SOMONAY
SOMONAY •
يومياتي فطور قهوة وتمر غداء جريش وشوي خضار مسلوقه وسلطه وكاس لبن العشا بيض مسلوق وخياره وجبنة تشيدراكلتهم بملعقه بدون خبز مشروب الُتخسيس قشر قهوة وكاس شمر وزنجبيل الماء لاباس به الرياضه ❌
يومياتي فطور قهوة وتمر غداء جريش وشوي خضار مسلوقه وسلطه وكاس لبن العشا بيض مسلوق وخياره...
بالعافيه وطن
بس كيف تسويه الجريش انا وايد احببببببببببببببه
شهيتيني هههههههههههههه
SOMONAY
SOMONAY •
كيفكم الله يبلغنا واياكم الشهر الكريم لافاقدين ولامفقودين ممكن اكون معاكم لان حاولت اسوي دايت بس ماقدرت قلت لازم اشترك بقروب وانتظم وزني ٧٧ ودي يجي العيد وانا بالستين 😊
كيفكم الله يبلغنا واياكم الشهر الكريم لافاقدين ولامفقودين ممكن اكون معاكم لان حاولت اسوي دايت...
هلا اختي ممكن وماعرفت اقرا اسمك
وحطي هدف معقول وواقعي وعلى مهلك بدون استعجال نحن مطولين تجمعنا للعيد الثاني ان شاء الله ولين نوصل لهدفنا
SOMONAY
SOMONAY •
يارشيقاااااااااات سؤال هل حب الرشاد ممكن يزيد الوزن؟؟؟ سمعت انه كويس للعظام ومفيد بس مااعرف عنه شي بخصوص الوزن انه ممكن يمتن او لا انتظر الاجابه بنات😭😭
يارشيقاااااااااات سؤال هل حب الرشاد ممكن يزيد الوزن؟؟؟ سمعت انه كويس للعظام ومفيد بس مااعرف عنه...
انا رشيقه انا بجاوبك ههههههههه
واسسسسسسسسسسسفه ماعندي علم بحب الرشاد
SOMONAY
SOMONAY •
هالفتره ماعاد اكل بس فطور تمر وماء او لبن وماء او شوربه ما تعشى ولا اتسحر نفسي مسدوده😪
هالفتره ماعاد اكل بس فطور تمر وماء او لبن وماء او شوربه ما تعشى ولا اتسحر نفسي مسدوده😪
افا ام خالد
كيف بتصومي؟؟؟؟؟؟؟؟
سلامتك
انا مرت فيني هالحاله كم يوم تحسي مالك نفس للاكل بعدها ترجع الشهية
اكلي الوجبات الرئيسه
الفطور:
كربوهيدرات وبروتين وفاكهه او خضروات
الغدا :
دجاج وسلطه
العشا :
روب وبرتقاله او تونه مع سلطة
هاي اشياء رئيسيه لازم تاكلينها ..
SOMONAY
SOMONAY •
اليوم انا صايمه بحاول اكل سلطات وبروتين


ببدأ رجيم جديد بيكون السناك العصر برتقال
والعشا برتقال
على نظام720سعرة حرارايه
والفطور توست وجبن او لبنه دايت مع خس وخيار وطماطم بالتبادل كل يوم غير
والغدا دجاج او سمك مشوي مع خضار مسلوقه وسلطة اي نوع جرجير خضرا
منو حابه نفس نظامي ..:)