وطن لا ينتهي
وطن لا ينتهي
اهلا بنات
يومياتي


فطور بيض وشريحة خبز شوفان وخياره


الغداء سلطه و4ملاعق رز ابيض وقطعة لحمه


العشاء شوي مكرونه مع خضار مسلوقه




الماء لسه ماكملت التسع اكواب


بكمل اللحين باذن الله


مشروبات الحرق شربت قشر قهوة وزنجبيل طبعا بدون سكر


واللحين نقعت كوب شمر


الرياضه سويت رياضة الاذرع
وبمشي الساعه عشره باذن الله
وان شاء الله يمدي اسوي تمارين البطن
وطن لا ينتهي
وطن لا ينتهي
مبارك كل الحبايب اللي نزل وزنهم الله يتمم بالعافية 🎉🎁🎉🎁🎉🎉🎁🎉🎉🎉🎁🎁🎉🎉🎉 والله يبلغنا رمضان ويجعلنا من الفايزين فيه يا رب والحمدلله نزل وزني لكن بس 400،وكنت بتحدي نصف كيلو، ان شاء الله الاسبوع القادم كمان نصف كيلو، المشكلة انو وجهي بسرعة يخس 😁😏
مبارك كل الحبايب اللي نزل وزنهم الله يتمم بالعافية 🎉🎁🎉🎁🎉🎉🎁🎉🎉🎉🎁🎁🎉🎉🎉 والله يبلغنا رمضان ويجعلنا من...
اخ بس وجهي ع طول ينحف اصلا خلقه نحيف وجهي 😂😂

اقول ليت هالبطن هو اللي ينحف بسرعه 😂
وطن لا ينتهي
وطن لا ينتهي
اهلين بك انا متابعاكم بس بصمت باخد منكم الحماس ماشاء الله عليكم ان شااء الله باذن الله لما ادخل السبعينات حدخل معاكم هون لاني حقرب من المثالي لهيك بدي تشجيع + والله مافي احلى من نظام النقاط روعة روعة كل المديح قليل فيه انا اتبعه من سنوات والحمد الله رغم التخبيصات والكسل مارجعت وزني الي فقدته الا عدة كلوغرامات في سنة او اكثر + لو بدك ابعتلك نظام المسابقة بس يبي لها وحده منكم تكون القائدة عشان تسجل الحساب والنظام بس تستاهل والله نحفتني اكثر من اي نظام
اهلين بك انا متابعاكم بس بصمت باخد منكم الحماس ماشاء الله عليكم ان شااء الله باذن الله لما...
هالنظام تصدقين خاطري فيه
بس ما اعرف عنه ولا شي

كيف احسب النقاط احس صعبه وانا خلقه ما اعرف النقاط اصلا في الوجبه
سامحو قلبي
سامحو قلبي
السلام عليكم
الفطور توست وبيض وشاي .......الغدا شوية رز ودجاج.............العشا توست وجبنة وشاي.............سناك قطعة حلى وقهوة......واسكريم


الرياضة لايوجد >>>>>>>المويا تمام
-لؤلؤة الزمان-
-لؤلؤة الزمان-
هالنظام تصدقين خاطري فيه بس ما اعرف عنه ولا شي كيف احسب النقاط احس صعبه وانا خلقه ما اعرف النقاط اصلا في الوجبه
هالنظام تصدقين خاطري فيه بس ما اعرف عنه ولا شي كيف احسب النقاط احس صعبه وانا خلقه ما اعرف...
مره سهل لانك راح تتعودي على النقاط لانو الاكل يتكرر نفسه كل يوم
مثلا انا فطوري 2 توست وبيضة مسلوقة
التوست الوحدة = 1ن
البيضة المسلوقة او المقلية بدون زيت =2ن
2توست2ن +بيضة مسلوقة 2ن=4ن
الحين اكلت اربع نقاط عالفطور خلاص حفظتي البيضة والتوست كم نقاطهم
خلاصة الموضوع عندك عدد نقاط حسب وزنك تاخذينهم باليوم وكل اكلة لها نقاطها وفي بعض الاكل نقاطها 0ن
تقدري تاكلي منه حتى لو خلصت نقاطك ولو كان عندك مناسبة او عزومة تقدري توفري نقاطك وتاخذينهم بالعزومة بدون ما ياثر على ريجيمك جربيه هالنظام ماراح تندمي لانه نظام حياة مو مدة وتوقفي لاء فيكي تعتمديه بدون ملل ولا تخبيص
اطبعي جدول النقاط وخليه قدامك ماراح تخلصي اسبوع الا وانتي حافظه النظام مره سهل