امممممم مدري بس صح الصبح لازم تسوين احماء لان عضلاتك نايمه طول الليل
بس وزعي وقتك على ماتفضين عادي
امممممم مدري بس صح الصبح لازم تسوين احماء لان عضلاتك نايمه طول الليل بس وزعي وقتك على ماتفضين عاديامممممم مدري بس صح الصبح لازم تسوين احماء لان عضلاتك نايمه طول الليل بس وزعي وقتك على...
ألف شكر يا الغاليات . تم التحميل ... بانتظاراشتري العلقة ... وان شاء الله نوافيكم بأي تغير ...يا رب
....
الصفحة الأخيرة
تقول الصباح العضلات تكون باره وصعب تستجيب للتمارين لازم تحمينها قبل تسوين لها شد علشان ينفع << شغلله !!
والشي الوحيد اللي ينفع هم التمغط << التمطط لغير الناطقين بالعربيه :p
وبعد الدوام والحركه يعني ساعات متأخره في اليوم يكون العضلات ارتخت وتعبت وماعندها مقاومه يعني بسهوله تستجيب
طبعا انا عندي دوام ولا اقدر اسوي شي الصباح ف بنقل تمارين الصباح للعصر او الظهر اول ما ارجع ..
وش رايكم انتوو