كلي سهر.. :

+١ انا طويله وعظمي عريض .. الى الان والله يقولون لي جسمي متناسق .. والحمدلله ماعندي ترهلات.. بس احب انزل شويات بعد عشان اغير في موديلات لبسي واغير اللوك العام✌🏻👏🏻

+١ انا طويله وعظمي عريض .. الى الان والله يقولون لي جسمي متناسق .. والحمدلله ماعندي ترهلات.....

ام خــــــالد :

وجبة الفطور: الخيار الأول: حبة برتقال + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب الخيار الثاني: تفاحة + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + خضار ورقية + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب وجبة الغذاء: الخيار الأول: 100 غرام صدر الدجاج المسلوق + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) + عصير طازج (برتقال أو تفاح) الخيار الثاني: 100 غرام من السلمون المشوي + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت) +عصير طازج الخيار الثالث: قطعة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت)+ عصير طازج     وجبة العشاء: الخيار الأول: تفاحتان أو برتقالتان الخيار الثاني: كوب زبادي الخيار الثالث: بيضة مسلوقة + سلطة خضار (صلصة حامض وزيت)       بعض النصائح لنجاح الريجيم الفرنسي السريع ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الاقلّ شرب الكثير من المياه خلال اليوم بهدف ترطيب الجسم وتعزيز الشعور بالشبع عدم اتباع هذا الرجيم لأكثر من أسبوعين

وجبة الفطور: الخيار الأول: حبة برتقال + فنجان من القهوة أو الشاي بدو سكر أو حليب الخيار الثاني:...