الفراشه ا :

وينكم بنات هاه باقي على التحدي

وينكم بنات هاه باقي على التحدي

mamonya :

المشي عجهاز السير مرتين باليوم كل مرة 15 دقيقة هل يفيد ؟ لانه نصف ساعة متواصلة صار يؤلم الركبة ويعمل شد بالعصب اما 15 دقيقة عمرتين يصيرمحمول والنظام المتبع مع المشي نظام الصيام العكسي

المشي عجهاز السير مرتين باليوم كل مرة 15 دقيقة هل يفيد ؟ لانه نصف ساعة متواصلة صار يؤلم الركبة...

[ الأمل ] :

نصيحتي لك دامه وجعك اتركيه انا كنت نصف ساعه واحيان اقل ع حسب بس الغالب نص الم بالركب سبب لي لين الان على هالمشكله تخيلي صار لي يمكن تقريبا 3 اسابيع او شهر تركت السير و احاول قد ماقدر مااثني رجلي حتى بالصلاه وخفت الحمد لله بس من اثنينها او اثقل عليها ترجع

نصيحتي لك دامه وجعك اتركيه انا كنت نصف ساعه واحيان اقل ع حسب بس الغالب نص الم بالركب سبب لي لين...