اليوم الثلاثاء ..
الفطور/ فول وخبز اسمر
الغدا/ رز ودجاج وسلطه
سناكي/ ٣ تمرات وقهوه وكمشة مكسرات صغيره بدون ملح
العشا / خبز أسمر وايدام خضار مشكل وجرجير
المويه/ ماحسبتها اليوم 😢 انشغلت
الرياضه/ لايوجد اليوم...
واللهم لك الحمد...
يومي كوبين مويا على الريق
فطور خبز بر وكوب شاي
غدا ملوخيه ونص كوب لبن
سنااك قهوه قشر و٣حبات تمر وفصفص
عشى زبادي مع خيار و٢فلافل
المويا ٢لتر تقريبا
الرياضه اللحين امشي ساعه مع جري
العنايه حطيت حنا لشعري وخلطه لوجهي وبس
فطور خبز بر وكوب شاي
غدا ملوخيه ونص كوب لبن
سنااك قهوه قشر و٣حبات تمر وفصفص
عشى زبادي مع خيار و٢فلافل
المويا ٢لتر تقريبا
الرياضه اللحين امشي ساعه مع جري
العنايه حطيت حنا لشعري وخلطه لوجهي وبس
انا مستمره على تمارين الزنود عندي امل تنشد وبشوف النتيجه حاطه ببالي انها ممكن تبدا تتغير ويبان عليها بعد رمضانانا مستمره على تمارين الزنود عندي امل تنشد وبشوف النتيجه حاطه ببالي انها ممكن تبدا تتغير ويبان...
ايش التمارين اللي تسونها
سارا وين يا بنات فاقدتها عسى المانع خير ياربسارا وين يا بنات فاقدتها عسى المانع خير يارب
من جد مدري وينها فاقدينها
الصفحة الأخيرة
لأن هالفترة جسمك مازال محتبس السوائل .