أم محمدومهندومؤيد :

انا ان شاءالله بستمر هذا اﻻسبوع في رجيم الكيمائي والأسبوع الجائ ببداء برجيم الدكتور ماجد زيتون اﻻ هو هذا وبرنامج رجيم الأسبوع كالآتي: أولاً: وجبة الإفطار. من الساعة 09:00 : 10:00 صباحاً. نصف رغيف بلدي أو 2 شريحة توست رجيم أو خبز رجيم ناشف + بيضة مسلوقة أو مقدار 2 ملعقة جبن قريش أو مقدار 3 ملاعق فول كبيرة + كوب من عصير البرتقال أو عصير الجريب فروت أو كوب حليب خالي الدسم أو علبة زبادي أو ملعقة عسل نحل. وفي رجيم المرضعات فقط يضاف إلي هذه الوجبة حبة فاكهة. ثانياً: وجبة خفيفة. بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين. ثمرة فاكهة واحدة. ثالثاً: وجبة خفيفة. بعد الوجبة الخفيفة السابقة بساعتين. حبة جزر + 3 حبات خيار. رابعاً: وجبة الغداء. بعد ساعتين أي من 03:00 : 04:00 مساءً. 3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف عيش بلدي أو توست رجيم أو عيش سن صغير أو حبة بطاطس مشوية أو مسلوقة + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون جلد أو 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوي أو سمكة مشوية أو علبة تونة بماء أو مصفاه من الزيت أو مغسولة بالخل أو 2 بيضة مسلوقة جيداً + طبق خضار متوسط الحجم بدون زيت أو سمن ويمكن إضافة الطماطم والثوم والبصل وشوربة لكن بدون دهن ولا يضاف إلي الطبق البطاطس أو القلقاس أو البسلة + طبق سلطة مكونة من الخيار والخس والجزر والطماطم والفجل والجرجير. خامساً: وجبة خفيفة. بعد وجبة الغداء بساعتين. يمكن في هذه الفترة تناول كوب عصير بدون سكر أو تناول ثمرة تفاح أو كمثري أو برتقال أو يوسفي أو جوافة أو شريحة بطيخ أو إصبع موز صغير أو 2 ثمرة مشمش أو 2 ثمرة خوخ أو 10 حبات من الفراولة. سادساً: وجبة العشاء. يجب أن تكون قبل الساعة الثامنة وقبل موعد النوم بما لا يقل عن 3 ساعات. (شريحة توست رجيم + بيضة مسلوقة أو مقدار 50 جرام جبنة قريش) أو (علبة تونة بدون زيت + طبق سلطة خضراء) أو (علبة زبادي صغيرة + حبة فاكهة) أو طبق شوربة خضار أو 2 ثمرة من الفاكهة أو كلبة زبادي مقدار 200 جرام. وفي رجيم المرضعات يضاف إلي ذلك كوب عصير بدون سكر أو كوب لبن (حليب) خالي الدسم.

انا ان شاءالله بستمر هذا اﻻسبوع في رجيم الكيمائي والأسبوع الجائ ببداء برجيم الدكتور ماجد زيتون اﻻ...

أم محمدومهندومؤيد :

اهلين وفاء  انا اﻻ الان مستمره ونقصت الى 8 كيلو بس كثير تغيرت مقاساتي

اهلين وفاء  انا اﻻ الان مستمره ونقصت الى 8 كيلو بس كثير تغيرت مقاساتي