وفاء مراد
وفاء مراد
ام العيون الخضر مبروك نزوولك انا اليوم السابع من دشتي الافطار كبده دجاج وبصل مع شويت زيت وجبنه بيضاء الغذاء كبده دجاج مشويه وبروكلي والعشاء تون وسلطه واخذت نسكافيه بدون كافيئن مريميه وقرفه وشربت مي كتيررررر وسلامتكم صحيح ما لعبت رياضه
ام العيون الخضر مبروك نزوولك انا اليوم السابع من دشتي الافطار كبده دجاج وبصل مع شويت زيت...
ماشاء الله سنريلا لندن حلو النزول مرحبا باختي حب اللؤلؤمنورات كل العضوات الجدد ام ووووووووسسسسسسسسسسسسسسن وينك مختفيه عسا ماشر لولا ام وسن ماكنت عملت الريجيم ربي يوفقها _اليوم الميزان يارب اكون نقصت
ام العيون الخضر
بنات انا وزنت اليوم نازله قريب ال 3 الوزن السابق 90.5 الوزن الحالي 87.7 بس انا كان مفروض اوزن الاثنين ام العيون الخضر أنا كنت متبعه نفس نظامك فالبدايه نزلت بس بعدين وقفت علي 90 ومآصرت انزل ولا كيلو بس اعتقد لان انا ما كنت أنوع فالاكل انتي حاول تنوعين فالوجبات 
بنات انا وزنت اليوم نازله قريب ال 3 الوزن السابق 90.5 الوزن الحالي 87.7 بس انا كان مفروض اوزن...
معليش الله يخليك كيف انوع اشرحي بالتفصيل
وليش ثبت وزنك...وكم خسر قبل لايثبت..:icon33:
ام العيون الخضر
حب اللولو....الله يبارك فيك
ونصيحه مني نظام دشتي..ترى يرفع الكلسترول ويجيب لك المراره
والبروتين راح ياثر على الكلى والاملاح في الدم..
nourdode
nourdode
الأسبوع الرابع

الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون أي زيادة

اليوم

الإفطار اليومي

يوم السبت

- 4 شرائح لحم مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة
- 3 طماطم
- 4 خيار
- علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت ومغسولة في الماء
- حبة توست أو ربع رغيف
-برتقالة واحدة أو جريب فروت
nourdode
nourdode
كيف حالكم يابنات ماشاء الله ومبروك نزول الوزن لام العيون وسندريلا اللهم بارك .. بكرة انزل اوزانا حسب الاتفاق .. ماشاء الله اليوم سكرنا 3 اسابيع بالرجيم الوقت يجري والعمر يجري لازم نوصل للرشاقة المطلوبة .. فعلا يا ام الشباب زي ماقلتي حتى لو لخبطت الرجيم يجب الاستمرار والاستمرار وان لا نتعب ولا نكل .. وفاء ماشاء الله عليك اشتقتلك خوي لو مشيتي على هذه الطريقة حيكون الوضع ممتاز اكيد بالتوفيق .. حب اللؤلؤ بالتوفيق ..