كوبونات الراقية تسجيل الدخول

جودددد8
جودددد8 •
سلام عليكم

حبيت اسالك اخت ديمونه كيف حققتي الاوزان ووصلتي ل 70
وانا لي 3 ايام بالمستوي الاول واحس اني مكسره بس في تحسن
i will
i will •
ديـمونه ديـمونه :
مراحب حابة اسالكم عادي توقفوا يوم او يومين من اجل الالم شد يخف وبعدين ترجعوا تكملوا يعني يعطي نفس نتيجة الشخص الي مواصل يوم وراء يوم؟؟؟؟
مراحب حابة اسالكم عادي توقفوا يوم او يومين من اجل الالم شد يخف وبعدين ترجعوا تكملوا يعني يعطي نفس...
بربري زي ما تبغي بس شيلي الإحباط دا ويالله ورينا همتك لا توقفي مهما كان السبب لو بدأتي التمارين اعطي قد ما تقدري من جهد
ممكن ما تلاقي فرق كبير في والوزن وأول كم يوت تزيدي طنشي الميزان انتي بتبني عضل وبتنزلي دهون

هذي التمرين بالذات قالت انها تضغط على الركبة واذا احد عنده مشكلة في الركبة لا ينزل تحت كثير يالله لما تعيدي التمارين ان شاء الله تكون افضل




مثلي أول يوم من ال 2 والثالث حسيت ملخبطة ومو عارفة كيف بس عادي بكرة يوم جديد وان شاء الله تضبطيها ..

لقيت في اليوتيوب المستوى الأول بس الثاني من أول دورت عليه ويوم ما لقيته لقيته utorrent ونزلته بس طلع بدون صوت
اسمه
6 weeks six abs

وقفي يوم بس اعملي كارديو خفيف مشي او دراجة أنا في المستوى الاول تعبتني ركبتي فعملت كارديو يوم وبعدها رجعت اتمرنت
i will
i will •
اليوم الأول المستوى الثالث ما اعرف عشان أول يوم او ايش بس حسيته شوي صعب بلكن يمشي بسرررررعة والكارديو احلى واسهل ..
دبدوبه مكوره
دبدوبه مكوره •
الله يسعدكم يارررررب ويوفق الجميع وين ماكنتم ويحقق لكم شو مابدكم صراحه حمستوني كثيرررررررررررررررر ربي يرزقكم الجسم الرشيق الي كلنا نحلم به
صراحه قروب مره حماسي شي حلو
تحمست لدرجه اني ابي يجي بكره عشان اسوي التمارين
اميره بيتي
اميره بيتي •
طيب تنفع التمارين لنحاف وكيف اعملها بحيث اني ازيد كتلت العضل والوزن يعني ابي اشد وازيد وزني وكم مره بالاسبوع اعملها