ام عموري ❤ :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. كيفكم بنات امس تم التحدي الحمدلله المويه والرياضه ✔ الأكل بعتبره يوم مفتوح للأسف ماكان ودي والله بس لأن زوجي جلس معانا كمممم له ماقد جلس يوم كامل معانا واضطريت اسوي قهوه وشاهي ونتقهوى وخرابيط وعشاء والغدا كان في مطعم سمك مشوي ورز صياديه لكن الحمدلله حاولت اسيطر على نفسي ومافلها مره 😁 حتى زوجي يقول ماكلتي مره وش فيك 😂😂 بس انا ماني معلمته اني اسوي دايت 😉 اسويه بصمت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. كيفكم بنات امس تم التحدي الحمدلله المويه والرياضه ✔ الأكل...

ام خــــــالد :

وجبة الفطور: الخيار الأول: حبة برتقال + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب الخيار الثاني: تفاحة + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + خضار ورقية + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب وجبة الغذاء: الخيار الأول: 100 غرام صدر الدجاج المسلوق + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) + عصير طازج (برتقال أو تفاح) الخيار الثاني: 100 غرام من السلمون المشوي + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) +عصير طازج الخيار الثالث: قطعة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت)+ عصير طازج وجبة العشاء: الخيار الأول: تفاحتان أو برتقالتان الخيار الثاني: كوب زبادي الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) بعض النصائح لنجاح الريجيم الفرنسي السريع ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الاقلّ شرب الكثير من المياه خلال اليوم بهدف ترطيب الجسم وتعزيز الشعور بالشبع عدم اتباع هذا الرجيم لأكثر من أسبوعين

وجبة الفطور: الخيار الأول: حبة برتقال + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب الخيار الثاني:...

ام خــــــالد :

وزني في البدايه كان ٧٤ بديت الرجيم بدايه شهر سبعه الان ٦٨الحمدلله فرق على جسمي كثير

وزني في البدايه كان ٧٤ بديت الرجيم بدايه شهر سبعه الان ٦٨الحمدلله فرق على جسمي كثير

إنسانه 🌸 :

يسعد مسائكم 🌷 اليوم اول ماصحيت اخذت نسكافيه دايت وصحن صغير مره فيه ٤ حبات فراوله و٧ حبات عنب سويت رياضتي ٢٢ د عالاوربتراك .. افطرت نص حبه توست وبيض وجبن قليل الدسم ولاني رحت لاهلي ومابخلي مجال للتخبيص اخذت معاي ؛ حبتين جزر كـ سناك ، تونه بالماء ٦ حبات تمر ٤ حبات مشمش محلي ستيفيا حليب قليل الدسم حطيتهم بحافضه وجبتهم عشان ما اشتري او اضطر اكل معاهم اهلي عندهم خضره وفواكه ومعجنات بس مابغا اخذ شيء زياده عن حاجتي اليوميه😭💔 عشان كذا قسمت وجباتي مسبقاً الله يقويني وما أكل شيء وقدامي كل هالمغريات😂💔

يسعد مسائكم 🌷 اليوم اول ماصحيت اخذت نسكافيه دايت وصحن صغير مره فيه ٤ حبات فراوله و٧ حبات عنب سويت...