يقصد بها كثرة النوم, ولكن توجد بعض الابحاث اللتي لم يتم تأكيدها بعد, تنص على ان كثرة السهر قد يؤثر سلبيا على النمو. وما تم تأكيده أنه توجد منطقه حيويه في الدماغ البشري لا تتوقف عن النشاط الحيوي الا في الوقت ما بين 12 ليلا حتى 6 صباحا, اي ان هذا الوقت يعتبر فترة راحه لهذه الخلايا. والنوم المنتضم قد ينشط النمو
وقال طبيب تعليقا على (ان النوم يزيد الطول)....قال: "صحيح ان هرمون النمو يطرح معظمه ليلاً ولكن لا دليل علمياً يظهر ان اضطرابات النوم تؤدي لقصر القامة".
4) كثرة النشاط الجنسي يؤثر بشكل سلبي على النمو
5) العلاج بالهرمونات.
واخر شي أقوله للي عاوز يطول..وهو ما يسمى بهرمون النمو... عن طريق زيارة طبيب اخصائي هرمونات
واليكم هذا الاقتباس: " د. سامية عبداللطيف
دراسة حديثة شملت 68 طفلا ( 53 ولدا و15 بنتا ) وبأعمار بين 9-16عاما من العمر، كانوا قصيري القامة، بالرغم من أن مستوى هرمون النمو لديهم كان طبيعيا (تُشخَّص هذه الحالة على أنها قصر قامة ذاتي idiopathic short stature) وقد أعطي بعضهم هرمون النمو بجرعة 0.074ملجم/كجم تحت الجلد ثلاث مرات أسبوعيا، بينما أعطي البعض الآخر عقارا وهميا حتى اقتربوا من طول البالغين.
وقد تم قياس طول عدد من المشتركين في الدراسة بعد مرور 4.4 سنوات على تناولهم الهرمون، فوجد أن معدل الطول لديهم قد تحسن، وأصبح قريبا من الطول الطبيعي، لكنه كان أفضل من معدل طول الذين لم يعطوا هرمون النمو.
تظهر هذه الدراسة أن إعطاء هرمون النمو للأطفال قصيري القامة يزيد من معدل أطوالهم، إن أعطي خلال فترة البلوغ. وتظهر هذه الدراسة أن هرمون النمو هو أفضل ما يمكن اللجوء إليه للتغلب على قصر القامة بين الذين لا يعانون من أي سبب ظاهر يقف وراء ذلك حتى الآن.
إن أفضل من يستفيدون من إعطاء هرمون النمو هم الذين يوصف نموهم الطولي بأنه بطيء، وأكثرهم تأخرا في اكتمال نمو العظام.
بينت الدراسة كذلك أن التحسن في الطول يمكن رؤيته ما بين 6-12 شهرا الأولى من العلاج، فإن لم يتحسن في السنة الأولى فيوقف العلاج."
سواء نصائح او تمارين
واليكم ما جمعته
فياليته ينال استحسانكم واكون قد استطعت الافادة
طول الانسان مسأله متعلقة بشكل كبير بالوراثه, فالأبوان هما غالبا وليس دائما اللذان يحددان طول الشخص. و النمو الفعلي ينحصر بالعمر ما بين 11 الا 16 سنه,( يااااااااااارب انه مو صدق ) وهو قد يستمر الا 21 سنه. ومن الامور اللتي قد تساعد على النمو ممارسه التمارين الرياضيه و الاغذيه المناسبه اللتي قد تؤثر على عمليه النمو أو الطول.
ونحن هنا بصدد ذكر بعض التقنيات اللتي- باذن الله- انها تزيد من الطول. والكم منها:
1) الغذاء......
من المعروف ان العظام يتكون من صفائح متراكمه من الكالسيوم, و المصدر الذي يحصل منه الانسان على الكاسيوم هي الألبان بشكل أساسي, وبالأخص الحليب. وشرب الحليب من الصغر يساعد بشكر كبير على تكون ونمو العظم. والذي بدوره يجنب مرض هشاش العضام عند الكبر. "يعني.... اشربوا حليييييب"
خلطه سحريه... أثبتت فاعليتها على بعض الاشخاص وهي تشرب في الصباح, على الريق.
وطريقه صنعها كما يلي: اكسر بيضه أو بيضتين أو ثلاثه,حسب الرغبه, في كأس, ثم أضف عليه الحليب, وثم..... اشربه
واسأل مجرب ولا تسأل طبيب.... وشخصيا لم اجربه ولكن جرب من قبل صديق لي في العشرين من العمر, وبفض الله أعطت نتائج اجابيه ولكن ليس بشكل كبير
2) الرياضه
يقال ان نمو الطول يقف عند 20 عام, ولكن مع كثرة المشي أو الركض قد تستمر الى 22. اي ان المشي ينشط عمليه النمو.
