كوبونات الراقية تسجيل الدخول
غدو k.s.a

غدو k.s.a @ghdo_ksa

عضوة جديدة

تحدي قوي .. اضمن الكيلوات تنقص .. والنفسية عال العال..

علاج السمنة والنحافة •

بدخل بالموضوع على طول

بنات انا سويت هذا الريجيم 9 ايام ما اكذب عليكم النفسية تهبببببل

وما به مشاكل هضم ولا شي ..

ولا تقولون صعب صدقون مب صعب انا الدبة اللي اموت بالاكل ..

وما اتحمل الريجيم .. مشيت عليه 9 ايام ونقصت 4 كيلو

..

التحدي اسبوع نسوي الريجيم .. بعدين يوم راحة بعدين اسبوع ثاني .. وهكذا ..

من وين جبت الريجيم .. من منتدى ثاني واحد كاتب عنه ..

وذكرن بنفسي يوم اسوي ربط اسنان كنت ما اكل بس اشرب ..

وافتح اسناني يوم واحد بالاسبوع اكل اللي ابي (( باعتدال))

ونحفت كثير .. قلت لنفسي ليه اروح واخسر فلوس مرة ثانية عشان اربط اسناني ..

اسوي الريجيم بدون ربط ..


ــــــــــــــــ


الريجيم / اشربي اي شي بدون اي قيود .. وبأي وقت ..

امثلـــــــة :

الشوربات : شوربة خضروات .. شوربة فطر .. شوربة كويكر ..

شوربة شعرية .. شوربة عدس .. الخ

العصيرات : عصير منجا .. كيوي .. برتقال .. جزر .. تفاح ..

عنب .. كوكتيل .. الخ

حليب, لبن, زبادي حتى عادي, قهوة, شاهي, غازيات << بس طبعا

ما افضله لان تعرفون السعرات الكثيرة اللي به ..

واللي مدمنة غازيات تشرب دايت احسن له ..

مثال لاحد الايام :

الصبح قبل الجامعة اشرب كاس كبير عصير كوكتيل واخذ حبتين تمر ..

بالجامعة اشتري عصير سيزر مرتين برتقال وجزر أو جوافة ..

الغداء اختار نوع شوربة صحنين كبار وعصر برتقال او اي نوع ثاني ..

اذا جعت ممكن زبادي مع خيار ..

العشاء شوربة او مرق خضروات مع العصير المفضل ..

واي وقت اجوع اشرب عصير او حليب او لبن وأوقات

احمي لي شوربة من حقت الغداء او العشاء ..

كنت انوع كل يوم شوربة شكل وما مليت بالعكس ما تصدقون

شلون نفسيتي زينة وفرحانة ..

وزي ما انتم ملاحظين كله اشرب .. يعني ما اعطي نفسي

فرصة اجوع واعتقد هذا هو سر الريجيم .. لأن :

لا جوع = لا تخريب للريجيم ..

ـــــــــــــ


هاه بنات من تبدأ معي .. اي احد يدخل وينوي النية يبدأ معنا ..

يكتب الطول والوزن .. ويبدأ .. عادي لو تأخرت كم يوم .. اهم شي يبدأ

ومب شرط كتابة اليوميات كل يوم . متى ما صار بنفسك تتكلم

وتقولنا وش صار معك .. اكتب ..

ـــــ

ملاحظات مهمة :
*حلو الواحد ياخذ فيتامينات حتى لو ما كان يسوي .. ريجيم ..
*عادي يوم ايه ويوم لا تاكلين حبتين او 3 حبات تمر ..
*احسن وحدة اللي بتمشي يوميا ..^_^
* الماء ثم الماء ثم الماء ..


بالتوفيق

يالله يا حلوات نبي نشد الهمة ..

تعبنا من السمنة .. :mad:

ونبي نقضي عليه .. :27:
56
3K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

حلم في يقظه
حلم في يقظه •
يسعدني اكون اول من يرد عليك وانا كنت ادووووووووووووووووور على رجيم السوائل ودي اسال احد جربه كم ينقص حبدا فيه من السبت الجاي باذن الله بس ودي تشرحين لنا عن الكميات والسكرمسموح او لا
حلم في يقظه
حلم في يقظه •
سؤال تاني واستحملينا اسم الفيتامينات اللي تستخدميها لشعرك وهل هي مجربه
حوائية 2010
حوائية 2010 •
يله انا معك ان شاء الله
متى تبدين؟
reem248
reem248 •
انا معك بس شو الفيتامينات لاني ما باخدها الا بالحمل

وحابه انحف لاني مو حابه اسوي رجيم نفسي انحف بدون ماازهق

خلا ص بكفي زهقت

وانا وزني 79

وطولي 170

بد انزل 9 كيلو
غدو k.s.a
غدو k.s.a •
حلم في يقظه حلم في يقظه :
يسعدني اكون اول من يرد عليك وانا كنت ادووووووووووووووووور على رجيم السوائل ودي اسال احد جربه كم...
يا هلابتس اختي

الكميات انا اذا شبعت وقفت .. والسكر مسموح يعني كنت اشرب كوب شاهي وقهوة مع سكر
بس لا تسرفين بالمرة..

الفيتامينات اليوم شرته لي امي اسمه HAIR_DAL


ابدي من الحين ليه تنتظرين .. ^_^

بالتوفيق ..