ام عموري ❤
•
🤤سوموناي انتي كتبتي انك ٦٦ انتي وزهره وشذا 65 مابينكم إلا غرامات تقريبا بس عموما انا ماسجل الغرامات لأنها بتسبب زحمه مررره انا اسجل الكيلو فقط
مرحبا بنات... نبغى حماااااس بما انه تقسمنا لمجموعات... بنشوف اي مجموعه تفوز وتاخذ لقب ملكات الرشاقه .. والخسرانين راح تكونوا بطات القروب .... اليوم الاثنين باقي 3 ايام على الوزن شدوا الهمه ..... اهم شي يابنات الرياااااااضه والماء... الرياضه يابنات حاولوا تكون 20 مره 3 جولات ... راح تشوفوا خلال اسبوع كيف المقاسات تغيرت جذريا ... والوزن راح يتغير .. واللي تقدر تسوي رياضه او تمشي قبل الفطور لو نصف ساعه ..راح يتحرك الوزن بكل سهوله لان الجسم يستمد الطاقه من الدهون ... اللي تخبص راح يكون لها عقاب لازم ينفذ ... وحتى المجموعه اللي تخسر راح تتعاقب ... وبكذا راح نتشجع ومايخلص الشهر بإذن الله الا على الأقل نازلين 4 كيلو ..مرحبا بنات... نبغى حماااااس بما انه تقسمنا لمجموعات... بنشوف اي مجموعه تفوز وتاخذ لقب ملكات...
لا بالله مابدنا عقابات
😂😂
😂😂
المجموعة الأولى من وزن{ 90 إلى 80}
♡سامحو قلبي 81
♡الفل الأبيض 81
♡كلي سهر 81
♡أم عموري 83
♡حنو 85
♡ زهراليا 88
..........................
المجموعة الثانيه من وزن{ 79 إلى 70}
♡ أم خالد 70
♡أم عمر 72
♡أم نوف 74
♡وطن لاينتهي 74
♡ انين السواقي 75
♡ملاك في كل حين 76
♡المتفائله 77
..............................
المجموعة الثالثه من وزن {٦٩ إلى ٦٠}
♡ بنت القمر 61
♡ الأمل 61
♡شذا الحجاز 65
♡زهرة التوليب 66
♡ سوموناي 66
♡ راحت الأيام 66
♡الفراشة 67
♡الحلوه المزيونه 67
..............................
المجموعة الرابعه من وزن{٥٩ إلى ٥٠}
♡ سارا 56
♡سامحو قلبي 81
♡الفل الأبيض 81
♡كلي سهر 81
♡أم عموري 83
♡حنو 85
♡ زهراليا 88
..........................
المجموعة الثانيه من وزن{ 79 إلى 70}
♡ أم خالد 70
♡أم عمر 72
♡أم نوف 74
♡وطن لاينتهي 74
♡ انين السواقي 75
♡ملاك في كل حين 76
♡المتفائله 77
..............................
المجموعة الثالثه من وزن {٦٩ إلى ٦٠}
♡ بنت القمر 61
♡ الأمل 61
♡شذا الحجاز 65
♡زهرة التوليب 66
♡ سوموناي 66
♡ راحت الأيام 66
♡الفراشة 67
♡الحلوه المزيونه 67
..............................
المجموعة الرابعه من وزن{٥٩ إلى ٥٠}
♡ سارا 56
اليوم الفطور بيضتين مقلي بنص ملعقه زيت زيتون مع ملعقه جبن وخياره وشاي مشي تقريبا 35 دقيقه الغدا صحن متوسط مكرونه بالتونه المويا قربت على لترين الحمدالله العشا شكلو بنص كاسه لبن او زبادي امس سويت رياضه وحاسه بالم من الفخوذ من ورا😫 العام بنفس هالوقت سويت تخفيف ورياضه كنت 69 ونص اشتغلت على نفسي ووصلت لين 62😊 ومرره مقهوره من نفسي😢 اني ماكملت وعاد العزيمه الحين رجعت وبقوه ابكسر الستين خلاص سالفه الميزان شكلي مبي اوزن الحين اخاف يصيبني يأس عاد مقاساتي تتغير والوزن زي ماهو 😶اليوم الفطور بيضتين مقلي بنص ملعقه زيت زيتون مع ملعقه جبن وخياره وشاي مشي تقريبا 35 دقيقه الغدا...
اذا معك الم خذي راحه من التمارين عشان ماتشد اكثر
وفالك الرشااااقه
وفالك الرشااااقه
الصفحة الأخيرة