أم محمدومهندومؤيد
•
هههههههههههه =)
بقولكم يومي الامس واليوم
مافي فرق بينهم
اللي حاطته ببالي من خطوات وراح امشي عليها
الغازات x
التشيبسX
اي شي في دقيق ابيض ومشتقاته x
تشوكليت ومشتقاته x
________
فكرت فيها لقيت انا نظامي في الحياه اكثره ابيض وتشيبس وغاز ومقلي ومعجنات وقهوه وتشوكليت
قلت اغيره بشكل جذري لين اوصل للوزن اللي ابيه
________
اللي راح اكله وانوع فيه بدون جدول
فاكهه
خضار
الدقيق الاسمر
كل شي بيكون في ثلاجتي منزوع الدسم
جبن حليب اي شي ببالكم باخذه منزوع الدسم !
بحط لي يوم كامل كله فاكهه ومويه
ويوم كامل كله خصروات في الاسبوع الواحد مرتين يعني يكون مره خضار ومره فاكهه
______
المهم اكلت امس كله ع زبادي منزوع الدسم وتوست بر حبه وبرتقال وكاسه حليب شاي الحليب متزوع الدسم والسكر ذره
بس وضغطت ع نفسي احس يجيني لهفهه ع شي حالي مدري وش السبب !
اليوم اصبحت سويت بيض مقلي بربع ملعقه زيت زيتون وتوست بر وعصير برتقال اكل معي وليدي ههههه مسكين بيتضرر بالنظام ذا��
جا قبل شوي جعت خذيت توستتين بر وتونه بدون زيت علبه صغيره وكوب شاي حليب منزوع الدسم بدون سكر
وسبع حبات شرائح زيتون
نظامي هاذا مبدئيا راح ادخل اشياء وراح انوع وراح احرم نفسي من اشياء زياده وراح امشي واعمل رياضه اللي من ولدت بولدي وانا ابي مركز رياضي بس اللي عندي رافض مع اني قلت ع حسابي المركز الل ان العناد سيد الموقف وللان ازن واحن ابي نادي شي ضروري بالنسبه لي يساعدني ويحمسني ادعو لي يسخره لي
احس الرياضه شي ضروري ابي جسم مصقول ابي اخاف من الحلى اذا شفته
اكثر الي يسوون رياضه مايرجعون والسبب اصلا نفسيتها تتغير ماتحتاج للاشياء ذي ولو احتاجت قطعه صغيره تفي
نبي نحب اجسامنا بنااات الي تقدر تروح نادي لاتحرم نفسها ابدا اهم شي كوني مع مدربه عشان ماتملين اذا كنتي لحالك !
وربي يوفقكم!
مافي فرق بينهم
اللي حاطته ببالي من خطوات وراح امشي عليها
الغازات x
التشيبسX
اي شي في دقيق ابيض ومشتقاته x
تشوكليت ومشتقاته x
________
فكرت فيها لقيت انا نظامي في الحياه اكثره ابيض وتشيبس وغاز ومقلي ومعجنات وقهوه وتشوكليت
قلت اغيره بشكل جذري لين اوصل للوزن اللي ابيه
________
اللي راح اكله وانوع فيه بدون جدول
فاكهه
خضار
الدقيق الاسمر
كل شي بيكون في ثلاجتي منزوع الدسم
جبن حليب اي شي ببالكم باخذه منزوع الدسم !
بحط لي يوم كامل كله فاكهه ومويه
ويوم كامل كله خصروات في الاسبوع الواحد مرتين يعني يكون مره خضار ومره فاكهه
______
المهم اكلت امس كله ع زبادي منزوع الدسم وتوست بر حبه وبرتقال وكاسه حليب شاي الحليب متزوع الدسم والسكر ذره
بس وضغطت ع نفسي احس يجيني لهفهه ع شي حالي مدري وش السبب !
اليوم اصبحت سويت بيض مقلي بربع ملعقه زيت زيتون وتوست بر وعصير برتقال اكل معي وليدي ههههه مسكين بيتضرر بالنظام ذا��
جا قبل شوي جعت خذيت توستتين بر وتونه بدون زيت علبه صغيره وكوب شاي حليب منزوع الدسم بدون سكر
وسبع حبات شرائح زيتون
نظامي هاذا مبدئيا راح ادخل اشياء وراح انوع وراح احرم نفسي من اشياء زياده وراح امشي واعمل رياضه اللي من ولدت بولدي وانا ابي مركز رياضي بس اللي عندي رافض مع اني قلت ع حسابي المركز الل ان العناد سيد الموقف وللان ازن واحن ابي نادي شي ضروري بالنسبه لي يساعدني ويحمسني ادعو لي يسخره لي
احس الرياضه شي ضروري ابي جسم مصقول ابي اخاف من الحلى اذا شفته
اكثر الي يسوون رياضه مايرجعون والسبب اصلا نفسيتها تتغير ماتحتاج للاشياء ذي ولو احتاجت قطعه صغيره تفي
نبي نحب اجسامنا بنااات الي تقدر تروح نادي لاتحرم نفسها ابدا اهم شي كوني مع مدربه عشان ماتملين اذا كنتي لحالك !
وربي يوفقكم!
ونسيت اقولكم ماعندي ميزان ببدا بدونه بكل شجاعه احسه يحبط صح ولا لا ؟
امشي ع الطريق الصح واوزن كل مارحت للمستشفى والحمدلله ����
امشي ع الطريق الصح واوزن كل مارحت للمستشفى والحمدلله ����
بنات انا وزنت اليوم نازله قريب ال 3 الوزن السابق 90.5 الوزن الحالي 87.7 بس انا كان مفروض اوزن الاثنين ام العيون الخضر أنا كنت متبعه نفس نظامك فالبدايه نزلت بس بعدين وقفت علي 90 ومآصرت انزل ولا كيلو بس اعتقد لان انا ما كنت أنوع فالاكل انتي حاول تنوعين فالوجبات
ام العيون الخضر مبروك نزوولك
انا اليوم السابع من دشتي
الافطار كبده دجاج وبصل مع شويت زيت وجبنه بيضاء
الغذاء كبده دجاج مشويه وبروكلي
والعشاء تون وسلطه
واخذت نسكافيه بدون كافيئن مريميه وقرفه وشربت مي كتيررررر
وسلامتكم
صحيح ما لعبت رياضه
انا اليوم السابع من دشتي
الافطار كبده دجاج وبصل مع شويت زيت وجبنه بيضاء
الغذاء كبده دجاج مشويه وبروكلي
والعشاء تون وسلطه
واخذت نسكافيه بدون كافيئن مريميه وقرفه وشربت مي كتيررررر
وسلامتكم
صحيح ما لعبت رياضه
الصفحة الأخيرة