ام خــــــالد
•
الله يبارك فيك عيني😻🙈
SOMONAY :
طبعا يوم انا اشارك مايكون فيه حد منكم :) المهم انا بعد ما اخلص من الدورة برجع للدايت وماعرف شهيتي مسدوده عن الاكل يوم ما تغدا ويوم ما اتعشى ويوم ما افطر ,, بحاول امشي الخميس والجمعه والسبت اشد على نفسي ..طبعا يوم انا اشارك مايكون فيه حد منكم :) المهم انا بعد ما اخلص من الدورة برجع للدايت وماعرف...
🤣🤣 مالنا وقت محدد ع حسب الاوضاع ،، المشي ممره حلو ويخفف لك من الالام الدورة ،، وانتظمي بوجباتك والرياضةة عشان جسمك يحرق ،، اذا مااكلتي جسمك يصير له ردة فعل ويخزن الدهون ،،
ماشاء الله إنسانه من الناس برافووو ماشاء الله زهرة التوليب ندااااء لام خالد برنامجك بالدايت وكم كنتي قبل ماتبدي رجيم وبعد مابدتي ماشاء الله نزولك حلو ماشاء اللهماشاء الله إنسانه من الناس برافووو ماشاء الله زهرة التوليب ندااااء لام خالد برنامجك...
هلا قلبي
الحين انزله حبي♥️✨
الحين انزله حبي♥️✨
وجبة الفطور:
الخيار الأول: حبة برتقال + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب
الخيار الثاني: تفاحة + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب
الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + خضار ورقية + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب
وجبة الغذاء:
الخيار الأول: 100 غرام صدر الدجاج المسلوق + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) + عصير طازج (برتقال أو تفاح)
الخيار الثاني: 100 غرام من السلمون المشوي + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) +عصير طازج
الخيار الثالث: قطعة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت)+ عصير طازج
وجبة العشاء:
الخيار الأول: تفاحتان أو برتقالتان
الخيار الثاني: كوب زبادي
الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت)
بعض النصائح لنجاح الريجيم الفرنسي السريع
ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الاقلّ
شرب الكثير من المياه خلال اليوم بهدف ترطيب الجسم وتعزيز الشعور بالشبع
عدم اتباع هذا الرجيم لأكثر من أسبوعين
الخيار الأول: حبة برتقال + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب
الخيار الثاني: تفاحة + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب
الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + خضار ورقية + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب
وجبة الغذاء:
الخيار الأول: 100 غرام صدر الدجاج المسلوق + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) + عصير طازج (برتقال أو تفاح)
الخيار الثاني: 100 غرام من السلمون المشوي + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) +عصير طازج
الخيار الثالث: قطعة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت)+ عصير طازج
وجبة العشاء:
الخيار الأول: تفاحتان أو برتقالتان
الخيار الثاني: كوب زبادي
الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت)
بعض النصائح لنجاح الريجيم الفرنسي السريع
ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الاقلّ
شرب الكثير من المياه خلال اليوم بهدف ترطيب الجسم وتعزيز الشعور بالشبع
عدم اتباع هذا الرجيم لأكثر من أسبوعين
إنسانه 🌸 :
السلام عليكم ~ الوزن الخميس الماضي : 66.8 الوزن الخميس الحالي : 65.7 معدل النزول كيلو و ١٠٠ جرامالسلام عليكم ~ الوزن الخميس الماضي : 66.8 الوزن الخميس الحالي : 65.7 معدل النزول كيلو و ١٠٠ جرام
ماشاء الله مبروووك
،، استمري وفالك الرشاقةة
،، استمري وفالك الرشاقةة
الصفحة الأخيرة