حبيباتي لاتخافوووووو...اذا تسكر هالتجمع مومعناه خلاص مراح نجتمع..
لكن نجتمع في تجمع موضوع ثاني...وبنحط رابطه هنااات علشان تدخلون معنااااا
وش رايك...نوردودي نحط عنوانه..
قروب العزم والتشجيع..بأي وسيله للجميع..~>الطريق إلى الرشاقه
يهدف الموضوع تجمعنا...كل واحده بطريقتها الخاصه للرجيم سواء كيميائي صحي مركب او تخفيف..او او
ونكتب يومياتنا ونشجع بعضنااااا ةكل سبت نحط اوزانناااا



فتاة المدينه..كيف تمارين الزنود الي تعمليها
ام مهند ومؤيد ومحمد...انصحك تغيري الرجيم الكيميائي فتره لان اذا استمريتي عليه اكثر من كذاااا راح يضرك..غيري فتره برجيم اخر وبعده ارجعي له..

:f226:ملاحظه

احنا صارلنا فتره :angry2::angry2:نعمل رجيم ونخسر وزن
بس صابنا:icon32::boom::11:كسل موطبيعي
لدرجة ماصرنا ندخل التوقيع ونعدل اأوزانا الحاليه...



:024::pinklove::pinklove:يالله على التوقيع عدلوهااااا..

تمارين الزنود هيا بالأثقال


وزن الأثقال : كيلو ونص


100 مرة كل يد ماشاء الله كل يوم
والأفضل مئتين أو ثلاث مئة مرة باليوم


لكن أنا لسى مبتدئة ماليا إلا كم يوم ع الزنود ويا دوب بأسوي مئة مرة


والله يا بنات الأوربتراك يصغر الزنود
حسيت زنودي صغرت ماشاء الله لا قوة إلا بالله من الأثقال ومن الأوربتراك


وراح أستمر ع الأثقال والأوربتراك إلين ما تختفي الزنود إن شاء االله :)

مساء الخير كيفكم هاه لسى مكافحين
اعتذر عن الانقطاع بس كسل فضييييع مرررره
الحمدلله لازلت مقاطعه كل شي كنت اكله ع اشياء بسيطه بس صرت احس يبجوه الايام ذي والشهيه منفتحه بس احاول اتجنبها

كيفكم انتم؟

انا ان شاءالله بستمر هذا اﻻسبوع في رجيم الكيمائي والأسبوع الجائ ببداء برجيم الدكتور ماجد زيتون اﻻ هو هذا


وبرنامج رجيم الأسبوع كالآتي:
أولاً: وجبة الإفطار. من الساعة 09:00 : 10:00 صباحاً.
نصف رغيف بلدي أو 2 شريحة توست رجيم أو خبز رجيم ناشف + بيضة مسلوقة أو مقدار 2 ملعقة جبن قريش أو مقدار 3 ملاعق فول كبيرة + كوب من عصير البرتقال أو عصير الجريب فروت أو كوب حليب خالي الدسم أو علبة زبادي أو ملعقة عسل نحل.
وفي رجيم المرضعات فقط يضاف إلي هذه الوجبة حبة فاكهة.
ثانياً: وجبة خفيفة. بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين.
ثمرة فاكهة واحدة.
ثالثاً: وجبة خفيفة. بعد الوجبة الخفيفة السابقة بساعتين.
حبة جزر + 3 حبات خيار.
رابعاً: وجبة الغداء. بعد ساعتين أي من 03:00 : 04:00 مساءً.
3 ملاعق أرز أو مكرونة أو ربع رغيف عيش بلدي أو توست رجيم أو عيش سن صغير أو حبة بطاطس مشوية أو مسلوقة + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون جلد أو 2 قطعة لحم مسلوق أو مشوي أو سمكة مشوية أو علبة تونة بماء أو مصفاه من الزيت أو مغسولة بالخل أو 2 بيضة مسلوقة جيداً + طبق خضار متوسط الحجم بدون زيت أو سمن ويمكن إضافة الطماطم والثوم والبصل وشوربة لكن بدون دهن ولا يضاف إلي الطبق البطاطس أو القلقاس أو البسلة + طبق سلطة مكونة من الخيار والخس والجزر والطماطم والفجل والجرجير.
خامساً: وجبة خفيفة. بعد وجبة الغداء بساعتين.
يمكن في هذه الفترة تناول كوب عصير بدون سكر أو تناول ثمرة تفاح أو كمثري أو برتقال أو يوسفي أو جوافة أو شريحة بطيخ أو إصبع موز صغير أو 2 ثمرة مشمش أو 2 ثمرة خوخ أو 10 حبات من الفراولة.
سادساً: وجبة العشاء. يجب أن تكون قبل الساعة الثامنة وقبل موعد النوم بما لا يقل عن 3 ساعات.
(شريحة توست رجيم + بيضة مسلوقة أو مقدار 50 جرام جبنة قريش) أو (علبة تونة بدون زيت + طبق سلطة خضراء) أو (علبة زبادي صغيرة + حبة فاكهة) أو طبق شوربة خضار أو 2 ثمرة من الفاكهة أو كلبة زبادي مقدار 200 جرام.
وفي رجيم المرضعات يضاف إلي ذلك كوب عصير بدون سكر أو كوب لبن (حليب) خالي الدسم.