آم خدوود
•
الريجيم مررره حلو ينزل الوزن جربته زمان ونزلت عليه لكن الحين مااقدر اكمل يوم شكل العمر له دوره ام مهند كم نزلتي في الريجيم
اول اسبوع 4 كيلو
وبعدين تتدرج الا الان 9 كيلو وغيرت الرجيم اسبوع ﻻنه معد نزل وجربت رجيم ثاني والحين رجعت لنفس الرجيم من البدايه
وبعدين تتدرج الا الان 9 كيلو وغيرت الرجيم اسبوع ﻻنه معد نزل وجربت رجيم ثاني والحين رجعت لنفس الرجيم من البدايه
اهلين حبايبي
انا اليوم افطرت بيضتين مسلوقه ونص برتقاله
تغديت دجاج في الفرن وطماطم ونص برتقاله
تلعشا باقي ماتعشيت
بس بتعشى ان شاء الله بيض وشريحه توست وسلطه وبرتقاله
انا عندي الكتاب حق اسامه حمدي وبمشي عليه بالضبط بمشيئه الله
اليوم مشيت نص ساعه على السير ولعبت تقريبا ساعه تمارين ايروبيك منوعه حملتها وانقص الصوت والعب عليها
بس باقي اول يوم رياضه فاللياقه لكم عليها شوي ههه
بس ان شاء الله نوصل لحلم الرشاقه ونحتفظ عليه بالضبط
انا اليوم افطرت بيضتين مسلوقه ونص برتقاله
تغديت دجاج في الفرن وطماطم ونص برتقاله
تلعشا باقي ماتعشيت
بس بتعشى ان شاء الله بيض وشريحه توست وسلطه وبرتقاله
انا عندي الكتاب حق اسامه حمدي وبمشي عليه بالضبط بمشيئه الله
اليوم مشيت نص ساعه على السير ولعبت تقريبا ساعه تمارين ايروبيك منوعه حملتها وانقص الصوت والعب عليها
بس باقي اول يوم رياضه فاللياقه لكم عليها شوي ههه
بس ان شاء الله نوصل لحلم الرشاقه ونحتفظ عليه بالضبط
مرحبا ...
أتاسف لأني معدت أدخل للأسباب التاليه..
*ضروف أشغلتني عنكم بالرغم أني لم ولن أتراجع بإذن الله عن الأستمر معكم .
*السبب الآخر هو قل تواجدكم وحماسكم كما كنتو سابقااا..
حتى أنني شعرت أنني أكلم نفسي..بإستثناء سندريلا وام مهند..
*عدم تقيدنا برجيم واحد يجمعنا معااا..هو الذي جعلنا لانهتم بيوميات بعض..
عدم إجابة تساؤلتنا كانني أسال نفسي بأستثناء بعض العضوات..
ومع ذلك أحبكم. وسأظل معكم..
كثفو مشاركاتكم..حتى نشعر بحماس..ورغبة
أتاسف لأني معدت أدخل للأسباب التاليه..
*ضروف أشغلتني عنكم بالرغم أني لم ولن أتراجع بإذن الله عن الأستمر معكم .
*السبب الآخر هو قل تواجدكم وحماسكم كما كنتو سابقااا..
حتى أنني شعرت أنني أكلم نفسي..بإستثناء سندريلا وام مهند..
*عدم تقيدنا برجيم واحد يجمعنا معااا..هو الذي جعلنا لانهتم بيوميات بعض..
عدم إجابة تساؤلتنا كانني أسال نفسي بأستثناء بعض العضوات..
ومع ذلك أحبكم. وسأظل معكم..
كثفو مشاركاتكم..حتى نشعر بحماس..ورغبة
مرحبا ... أتاسف لأني معدت أدخل للأسباب التاليه.. *ضروف أشغلتني عنكم بالرغم أني لم ولن أتراجع بإذن الله عن الأستمر معكم . *السبب الآخر هو قل تواجدكم وحماسكم كما كنتو سابقااا.. حتى أنني شعرت أنني أكلم نفسي..بإستثناء سندريلا وام مهند.. *عدم تقيدنا برجيم واحد يجمعنا معااا..هو الذي جعلنا لانهتم بيوميات بعض.. عدم إجابة تساؤلتنا كانني أسال نفسي بأستثناء بعض العضوات.. ومع ذلك أحبكم. وسأظل معكم.. كثفو مشاركاتكم..حتى نشعر بحماس..ورغبةمرحبا ... أتاسف لأني معدت أدخل للأسباب التاليه.. *ضروف أشغلتني عنكم بالرغم أني لم ولن أتراجع بإذن...
مرحبا ام العيون الخضر عدم قيامنا بنفس النظام هو السبب لكن انا غيرت انظمه كثير لان الوزن المراد أنقاصه كبير غير أني لاحظت أني ماقدر استمر علي نظام قاسي مثل الكيمياي او فادي اكثر من أسبوعين وبعدها ارجع نظام سعرات او أخف وثمً أشوف النزول قليل ارجع لنظام بروتيني انتي توزني الجمعه او السبت بالنسبه لنظامي حاليا صحيح الكميه قليله ممكن تبديل بالجبن والتونه والدجاج باللحم والسمك فانا أبدل بعض الأحيان الكيمياي حلو النزول لكن اللحمً شبه يومي
الصفحة الأخيرة