سرورى
•
فطرت كوب حليب بملعقة نسكافية بدون سكر و3تمرات ونص لتر ماء مجموع نقاط الفطور3 والحين بشرب كوب شاي اخضر بنعناع بدون سكر
سرورى :
بنات وش هي تمارين الي تنفع مع الزنود مرة متفشلة منها ويش الحل الله يرحم والديكمبنات وش هي تمارين الي تنفع مع الزنود مرة متفشلة منها ويش الحل الله يرحم والديكم
التصفيق قدام وورى
لازم تحفيف دهون
ايضا تمارين بالاثقال
بس بالبدايه خوذي قارورتين مويه مليانات
ثم زيدي الى 2كيلو فقط
والتمارين تلاقيها بالنت
لازم تحفيف دهون
ايضا تمارين بالاثقال
بس بالبدايه خوذي قارورتين مويه مليانات
ثم زيدي الى 2كيلو فقط
والتمارين تلاقيها بالنت
Em6
•
السلام عليكم
كيفك بنات حابه ادخل معاكم في القروب عشان انتبه على نفسي الين العيد وانزل ان شاءالله على شويه شويه انا حعمل الصيام المتقطع مع اكل صحي طبعا
وزني ٧٩.٣
كيفك بنات حابه ادخل معاكم في القروب عشان انتبه على نفسي الين العيد وانزل ان شاءالله على شويه شويه انا حعمل الصيام المتقطع مع اكل صحي طبعا
وزني ٧٩.٣
الصفحة الأخيرة
خبصتي عاقبي نفسك بنفسك وصومي اقل شي١٥ ساعه وبعدها ابداي كلي باعتدال وحرص وكثفي الرياضه والحركه بعد التخبيص
وبعد كذا انتبهي من التخبيصات وتحكمي في نفسك حتى تقدري توصلي لهدفك❤️