وعامل اخر قد يزيد من الطول ويستغرب منه البعض, وهو الشد. حيث أن تأثير الجاذبية والشد يؤدي الى توسيع المسافات بين الفقرات وهذا بدوره يساعد على نمو الخلايا بصورة طبيعية ولا يكون هناك ضغط على الفقرات نتيجة ضيق هذه المسافات كما يساعد أيضاً في شد غضلات الساق والأرجل مما يكون له نتائج طيبة. وهذا يتحقق عن طريق:
أجهزه شد خاصه. أو تمارين العقله, وهي التعلق باليدين على حديده افقيه وسحب الجسم لأعلا ثم لأسف كما موضح
3) النوم
ولا يقصد بها كثرة النوم, ولكن توجد بعض الابحاث اللتي لم يتم تأكيدها بعد, تنص على ان كثرة السهر قد يؤثر سلبيا على النمو. وما تم تأكيده أنه توجد منطقه حيويه في الدماغ البشري لا تتوقف عن النشاط الحيوي الا في الوقت ما بين 12 ليلا حتى 6 صباحا, اي ان هذا الوقت يعتبر فترة راحه لهذه الخلايا. والنوم المنتضم قد ينشط النمو
وقال طبيب تعليقا على (ان النوم يزيد الطول)....قال: "صحيح ان هرمون النمو يطرح معظمه ليلاً ولكن لا دليل علمياً يظهر ان اضطرابات النوم تؤدي لقصر القامة".
4) كثرة النشاط الجنسي يؤثر بشكل سلبي على النمو
5) العلاج بالهرمونات.
واخر شي أقوله للي عاوز يطول..وهو ما يسمى بهرمون النمو... عن طريق زيارة طبيب اخصائي هرمونات
واليكم هذا الاقتباس: " د. سامية عبداللطيف
دراسة حديثة شملت 68 طفلا ( 53 ولدا و15 بنتا ) وبأعمار بين 9-16عاما من العمر، كانوا قصيري القامة، بالرغم من أن مستوى هرمون النمو لديهم كان طبيعيا (تُشخَّص هذه الحالة على أنها قصر قامة ذاتي idiopathic short stature) وقد أعطي بعضهم هرمون النمو بجرعة 0.074ملجم/كجم تحت الجلد ثلاث مرات أسبوعيا، بينما أعطي البعض الآخر عقارا وهميا حتى اقتربوا من طول البالغين.
وقد تم قياس طول عدد من المشتركين في الدراسة بعد مرور 4.4 سنوات على تناولهم الهرمون، فوجد أن معدل الطول لديهم قد تحسن، وأصبح قريبا من الطول الطبيعي، لكنه كان أفضل من معدل طول الذين لم يعطوا هرمون النمو.
تظهر هذه الدراسة أن إعطاء هرمون النمو للأطفال قصيري القامة يزيد من معدل أطوالهم، إن أعطي خلال فترة البلوغ. وتظهر هذه الدراسة أن هرمون النمو هو أفضل ما يمكن اللجوء إليه للتغلب على قصر القامة بين الذين لا يعانون من أي سبب ظاهر يقف وراء ذلك حتى الآن.
إن أفضل من يستفيدون من إعطاء هرمون النمو هم الذين يوصف نموهم الطولي بأنه بطيء، وأكثرهم تأخرا في اكتمال نمو العظام.
بينت الدراسة كذلك أن التحسن في الطول يمكن رؤيته ما بين 6-12 شهرا الأولى من العلاج، فإن لم يتحسن في السنة الأولى فيوقف العلاج."
dodo2011
•
لقيت ردود بنات ترررفع المعنويات اتمنى تستفيدون
بهالردود فيه تناقض بينها وبين اللي فوق .
====
بهالردود فيه تناقض بينها وبين اللي فوق .
====
السلام على اوخياتي
والله مدري شقولكم بس انا تركت التمارين لاني عملت خط على الجدار يحدد طولي قبل التمارين والحين سويت التمارين
اسبوع ونصف وبعدين قست طولي مع الخط اللي قبل ولا شي تغير واصابني احباط وتركته بس احتمال ارجع بعدين موفقات يا قلبي انا ملوله
يعني امل من الشئ بسرعه وش اسوي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
والله مدري شقولكم بس انا تركت التمارين لاني عملت خط على الجدار يحدد طولي قبل التمارين والحين سويت التمارين
اسبوع ونصف وبعدين قست طولي مع الخط اللي قبل ولا شي تغير واصابني احباط وتركته بس احتمال ارجع بعدين موفقات يا قلبي انا ملوله
يعني امل من الشئ بسرعه وش اسوي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الصفحة الأخيرة
وشايفتكم بتعملو تمارين قولوي ايش هيه بالضبط
طبعا انا عمري 18 و طولي 153
و ايش بتستخدموا للتطويل