الخبريه الحلوه هي كل من شافني قال نحفتي..
يارب نستمر ومانوقف عزم لين نحقق مرادنا واحنا بصحه وعافيه..

اختي ام العيون الخصر لا تزيدي الرياضه عن نص ساعه لان اخضايه التغذيه فالمنتدي كاتبه للبنات لا تسوونً رياضه اكثر من نص ساعه تثبت الوزن امشي من 20 الي 30 دقيقه كل يومً 

تسلمين سندريلااااا
صاير القروب..قروب أشباح محد صاير يدخله..

اهلين بنات سامحوني عندي مناسبة اجتماعية ماعندي حيل ادخل واكتب لكن بتابع والرجيم 3 ايام كاااارثة احاول بكرة ارجع للرجيمات اللى نزلتهم بالصفحات الاولى .

حنبدا بالرجيم هذا اول شئ المشئ لمدة نصف ساعة يوميا


الافطار : كوب حليب خالي الدسم او عصير دايت و طرفين بشماط
الغداء : 2 كوب ماء اولا ثم لديك 3 خيارات لوجبة الغداء
1- سلطة + 6 ملاعق نشوي + لحمة
2- شرمولة + ربع فردة شعير الشرمولة عبارة عن خيار وطماطم وفلفل حار وثوم وليمون بدون زيت
3- سلطة + شربة خضار بدون بطاطا +لحمة + ربع فردة شعير

فترة العصر : تفاحة او 2 خوخ او 2 تين - او 10 حبات عنب او انجاص او برتقالة

العشاء : كوب عصير دايت 1 زبادي +ربع خبزة شعير جبنة شرائح دايت