ام انس نوسة
•
ما شاء الله شو الريجيم اللي مشيتي عليه
ما شاء الله شو الريجيم اللي مشيتي عليهما شاء الله شو الريجيم اللي مشيتي عليه
بروتين
اكل بيض مسلوق و دجاج مسلوق بدون ملح
وخضار خس وملفوف وخيار وفلفل رومي
وزبادي خالي الدسم
مع رياضه
يعني مو رجيم معين بس اعتمد اكل صحي وبعدت عن النشويات
واذا اكلت خبز اكله في وجبه الفطور ويكون خبز اسمر
اكل بيض مسلوق و دجاج مسلوق بدون ملح
وخضار خس وملفوف وخيار وفلفل رومي
وزبادي خالي الدسم
مع رياضه
يعني مو رجيم معين بس اعتمد اكل صحي وبعدت عن النشويات
واذا اكلت خبز اكله في وجبه الفطور ويكون خبز اسمر
بروتين اكل بيض مسلوق و دجاج مسلوق بدون ملح وخضار خس وملفوف وخيار وفلفل رومي وزبادي خالي الدسم مع رياضه يعني مو رجيم معين بس اعتمد اكل صحي وبعدت عن النشويات واذا اكلت خبز اكله في وجبه الفطور ويكون خبز اسمربروتين اكل بيض مسلوق و دجاج مسلوق بدون ملح وخضار خس وملفوف وخيار وفلفل رومي وزبادي خالي...
وجبة الفطور:
الخيار الأول: حبة برتقال + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب
الخيار الثاني: تفاحة + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب
الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + خضار ورقية + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب
وجبة الغذاء:
الخيار الأول: 100 غرام صدر الدجاج المسلوق + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) + عصير طازج (برتقال أو تفاح)
الخيار الثاني: 100 غرام من السلمون المشوي + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) +عصير طازج
الخيار الثالث: قطعة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت)+ عصير طازج
وجبة العشاء:
الخيار الأول: تفاحتان أو برتقالتان
الخيار الثاني: كوب زبادي
الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت)
بعض النصائح لنجاح الريجيم الفرنسي السريع
ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الاقلّ
شرب الكثير من المياه خلال اليوم بهدف ترطيب الجسم وتعزيز الشعور بالشبع
عدم اتباع هذا الرجيم لأكثر من أسبوعين
الخيار الأول: حبة برتقال + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب
الخيار الثاني: تفاحة + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب
الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + خضار ورقية + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب
وجبة الغذاء:
الخيار الأول: 100 غرام صدر الدجاج المسلوق + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) + عصير طازج (برتقال أو تفاح)
الخيار الثاني: 100 غرام من السلمون المشوي + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) +عصير طازج
الخيار الثالث: قطعة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت)+ عصير طازج
وجبة العشاء:
الخيار الأول: تفاحتان أو برتقالتان
الخيار الثاني: كوب زبادي
الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت)
بعض النصائح لنجاح الريجيم الفرنسي السريع
ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الاقلّ
شرب الكثير من المياه خلال اليوم بهدف ترطيب الجسم وتعزيز الشعور بالشبع
عدم اتباع هذا الرجيم لأكثر من أسبوعين
وجبة الفطور: الخيار الأول: حبة برتقال + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب الخيار الثاني: تفاحة + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + خضار ورقية + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب وجبة الغذاء: الخيار الأول: 100 غرام صدر الدجاج المسلوق + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) + عصير طازج (برتقال أو تفاح) الخيار الثاني: 100 غرام من السلمون المشوي + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) +عصير طازج الخيار الثالث: قطعة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت)+ عصير طازج وجبة العشاء: الخيار الأول: تفاحتان أو برتقالتان الخيار الثاني: كوب زبادي الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) بعض النصائح لنجاح الريجيم الفرنسي السريع ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الاقلّ شرب الكثير من المياه خلال اليوم بهدف ترطيب الجسم وتعزيز الشعور بالشبع عدم اتباع هذا الرجيم لأكثر من أسبوعينوجبة الفطور: الخيار الأول: حبة برتقال + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب الخيار الثاني:...
هالريجيم كمان حلو ومشابه للطريقه اللي امشي عليها
استمريت عليه اسبوع وشفت نتايج حلوه
جربيه لو حابه
استمريت عليه اسبوع وشفت نتايج حلوه
جربيه لو حابه
شفتوا كيف القائمه بنات يلا كلكم أكتبوا اضيفكم..شفتوا كيف القائمه بنات يلا كلكم أكتبوا اضيفكم..
انا دخلت من امس فقط
وزني 77
و طولي 160
هدفي الاول اوصل لل 70 باذن الله
وزني 77
و طولي 160
هدفي الاول اوصل لل 70 باذن الله
الصفحة الأخيرة