تخلصى من 4 كيلو فى الاسبوع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواتى الغاليات
انا اليوم رحت للدكتورة لقيت انى نازلة 2 كيلو وانا من اول ما بديت معها من اسبوعين كان وزنى 87 واليوم وزنى 83 والحمد لله :icon28:
وعطتنى رجيم وقلتلى اذا مشيتى عليه تمام راح تنزلى 4 كيلو
وانا حبيت انى انزلة لكن اخواتى علشان نستفيد كلنا واللى حابة تبدا معاى يلا علشان انشجع بعض وانا عن نفسى راح ابدا فيه من بكرة الجمعة
وان شاء الله راح اخبركم بالنتائج يوم الخميس 2\6\2005 وهذا هو الرجيم

دائما كل يوم على الريق كوبان ماء + نصف ليمونة
الافطار
كوب حليب خالى الدسم مع ملعقة صغيرة نسكافية او كوب زبادى خالى الدسم مع ملعقة كبيرة ردة
الضحى
اربع جزرات مبشورة + نصف ليمونة +ملعقة خل تفاح

الغداء
ربع سلاطة خضراء + 4 خيارات
طرف لحم او دجاج مشوى او ملعقتين تن بدون زيت
ربع رغيف خبز شعير

العصرية
2 كوب ماء + نصف ليمونة

العشاء
كوب زبادى خالى الدسم + تفاحة

مع المشى ساعة يوميا :7_5_127: :time:
والابتعاد عن الحلويات والمشروبات الغازية والمكسرات

واتمنى من الله االعلى ان يصبرنى وياكم
مع اعطر تحياتى :27: :27: :26: :26:

المجموعة الثانية الرقم 106