لا جد القصد تحاولي تكون نظرتك وإنتِ تسولفي مع إبنك أو بناتك أو المقربين منك و"براحة بدون ضغط وإجبار لنفسك" في منطقة مثلثة ما بين العينين والفم للوجه... لأن هذي هي النظرة الطبيعية للتواصل الاجتماعي بين الناس بشكل عام ولا تسبب أي نوع من المضايقة للآخرين ولو نجحتِ في التمرين عليها مع إللي تجتمعين معهم وترتاحين لهم من أهلك وإنتِ تعرفي إنه يرتاح من ينظر لك بيخف التوتر والقلق إللي يدور حول اتجاه نظر عيونك...
وأتذكر قريت في منتدى طبي أمريكي زمان إنهم من ضمن التمارين العلاجية كانوا ينصحوا المرضى بمثل هالوسواس يحطوا رباط مطاطي إللي تنربط به الفلوس حول رسغ اليد ... ويقوم المريض بشده وجذبه بقوة ثم يطلقه ليشعر بالألم واللسع الشديد في اللحظة إللي يكون فكرك كله فيها منصب حول ما تعانيه من وساوس ...فينربط في الفكر أن هذا الوسواس مصدر ألم💡 وينشغل الفكر عنه بسرعة ويتحول👍🏻 وكل ما كرروا هذا التمرين بجدية وتركيز وبدون محد يلاحظهم مع اجتماعهم بالمقربين في البداية شفوا🤍 وزالت وساوسهم👍🏻 ...وصحيح أن بعضها "تمارين مضحكة بعض الشيء"🤷🏻♀️😂 لكنها تقوم على أسانيد وفكرة علمية😉 ومن طبقوها بصورة صحيحة أضعفوا كثير من فكرهم الوسواسي👍🏻 ...والرابط والفكرة العلمية في هذا التمرين تسمى بفك الارتباط الشرطي...وممكن ممارسة تمارينها ببناء أفكار أخرى مثل تصوري أنك تنظرين للأجزاء المكشوفة لمن تحدثيه واقرصي نفسك أو اضربي يدك بقوة وشدة حتى تحسي بالألم والهدف هو أن تربطي ما بين الفكر أو الفعل الوسواسي وإدخال استشعار مخالف على النفس بإيقاع الألم وجربي وكرري هذا التمرين مرات في اليوم كل ما جت هالوساوس وإنتي تكلمي أقاربك يمكن ينفعك🤷🏻♀️ ولا بعضك في خشمك هالألم أتوقع بيكون مثل الكي لك ههههههههههه 😜🤣❤️🌹
لا بس برجع للجد 😍❤️🌹 ومثل ما إنتِ فاهمة وعارفة👍🏻😍 أول الخطوات المساعدة على العلاج إنك تتقبلي إنه مرض مثل أي مرض قابل للشفاء 👍🏻 ولا تلومي نفسك عليه أبدًا🤷🏻♀️ وحافظي على صلاتك بوقتها وقراءة القرآن ففيه "شفاء"👍🏻🤍 واطمئنان روحي كبير🤍 ...وابدئي بعلاج التعرض ومنع الاستجابة مع من حولك لأن الحديث معهم أسهل وأريح لك ولاطمئنانك أنهم لن يظنوا بك سوء كما "تتخيلين" عندما يأتيك الوسواس🤷🏻♀️ ... وممكن لو تثقي في حد قريب منك زين تخبريه عن هذا الوسواس إللي تحسيه حتى تكتشفي ويؤكد لك أنه لم يلاحظ على نظراتك شي وأنها "طبيعية" وتتأكدي أن هذا الشك والتفكير "في داخل عقلك فقط"🤷🏻♀️ وليس للناس له ملاحظة أو ردة فعل عليه أو تأثير🤷🏻♀️ ...وحاولي لما تتكلمي مع أحد تتكلمي في مواضيع مهمة بالنسبة لك وتعجبك وتزيد "تركيزك على الكلام"💡 حتى تنسي الواسوس وتتجاهليه وإنتِ منشغلة بالتفكير بكلامك واهتمامك بتفاصيل الموضوع وستجديها مع الوقت تتلاشى وتختفي👍🏻🤍... وأهم نصيحة أشغلي نفسك في هوايات أو مشروع بيتي أو حتى أعمال منزلية وأشعري نفسك بالحرية 🕊وأخبري نفسك أن تنظري إلى كل شيء وأينما تريدي ولا تمنعي نظرك على أي شيء عند الحديث مع أحد أو الجلوس مع أحد فإنهم لا ينتبهون إذا نظرتِ حتى "تهمشي"👍🏻🤍 هذه الوساوس وتختفي إذا شعرتِ بالحرية🕊🤍 وارتحتِ وقل توترك واهتمامك بمنع نظرة عيونك والتفكير في تقييدها🤷🏻♀️... وتكوني سهلتِ الأمر أنها "نظرات طبيعية" وأنك فقط من تعيش في عينيها بمخيلتها وتراقبهن في تلك اللحظة والناس لا ينتبهون لها 🤷🏻♀️...
وأسأل الله أن يشفيك وكل المرضى يا أرحم الراحمين🤍🤲🏻😍❤️🌹...
لا جد القصد تحاولي تكون نظرتك وإنتِ تسولفي مع إبنك أو بناتك أو المقربين منك و"براحة بدون ضغط...
ومختارة لك بعد حكم وكلام عن العين😉🤷🏻♀️🤣❤️🌹 فديت عيونك👀 حبيبتي وقلبك الزين 😍❤️🌹