معـــــكم ان شاء الله متحمـــــــــــــسه

وزني 60
طولي 154

ودي اوصل 49 بـ 3 شهور والله يقدرني ان شائ الله .
بأبدأ معاكم هنا ..
خلونا نتواصل دايما ونكتب يومياتنا

بنبدأ يوم 11 ؟

وهل بيتنظم الموضوع واسماء المتسابقات ؟

روح نجد

الله يبارك فيك تسلمي ياقلبي
اول شي معطيني الدكتور الجزار عده برامج للرجيم ويوم رحتله عطاني برنامج 4 واساسا رجيمه يعتمد على حرق الدهون طيب
وطبعا صارف لي حبوب زينكال وهذا هو اللي مساعدني بالنزول الوزن مع المشي ثم المشي ثم المشي لمده ساعه باليوم
و
اللي عطاني اياه اليوم
الفطور طبعا ثابت كوب شاي مع حليب قليل الدسم+ 2شابوره او تفاحه او برتقاله او ربع رغيف خبز+ قطعه جبنه قليل الدسم
اليوم الاول:
الغداء: خيار كميه مفتوحه+ قطعه لحم مشوي
العشاء: خيار كميه مفتوحه + بيضه مسلوقه+ تفاحه

اليوم الثاني:
الغداء: خس كميه مفتوحه + ربع دجاجه مشويه او مسلوقه او بالفرن بشرط بدون جلد
العشاء: خس كميه مفتوحه + قطعه جبنه بيضاء قليل الدسم + تفاحه

اليوم الثالث:
الغداء: جزر + سمكه مشويه او بالفرن او علبه تونا بدون زيت
العشاء: جبنه قليل الدسم + طماطم + خيار

اليوم الرابع:
الغدا: سلطه خضراء+ قطعه لحم مشوي او مسلوق
العشاء: سلطه خضراء + بيضه مسلوقه + تفاحه

اليوم الخامس:
الغداء:سلطه خضراء + ربع دجاجه مشويه
العشاء: سلطه فواكه ( كمثرى + برتقال + تفاح )

اليوم السادس:
الغداء: سلطه خضراء + سمكه مشويه او تونه صغيره بدون زيت
العشاء: كوب زبادي + سلطه خضراء

اليوم السابع
الغداء: سلطه خضراء + قطعه لحم مشويه او مسلوقه
العشاء: سلطه خضراء + تفاحه+ جبنه بيضاء
ومعطيني ملاحضات انه
يمكن اضافه الملح والفلفل والثوم والبصل والليمون والخل
ويسمح بشرب كوب شاي اوقهوه بأي وقت بدون سكر
ويمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات
طبعا هذا بجربه من الثلاثاء لمده اسبوعين وبعدين اروحله عشان اوزن عنده اذل كنت ناقصه والا لا

هلا وغلا بالحلوين-------------كيفكم بنات--ان شاء الله اليوم بابدء معكم برجيم مختلف غير رجيم التمروالحليب لاني حسيت انه
مرة متعب ويقيد النفس--راح اكتب يومياتي معاكم--

أهلييين بنات

أنا معكم إن شاء الله

وسبق وكتبت وزني وطولي وهذا هو >>

الطول : 152

الوزن : 62

وإن شاء الله بدخل وبكتب لكم كم نزلت وكل شي كل يوم أو يومين

يلا موفقييين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ان شاء الله معاكم لو قبلتوني بالمجموعة
انا راح اتبع ريجيم عذاري لان حلو وكل اسبوع راح اوزن وان شاء الله النتائج حلوة

الطول:164 سم
الوزن حالياً:95
الوزن المطلوب:70

تحياااااااااتي للجميع