كوبونات الراقية تسجيل الدخول

أم محمدومهندومؤيد
أم محمدومهندومؤيد •
أم محمدومهندومؤيد أم محمدومهندومؤيد :
            مراحب بالغوالي ♡♡ الغداء لحم مفروم وباذنجان  والعشاء دجاج على الفحم في البيت وصلصة افكادو  وخس.          
            مراحب بالغوالي ♡♡ الغداء لحم مفروم وباذنجان  والعشاء دجاج على الفحم في البيت...
طريقة صلصة اﻻفكادو 
3 حبات افكادو +2ليمونه +شوية بقدونس +ملح وفلفل اسود و2بيالة ماء +3 فص ثوم +2فلفل اخضر حار وفي الخلاط لين يصير كريمي وبالعااااافيه ...طبعا ممكن تقطيع خيار وخس وطماطم وتغميسه بالصلصه بدل المايونيز 
أم محمدومهندومؤيد
أم محمدومهندومؤيد •
أم محمدومهندومؤيد أم محمدومهندومؤيد :
طريقة صلصة اﻻفكادو  3 حبات افكادو +2ليمونه +شوية بقدونس +ملح وفلفل اسود و2بيالة ماء +3 فص ثوم +2فلفل اخضر حار وفي الخلاط لين يصير كريمي وبالعااااافيه ...طبعا ممكن تقطيع خيار وخس وطماطم وتغميسه بالصلصه بدل المايونيز 
طريقة صلصة اﻻفكادو  3 حبات افكادو +2ليمونه +شوية بقدونس +ملح وفلفل اسود و2بيالة ماء +3 فص ثوم...
فوائد الأفوكادو للتخسيس"
=================
على الرغم من أن ثمار الأفوكادو هي أحد الثمار التي تحتوي على الدهون إلا أنها دهون جيدة ويمكن عن طريقها استبدال الدهون السيئة بالأخرى المفيدة والتي تساعد بالتالي على تخسيس الجسم , بالإضافة إلى احتوائها على الكثير من الفيتامينات والمواد المغذية التي تجعلها مثالية للدخول في أي نظام غذائي.




وتوصي جمعية القلب الأمريكية بإتباع نظام غذائي منخفض أو متوسط الدهون , ووفقا لمجلس مراقبة السعرات الحرارية بالأغذية وهي منظمة معنية بالغذاء الصحية وممارسة التمارين الرياضية , فإن نحو 30% أو أقل من السعرات الحرارية يجب أن تأتي من الدهون , لأن الدهون هي عنصر ضروري في كل وجبة , ووفقا لموقع "أفوكادو" على شبكة الإنترنت فإن الأفوكادو هو البديل الأمثل للدهون وذلك بسبب احتوائه على الدهون غير المشبعة والتي تعمل كبديل صحي عن الأغذية التي تحتوي على الدهون المشبعة الضارة.




والثلاثون جراما من ثمار الأفوكادو تخلو تماما من الصوديوم والكولسترول , وعلى نحو 0.5 مجم فقط من الدهون المشبعة , ويحتوي الأفوكادو على نحو 20 فيتامين ومعدن من العناصر الغذائية الضرورية للجسم , كما أنه يحتوي على البيتاسيتوستيرول التي تعمل على خفض مستوى الكولسترول بالدم وكذلك هي أحد المغذيات التي تشجع غدد البروستاتا لدى الرجال.




ويمكن إدخال الأفوكادو في النظام الغذائي بعدة طرق منها , استخدام عدد من شرائح الأفوكادو بدلا من المايونيز الغني بالدهون , وكذلك يمكن تقطيع بضع شرائح منه على طبق السلطة.




ويمكن أيضا استخدام عصير الأفوكادو بعد خلطه بالعسل أو اللبن.
أوكَـ’ـي ي دنيآ ~
أوكَـ’ـي ي دنيآ ~ •
الوزن تقريبا 85 والطول 58 .1

حسب مافهمت أن مثل هالرجيمات بس أفقد سوائل وفتره قصيره وأعوضهآ وفعلا صار معي كذا برمضان سويت رجيم التمر واللبن ونزلت أربعه كيلو في خمسه أيام ووقف وزني مع أني استمريت خمسه أيام بس مانزلت شي =(

أختي العيون الخضر أنآ عملت عملية المراره قبل ثلاث سنوات والحمدلله كانت سهله ومآ تألمت كثير بعد العمليه
ونزل وزني أول سنه وبعدها صار يزيد ووزني بسرعه ومعروف أن الاثار الجآنبيه بعد العمليه زياده الوزن أذا مآ تجنبتي الدهون ,
المعذره مآ قدرت أرد خاص .. وقدامك العآفية يآرب ,
سندريلا لندن
سندريلا لندن •
ما اعتقد الوزن بس سوائل لان هو اول كم كيلو يمكن سوائل بعدين ورن انا تقريبا من 10 سنوات اتبعت ريجيم شبيه بس وزني نقص اول 10 أيام ما يقارب 6  كيلو اعتقد عالريحيم ان مداخلاتي الذاكره وبعدها وقفت لأني ما استحملتنه وزني إمداد بالعكس نقص 7. كيلو إضافي او بمكن 8 في حوالي 5 شهور بعدها حافظت علي الوزن وبعدين لنا قررت أزيد نفسي ل65 لان انسب لطولي 173  وبعدها رجعت نقصت ل 60 وبعد ما تزوجت وأنجبت 5. اطفال ورت بعض الوزن زاد ل94 لان اول حملتين كانت الزياده فالوزن كبيره وما قدرت أتخلص منها والباقي 3 حملات تخلصت من الزياده مصل ما انا ما نحفت مادري يا أختي يمكن لما انتي توقفين الريجيم تأملين بكميه كبيره او تأملين اكل ما يناسب طلبيعه الجسم 
سندريلا لندن
سندريلا لندن •
سندريلا لندن سندريلا لندن :
ما اعتقد الوزن بس سوائل لان هو اول كم كيلو يمكن سوائل بعدين ورن انا تقريبا من 10 سنوات اتبعت ريجيم شبيه بس وزني نقص اول 10 أيام ما يقارب 6  كيلو اعتقد عالريحيم ان مداخلاتي الذاكره وبعدها وقفت لأني ما استحملتنه وزني إمداد بالعكس نقص 7. كيلو إضافي او بمكن 8 في حوالي 5 شهور بعدها حافظت علي الوزن وبعدين لنا قررت أزيد نفسي ل65 لان انسب لطولي 173  وبعدها رجعت نقصت ل 60 وبعد ما تزوجت وأنجبت 5. اطفال ورت بعض الوزن زاد ل94 لان اول حملتين كانت الزياده فالوزن كبيره وما قدرت أتخلص منها والباقي 3 حملات تخلصت من الزياده مصل ما انا ما نحفت مادري يا أختي يمكن لما انتي توقفين الريجيم تأملين بكميه كبيره او تأملين اكل ما يناسب طلبيعه الجسم 
ما اعتقد الوزن بس سوائل لان هو اول كم كيلو يمكن سوائل بعدين ورن انا تقريبا من 10 سنوات اتبعت...
انا مثلا في حياتي ما كنت فال 80 ولا ال90 اكثر شي أوصله 70 بس علي فكره انا البنيه نحيفه فالوزن المثالي 59 كيلو يعني تقريبا 29  كيلو