SOMONAY
SOMONAY
يومياتي فطور قهوة وتمر غداء جريش وشوي خضار مسلوقه وسلطه وكاس لبن العشا بيض مسلوق وخياره وجبنة تشيدراكلتهم بملعقه بدون خبز مشروب الُتخسيس قشر قهوة وكاس شمر وزنجبيل الماء لاباس به الرياضه ❌
يومياتي فطور قهوة وتمر غداء جريش وشوي خضار مسلوقه وسلطه وكاس لبن العشا بيض مسلوق وخياره...
بالعافيه وطن
بس كيف تسويه الجريش انا وايد احببببببببببببببه
شهيتيني هههههههههههههه
SOMONAY
SOMONAY
كيفكم الله يبلغنا واياكم الشهر الكريم لافاقدين ولامفقودين ممكن اكون معاكم لان حاولت اسوي دايت بس ماقدرت قلت لازم اشترك بقروب وانتظم وزني ٧٧ ودي يجي العيد وانا بالستين 😊
كيفكم الله يبلغنا واياكم الشهر الكريم لافاقدين ولامفقودين ممكن اكون معاكم لان حاولت اسوي دايت...
هلا اختي ممكن وماعرفت اقرا اسمك
وحطي هدف معقول وواقعي وعلى مهلك بدون استعجال نحن مطولين تجمعنا للعيد الثاني ان شاء الله ولين نوصل لهدفنا
SOMONAY
SOMONAY
يارشيقاااااااااات سؤال هل حب الرشاد ممكن يزيد الوزن؟؟؟ سمعت انه كويس للعظام ومفيد بس مااعرف عنه شي بخصوص الوزن انه ممكن يمتن او لا انتظر الاجابه بنات😭😭
يارشيقاااااااااات سؤال هل حب الرشاد ممكن يزيد الوزن؟؟؟ سمعت انه كويس للعظام ومفيد بس مااعرف عنه...
انا رشيقه انا بجاوبك ههههههههه
واسسسسسسسسسسسفه ماعندي علم بحب الرشاد
SOMONAY
SOMONAY
هالفتره ماعاد اكل بس فطور تمر وماء او لبن وماء او شوربه ما تعشى ولا اتسحر نفسي مسدوده😪
هالفتره ماعاد اكل بس فطور تمر وماء او لبن وماء او شوربه ما تعشى ولا اتسحر نفسي مسدوده😪
افا ام خالد
كيف بتصومي؟؟؟؟؟؟؟؟
سلامتك
انا مرت فيني هالحاله كم يوم تحسي مالك نفس للاكل بعدها ترجع الشهية
اكلي الوجبات الرئيسه
الفطور:
كربوهيدرات وبروتين وفاكهه او خضروات
الغدا :
دجاج وسلطه
العشا :
روب وبرتقاله او تونه مع سلطة
هاي اشياء رئيسيه لازم تاكلينها ..
SOMONAY
SOMONAY
اليوم انا صايمه بحاول اكل سلطات وبروتين


ببدأ رجيم جديد بيكون السناك العصر برتقال
والعشا برتقال
على نظام720سعرة حرارايه
والفطور توست وجبن او لبنه دايت مع خس وخيار وطماطم بالتبادل كل يوم غير
والغدا دجاج او سمك مشوي مع خضار مسلوقه وسلطة اي نوع جرجير خضرا
منو حابه نفس نظامي ..:)