بنات..
أنا برجع اسوي رجيم اسامه حمدي طفشت من جمود الوزن..

أم العيون الخضر انا مستعدة أكمل معاك في الرجيم و أقول يومياتي بس انتي مستعده؟ ؟؟؟؟؟


طبعاً ها اﻻسبوع فطوري سندوتش جبنه ..وكوفي أو عصير شمام.والغداء. كوب صغير من أﻻرز والسلطة ودجاج.او سمك

انا مننتظره ردك

الاسبوع الأول




الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله








(السبت)




الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)




العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات








(الأحد)




الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده




العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله








(الأثنين)








الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم




العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه




(الثلاثاء)




الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه








الاربعاء








الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله








الخميس




الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه








الجمعه




الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله

الْسَلٱمٌ:6ـَاـْيگمّ-ۈرζـْمّـٌة"ٱللـّ?"ﯙبُرگـّ ات?
كيفكم بنـْْ♡ـْْات
حابه اكون معكم
عساء فيه تشجيع