اكثر وزن يكون بالمرحلة الاولى أنا نزلت ١٣كيلوا في شهرين الأجسام تختلف عن بعض ممكن ينزلك ١٠وممكن اقل وممكن اكثر بالنسبه لنظام طويل مايمدي اكتبه بس تابعي الحساب والي أنا كتبته وأناس تفهمين طريقته هو يعتمد على الدهون والبروتين والخضار المفيده والكارب فيها قليلاكثر وزن يكون بالمرحلة الاولى أنا نزلت ١٣كيلوا في شهرين الأجسام تختلف عن بعض ممكن ينزلك...
زهراليا :
بنات وزنت اليوم طلع وزني نازل صرت نط من الفرح يا رب كنت 88.1 و صرت 86.8 يعني كيلو و 300غرامبنات وزنت اليوم طلع وزني نازل صرت نط من الفرح يا رب كنت 88.1 و صرت 86.8 يعني كيلو و 300غرام
زهراليا :
يا بنات الله يسعدكم ... صلو على سيدنا محمد ... يعني نزلت كيلو و ٣٠٠ ب ١٠ ايام مع رجيم قاسي و رياضة ... مبارح تعبت و مع اني ما اكلت رجع وزني زاد ٨٠٠ غرام 😭😢😡يا بنات الله يسعدكم ... صلو على سيدنا محمد ... يعني نزلت كيلو و ٣٠٠ ب ١٠ ايام مع رجيم قاسي و...
حلو نحط وصفات صحية
ياليت اللي تلقى تعطينا
بالنسبة لي أنا فطور خفيف تمر وسمبوسة بالفرن ومويه وقهوة
بعد المغرب وقبل التراويح شوربة
السحور على حسب بس غالباً رز وسلطة
لازم نخفف ونبتعد عن الحلويات والمقالي وبنطلع ملكات بالرشاقة