السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
كيفكم يا حلوات؟
اول حاجه انا دووببااا و ابغى انحف بس مااش م فيه عزيمه ولا اراده و اطفش بسرعه من الرجيمات , ايش رايكم نختار رجيم نمشي عليه كلنا مع بعض و نشجع بعض و نخلي الميزان مره في الاسبوع , او كل وحده تمشي على رجيم من عندها بس نحدد يوم و نجي هنا و نكتب كم نقصنا و ايش سوينا و هكذا عشان نشجع بعض و ننحف سوا .
انا وزني 95 و طولي 158 و ابغى ابدأ من بكرا ان شاء الله برجيم 12 في 12 , الككللل يمدحه و انو اقللل شي نقصوا 5 كيلو في 12 يوم و الاغلب ينقص 10 كيلو في 12 يوم مع الالتزام و الرياضه
ممييييينن حابه تمشي معاي بالتحدي من بكراا؟؟؟؟
و اللي تنقص اكثر و م تخبص هي الفاايززه , هاه ايش رايكم مين معايا؟؟
أميرة... @amyr_111
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أم ملك🌹
•
حبيبتي شنو النظام انا وزني 99
وعليكم السلام والرحمه
الله يقويك عزيزتي وينولنا مرادنا يارب
وينحفنا من غير شر
اذا الموضوع مسموح من الاداره انا ببدا معاكم باذن الله
ابي انزل ١٥ كيلو والله يقوينا
الله يقويك عزيزتي وينولنا مرادنا يارب
وينحفنا من غير شر
اذا الموضوع مسموح من الاداره انا ببدا معاكم باذن الله
ابي انزل ١٥ كيلو والله يقوينا
أميرة...
•
أم ملك🌹 :
حبيبتي شنو النظام انا وزني 99حبيبتي شنو النظام انا وزني 99
رجيم ١٢ في ١٢ هو:
اول ثلاث ايام (بس تاكلين منتجات الالبان يعني زبادي او لبن و هكذا)
ثاني ثلاث ايام ( بس تاكلين فواكه م عدا المانجو و التمر و التين و العنب)
ثالث ثلااث ايام ( بس تاكلين خضروات م عدا بطاطس و بأي شكل سواء مسلوقه او مشويه او نيه عادي اهم شي م تاكلين غير الخضار)
رابع ٣ ايام بروتيين( بس تاكلين دجاج او سمك او لحم....الخ ، بشرط تكون مسلوقه او مشويه)
خامس ثلاث ايام ( بيض مسلووق)
هذا هو النظام حبيبتي اذا بتمشين معاي بالتحدي من بكرا علميني عشان نشوف اذا خلصنا كم نقصنا❤️❤️❤️
اول ثلاث ايام (بس تاكلين منتجات الالبان يعني زبادي او لبن و هكذا)
ثاني ثلاث ايام ( بس تاكلين فواكه م عدا المانجو و التمر و التين و العنب)
ثالث ثلااث ايام ( بس تاكلين خضروات م عدا بطاطس و بأي شكل سواء مسلوقه او مشويه او نيه عادي اهم شي م تاكلين غير الخضار)
رابع ٣ ايام بروتيين( بس تاكلين دجاج او سمك او لحم....الخ ، بشرط تكون مسلوقه او مشويه)
خامس ثلاث ايام ( بيض مسلووق)
هذا هو النظام حبيبتي اذا بتمشين معاي بالتحدي من بكرا علميني عشان نشوف اذا خلصنا كم نقصنا❤️❤️❤️
أميرة...
•
وعليكم السلام والرحمه الله يقويك عزيزتي وينولنا مرادنا يارب وينحفنا من غير شر اذا الموضوع مسموح من الاداره انا ببدا معاكم باذن الله ابي انزل ١٥ كيلو والله يقويناوعليكم السلام والرحمه الله يقويك عزيزتي وينولنا مرادنا يارب وينحفنا من غير شر اذا الموضوع مسموح...
الله يقويك حبيبتي و تنحفين بصحه و عافيه يارب❤️❤️❤️
الصفحة الأخيرة