تخفيف الوزن للحامل

دكتورتي قالت لي من تكملين الشهر الثالث
امشي يوميا لمدة ساعة
واذا ما قدرتي متواصل قسميها على نص ساعة وعقب كم ساعة نص ساعة

والأكل قللي نشويات قد ما تقدرين
وكثري بروتينات وخضروات وفواكه
والسكريات الغيها من برنامجك تماما
وبإذن الله بخف وزنك وبتزيدين فقط الزيادة الطبيعية

دكتورتي تقول تقدرين تنحفين خلال الحمل 10 كيلو
بالاكل الصحي والمشي والرياضة

موفقة

يعطيك العافيه ياقلبي ع المعلومات
وبإذن الله من اليوم ببدا

كم زاد عندك؟

طبعا رجيم تخفيف بالحمل غير ممكن

لكن الامتناع عن بعض الاكلات الغير مفيده لك ولا لجنينك
يعني بس سد جوع وسد شهيه

الدقيق الابيض انسيه
معجنات ، ساندوش ، خبز
استبدليه بالدقيق البر هو مفيد للرجيم وللجسم والحمل لانه مليان اللياف


الرز والمعكرونه مافيهم غير نشويات تنفخ بس وزياده وزن لكن مايفيد جنينك وصحته وعقله

الغازيات والحلويات اشد عدو للجسم الانسان ولصحته سمنه على الفاضي وضرر جاهز للجنين والام

الشاي و القهوة مافيه فايده غير كافيين ودمار للاعصاب والجسم وياثر على الجنين


كثري خضار
فواكهه
مايسمنووووون ابد لو اكلتيهم كل ساعه كل ساعه ماراح يزيد وزنك لا فيهم دهون ولا نشويات
بس فيتامينات

الدجاج شوي بس قلي لا
جعتي كولي سندوشه توست بر مع جبن مايضر


المهم الحامل تاكل متحرم جنينها من المفيد اللي يزيد ذكاءه وصحته ووزنه

انتبهي الحامل ماتسوي رجبم
الحامل تمتنع عن اكلات غير مفيده وضاره
تاكل اكل صحي خالي من الدهون والنشويات

تاكل اكل مليان اللياف
فيتامينات
بروتينات
حديد
كالسيوم


ماعتقد الحليب والجبن والزبادي والقشطه وللبن ولبنه يزيدون الوزن احرصي عليهم عشان عظامتك
كوب حليب الصبح مع سندوش بر بجبن وقشطه مع شويه عسل او مربى لاتكثرين الحلو
كوب لبن او زبادي العشاء



الوزن بالحمل زايد زايد عندك حتى لو صمتي عن الاكل
لان وزن الجنين مع وزن المويه كل شهر يزود عن اللي قبله

انا بحملي الاول اكلي غير صحي بسبب اني كنت ادرس بالكليه
واكل ساندوشات ومعجنات وارجع البيت اكل كبسه واشرب سفن اب
فصرت كبيره ومنفوخه وسمينه ماهمني لانه انا اصلا كنت عظامه قبل الحمل
لكن بنتي بسبب اكلي وقف وزنها بنص الثامن على 2500
ولا زادت غرام واحد بالتاسع
وكل من شافها قال ليش نتفه وحتى عظامتها لييييينه مره كنت اخاف اشيلها تنكسر

حملت باخوها ولان طول حملي فيه بالبيت فصار كل اكلي صحي ومفيد
وامتنعت عن الغازيات الا بحالة جاني الم بظهري اشرب بيره مره بس ماكرر لانه ارتاح بعدها فيكون السبب املاح بالمسالك البوليه
صرت اكثر التمر مرات يكون عشاي قبل لانام تمر وكاس لبن
واكل موز عشان يزيد وزنه
وخيار اكثر منه عشان الحرقان مابي استخدم ادويه
كان حملي بولدي الثامن برمضان فصيام وتعب
والحمدلله زاد وزنه بالتاسع
وماسمنت والكل لاحظ اني بحملي الثاني ماسمنت زي حملي ببنتي
صحيح وزني كل شهر يزيد بس على كيلوين او ثلاث

والله كل ماجعت اكلت لحد ماشبع
بس اكل فواكهه وخضار او تمر ولبن بس
لكن خبز ابيض ومكرونه ورز اببببببد عرفت بعد حملي ببنتي انه هم السبب بسمنتي ولا فاد بنتي


ولا تخافين من التمر اذا كثرتي
برمضان افطر على تمر وطحينه سايله احبها واكثر تمر يمكن تسع حبات المهم فردي
التمر مايجيب الولاده الكل فاهم الايه غلط

ياليت يرجعون يقرون الايه
متى السيدة مريم اكلت تمر اكلته يوم جاها الطلق وكان حااااامي وشديد مو طلق بسيط
ليش امرها الله تاكل التمر
عشان الجوع يسبب تعسر ولاده ولازم تكون اللي راح تولد ماكله شي
ولازم يكون اللي تاكله شي حلو لان السكريات تولد الطاقه واللي فيها المخاض لازمها طاقه كبيره عشان تدفع فتحتاج سكريات عشان الطاقه تزيد عندها وتقوى
وبعد التمر يهدي الانقباضات اللي تحصل بالرحم يعني تقدر ترتاح من قوة الطلق لان التمر هداه فتقدر تسيطر على الطلق وتقدر تدفع لانه الالم خف معها وهدى
وبرضو ذكر الله بسورة مريم مو بس التمر الماء
قالها كولي وشربي
امرها تاكل من التمر وتشرب من الماء اللي تحتها

يعني مو بس تمر ومويه عشان تروي عطشها وعروقها تبتل



لذا التمر مايجيب ولاده لو كثرتوه


اما الحين ثالث حمل لي واكله واحبه
من اول حمل لي وانا حريصه على التمر لانه اهم شي لعقل الطفل وذكاءة
مو بس لصحته حتى لعقل الطفل

انتبهي من المشي
المشي كثرته للحامل تنزل المشيمه
وتفتح الرحم
ساعه كثييييييييير حيل
تحركك بالبيت يكفي
شوفي البنات اللي يشتكون من نزول المشيمه السبب
كثرة الحركه وبذل المجهود
ترقى درج
دوام
شغل البيت
اجهاد
واخرتها تقول الدكتوره التزمي الراحه على ظهرك وارفعي رجولك
فيه المشي المعتدل لكن ساعه هذا اللي مو حامل تطيح رجوله
وارحامه
فكيف بحامل
امشي تحركي بعتدال بوسط
ربع ساعه تكفي وخير وبركه

بنات حمستوني يكون اكلي صحي
لانه بس قريت كلامك تذكرت اكلي
ماااااكل اي شي مفيد ابد ابد
الفواكه نادر مااكله واغلب اكلي سندويشات
الله يعطيكم العافيه اخذت عهد ع نفسي مااكرر غلطي بحملي الاول
لانه فعلاً ولدي طلع صغير وعظامه لينه وانا كان وزني ف ال 80 ومنفوخه